Co po treningu ACT

Co po treningu ACT? Jaki trening zacząć po skończeniu tego treningu?
I w jaki sposób sobie go ułożyć? I w jakiej kolejności.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 47

Wzrost: 170

Cel treningowy: Masa,siła

Staż treningowy na słowni: miesiąc

Uprawiane inne sporty: tylko w-f

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: tak

Czytałem o FBW by georgu. I nic prawie z tego nie rozumiem. Ile sie powtórzen wykonuje w tych cwiczeniach? Bo tam pisze ile seri a ile powtórzen juz nie.

Proponowałbym FBW.

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html


Zacznij jeść bo niedowagę masz i to ze 30kg.


https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html


KONIECZNIE PRZECZYTAJ JAK SIĘ ODŻYWIAĆ !


Pzdro

Vieren dobrze zauważył odnośnie diety, pracuj nad nią i zwracaj dużą uwagę na to co jesz :> więcej białka i węglowodanów i witaminy ( owoce, warzywa), a także produkty zbożowe, orzechy.. multum tego jest :) tak ogólnie też musisz uważać z doborem diety jesteś kobietą inaczej rozkłada Ci się wszystko.. osiądź i poczytaj poradniki na necie jak czegoś nie będziesz pewna podaj "ludzie pomogą" xP poza tym pamiętaj nie mów se po treningu po ćwiczeniu i przed ćwiczeniem:" eh nie chce mi się jeść" tu nie ma czegoś takiego.. przed od 1,5-2 h przed i po ćwiczeniach jedz dużo :> żeby budować mięśnie i mieć energię na ćwiczenie :)> lekko się zmuszaj później wejdzie to w nawyk :)

pzDr.

a po treningu staraj się od razu jeść :)

o shit dopiero zobaczyłem że jesteś kolesiem, sr.. :) coś mi się posrało, ale powyższe rady też się tyczą płci męskiej tylko że Ty jedz :D ile wlezie ale rzeczy zdrowe xP

A jakieś inne propozycje treningu? Wolałbym juz taki normalny trening, a nie podobny do ACT.

Co rozumiesz pod słowem "normalny" ? dzielony ? nie dla ciebie takie treningi, zajmij się jedzeniem i FBW.


Pzdro

A czemu nie dla mnie. A poza tym jem. Tylko mam taka przemianę materii po za tym nie mam co jesc. Codziennie po treningu robic piers z kurczaka z ryżem? To mi sie przyje bo ile mozna jesc to samo. A w szkole tez nie mam innej możliwosci niż kanapki. z reszta na kolacje tez jem chleb bo co innego?

Można jeść smacznie i zdrowo, poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie.
Co do treningu dzielonego, jak wspominał przedmówca - za szybko.

Bo z twoim stażem nie jesteś w stanie odpowiednio przetrenować partie tylko raz w tygodniu żeby ją pobudzić do wzrostu.

Jak to nie masz innej mozliwośći jedzenia w szkole ? Pojemniki na zywność, wkładasz jedzenie i jesz.


https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Poczytaj.

Tak jak pisałem, FBW.



Pzdro

Mam takie pytanie. Co mam jeść na drugie śniadanie? Może jakies pomysły na posiłki bogate w węglowodany?