Odźywianie

Zgłoś się do działu odzywianie tam ci doradza najlepiej --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!

chyba ankiete zle wypelniles :D bo jezeli dobrze to zamiast tego dzialu radzilbym Ci odwiedzić dział odżywianie :D aa i nie pisz nic więcej, nikt Ci nie odpowie... Zmieniony przez - restyler w dniu 2010-03-09 18:26:25

Słabiutko to wyglada Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Wiek:16 Wzrost: 180cm Waga: 67 kg Pas: 80 cm Płeć: Mężczyzna Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywnośc w ciągu dnia: Szkoła Sporty: siłownia 3x w tygodniu i 3xsporty walki Odżywianie: Wszystko Cel: Masa Ograniczenia żywieniowe: Brak Kurczaka, najlepiej ryby

jesli nie robiles po cyklu masowym czy jaki miales . zrob regeneracje a po niej polecam cykl silowo masowy: str 65 cykl V GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

Merdak - w wyszukiwarce jest wszystko, tysiące postów na temat tych supli. Po 2 na gainerze cyklów sie nie robi. Poczytaj posty działu odżywianie

w sensie ze nie masz diety,wiec idz do dzialu odzywianie i tam Ci pomoga i pocwicz jeszcze spory czas na samej diecie,kreatynie itp

Dla ułatwienia wklejam Ci link żebyś mógł się zapoznać http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Tez bym chciał dostać dużo rzeczy ale niestety nie ma tak łatwo . W Twoim wieku wystarczy zdrowe odzywianie , nie potrzebujesz restrykcyjnej diety .

wiesz... piersi kurczoka mozna zastapic tunczykiem, jajami . analogicznie jest z innymi produktami... nie trzeba jesc tylko tego i tego a o reszcie jedzenia na swiecie zapominac.... tyle tego jest... ja zamiennie wcinam tunczyka, piersi kurczaka, jaka ( omlet ), ryż oczywiscie, ale nie pogardze czasami pyrkami :))) to do dzialu odzywianie raczej

www.sfd.pl/search.asp to jest wyszukiwarka wpisujesz interesujące cie hasło i czytasz ew. wejdz na dział ktory cie interesuje(lub powinien np odżywianie) i czytaj zaczynając od gory - najwazniejsze sa artykuły podwieszone na górze stron głownych działu.

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 97 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 2x w tygodniu interwały Odżywianie : staram się jeść zdrowo,nie [...]

Masz rację, że w porównaniu do Ciebie biegam mało świadomie, bo wynik 87 min na 15km oraz przetruchtany dystans 90km w okresie od 01.08. do 17.08. nie jest imponujący. Zresztą bieganie nie jest dla mnie celem, a jedynie dodatkiem i kontaktem z przyrodą ;) Natomiast ja chciałem zwrócić bardziej uwagę na to, że na orbitreku ograniczamy moment [...]

Dieta a nie odżywki , zapraszam do działu odżywianie .

Wakacyjna przerwa dała się pewnie we znaki gdy wszedłeś pierwszy raz na siłownię. Nie ma co przesadzać na początku. Niech mięśnie się przyzwyczają. Oczywiście białko i aminy nie zaszkodzą. Ale podstawą teraz jest napewno odżywianie i dobry program. Na początek dobrze by było zacząć od programu który zmienisz za jakiś miesiąc. Pozdrawiam. Sopelek

Nikt ci nie rozpisze żadnego cyklu bo za wcześnie jeszcze na anaboliki :) zerknij do działu odżywianie.

Po pierwsze brak diety a po drugie duzo jeszcze mozesz osiagnac bez saa ale zeby cokolwiek osiagnac potrzebne jest odpowiednie odzywianie czy to na saa czy bez

j/w dieta to podstawa idz do działu odżywianie i tam ci na pewno pomogą

Dział odżywianie

czytaj forum, podwieszone temat, wszytsko masz opisane np w dziale odżywianie