Odźywianie

Posty podwieszone w TRENING i ODŻYWIANIE.

Zanim posypie się sroga kara, chciałbym nadmienić że to nie ten dział. Przejdź do działu odżywianie - tam musisz pierw przeczytać kilka artykułów, ściągnąć sobie dziennik posiłków i opracować swoje posiłki. Dowiesz się jak wielu wartości odżywczych Ci brakuje. Ot choćby ziemniaki - nie są złe, ale to tylko zapychacze. Torebka ryżu (100g) zamiast [...]

dokładnie j.w. lepiej stanowczo twaróg,zobacz sobie działy odżywianie,odchudzanie i poczytaj.dopnij dietę kręć aero i efekty będą.

Dieta ---> dział "odzywianie" Trening ---> wyszukiwarka i posty podwieszone (w wyszukiwarce wpisz ACT lub Weider dla poczatkujacych) Odzywki zostaw

Dieta = odpowiednie odżywianie Sen 8-9h - I nic nie pomoże, musisz spać Równowaga psychiczna Jak osiągniesz powyższe trzy rzeczy, można pomyśleć nad suplementami. Rozumiem, że na siłke nie chodzisz?

Mozesz dac tyle ze odzywianie bedzie tu miało wiekszy wpływ na to czy mieso poleci czy nie. BCAA jako dodatek.

Zerknij do działu odżywianie napewno znajdziesz diete. Przyczyną lapania urazu moze byc np zla/slaba rozgrzewka, Pomoga Ci masci np Fastum. oraz dłuższy odpoczynek.

to zostaw ja na później , za jakieś pół roku się przyda , a teraz trening siłowy + prawidłowe odzywianie

A możecie mi polecić speca od diety ?lukaszek19831 My tu nie rozpisujemy diet masz dział odżywianie od którego powinieneś zacząć, tam znajdziesz fachowców od diety. Druga istotna sprawa co ty chcesz wycinać przy twoim wzroście i wadze, dla mnie to jest pozbawione, sensu biorąc T3 przy twoim wzroście i wadze bez podkładu z SAA. Co prawda idzie [...]

jakby masa szla Ci 1kg na tydzien to po 3 miesiacach wazyl bys 12 kg wiecej, strach pomyslec co bylo by po roku, kreatyna to nie magiczny proszek na przyrost masy, tu potrzebne jest glownie odpowiednie odzywianie, trening i regeneracja i tego sie trzymaj póki co w Twoim wieku

Rób na masę spokojnie, ogranicz treningi SW (a właściwie to nie masz co ograniczać - 2x to pełny relaks!). Przede wszystkim j.w. DIETA (bilans kaloryczny! -> zobacz w dziale Odżywianie). I POD DIETĘ gainer lub białko serwatkowe + carbo po wysiłku. Zresztą masz niedowagę, a ja pisałem w tekście "MIT - Siłownia spowalnia" o robieniu [...]

Wklej do działu odżywianie. Na oko wygląda dobrze.

Szesnaście tygodni okresu redukcji tkanki tłuszczowej to bardzo długo. Z reguły ustala się cykl treningowy na 8, maksymalne 12 tygodni. Po tym czasie należy zrobić strategiczne roztrenowanie odnośnie do treningu, a w przypadku diety podbić ilości kalorii do zerowego bilansu energetycznego. Nie widzę sensu w stopniowym podnoszeniu kalorii w [...]

Hej! Ja rowniez mialem podobny problem ze zrobieniem masy jak twoj kolega. Wymiary tez mialem podobne chociaz wazylem troszke wiecej niz on. Opowiem ci po rotce o co chodzi. Po pierwsze: nalezy dokladnie stosowac sie do uwag producenta. Po drugie: bardzo dobre odzywianie czyli duzo bialkowych produktow takich jak: mleko i jego przetwory, jajka, [...]

jw nie pozostaje nic innego, jak namierzyc problem poprzez wykonanie badan;-) byc moze faktycznie ktoregos z mineralow jest malo i trzeba bedzie skuteczniej dograc odzywianie

Wydaje ci się, że wystarczająco, nie musi tak być, zaglądnij do działu Odżywianie i wklej tam swoją dietę, tam pomogą. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-15 21:12:05

Po pierwsze ankieta a po drugie co do diety nie ten dział idź do działu odżywianie. Co do treningu najlepsze będzie FBW na początku okrojony masz przeczytaj http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Poczytaj i udaj sie do Działu odżywianie EDIT: Zrobiłbym na twoim miejscu FBW , przygotuj organizm do treningu z duzym obciażeniem Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-12-19 21:24:16

na poczatek dzial trening domatora. Z takim obciazeniem juz mozna cos pokombinowac. Nastepnie dzial odzywianie. Jak ulozysz diete, to bedziesz wiedzial czego ci trzeba. Motywacji szukaj na YT a nie suplach

Po pierwsze i najwazniejsze to masz 15 lat i nie wiem po co ustalasz jakiej procentowe ilosci btw jak jeszcze nic nie wiesz o odzywianiu, skad wiesz ze 32% bialka bedzie dobrze i skad my to mamy wiedziec? :> W tym wieku zadne obliczenia i tabelki nie sa potrzebne. Odnosnie diety to jest srednio. Zapominasz o owocach i warzywach, kasza i platki [...]