Odźywianie

właśnie o konkretną odp mi chodziło, a piszę tu, ponieważ do działu odżywianie to raczej takie ostrzejsze diety, a tutaj by się poprostu dobrze odżywiać.

Dokładnie tak jak mówisz, chcę poprostu nabrać trochę masy mięśniowej i się chociaż troszkę wyrzeźbić. Przez długi okres czasu z bieganiem łączyłem różne ćwiczenia w domu, na drążku, brzuszki, A6W itd. Teraz kiedy mocno napnę brzuch to czuje że te mięśnie są już nieco wyrobione ale co z tego jak przykrywa to ta galaretka, którą trzymam na 3 [...]

Gdzie trening nóg? Wypełnij ankietę działu. Odpowiednie odżywianie to podstawa. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-18 20:28:34

Diety poszukaj w dziale ODZYWIANIE. "chciałbym się dowiedzieć co mógłbym zmienić w tym planie " <-- ale nie podales planu ;>

Tak jest chodzi mi o ten plan - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html. Dzisiaj po powrocie ze szkoły zajrzę do działu odżywianie i zastanowię się nad odpowiednią dietą.

zaloz nowy temat, bez sensu zasmiecac ten masz za maly staz na silowni aby brac kreatyne poki co masz w sobie potencjal aby rosnac bez tego polecam dzial odzywianie, pozadna diete ew. bialko czy gainer w zaleznosci od brakow w diecie na kreatyne przyjdzie jeszcze czas Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't there

diete daj do dzialu odzywianie oni ci tam lapiej pomoga...a jak juz bedziesz mial dobra to przyjdz tutaj:)

Osobiście jestem zwolennikiem powolnego schodzenia z kcal czyli jak wyszło Ci 2912 to od tej wartości startujesz i obcinasz co kilka dni po jakieś 100kcal do -300 gora 500. Przejdź do działu odżywianie, poczytaj tematy podwieszone, tam się wszystkiego dowiesz.

Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kil­ka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]

w dziale odżywianie masz podwieszone tematy o diecie ,wszystko tam znajdziesz

Po Twoich pytaniach łatwo dojść do wniosku, że nie masz pojęcia o odżywianiu. Sugeruję przeanalizować dietę w dziale odżywianie i odchudzanie.

napisz ten plan normalnie z cwiczeniami. zacznij cwiczyc nogi to ze jestes niski to nie zadna przeszkoda. a jesli choidz o odzywianie to jest odpowiedni dzial do tego. pozdro Zmieniony przez - Pashedu w dniu 2006-08-31 23:20:40

nie musisz wcale kupowac "odżywek za grube tysiące", bo one są tylko ułamkiem sukcesu. Skup się na diecie i systematycznych cwiczeniach. Jeśli jesteś ekto zachęcam do przeczytania książki Anity bean "Odżywianie w sporcie", powinna Ci pomóc w ułożeniu odpowiedniej miski pod kątem zwiększenia "wydajności" twoich mięśni ;-)

Dieta--->dział odzywianie, posty podwieszone. Spalanie tłuszczu-a własnie, że więcej aerobów. Jeżeli zależy ci głównie na spaleniu tłuszczu, to najlepszym rozwiązaniem będzie HIT, czyli interwały, w dni nietreningowe. Co do częstszych treningów brzucha-to jeden z najgłupszych mitów. Treningiem brzucha nie spalisz tłuszczu, bo jest zbyt mało [...]

Sama kartka z jadłospisem jest mało wartościowa. Wszystko musi być korygowane w zależności od efektów, danej sytuacji na bieżąco. Dlatego tak czy inaczej dobrym pomysłem jest zapoznanie się z postami podwieszonym w odpowiednich działach tematycznych. Zacznij trochę przeglądać posty podwieszone np: w dziale Odżywianie, pochwal się swoją [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NOSEK19 WIEK: 22 LATA NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 KG WZROST: 176 CM OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 40 CM OBWÓD UDA: 54 CM OBWÓD BIODER: 100 CM OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 CM OBWÓD TALI 75 CM [...]

wszystko fajnie tylko dziendobry ? , przenosy? :D ocb? dzieki jak moglbys sie jeszcze wypowiedziec w dziale odzywianie co do mojego postu ...

uloz plan treningowy Fbw jakis lekki na poczatek i jakies cwiczenia na brzuch a dieta w dziale odzywianie a suple narazie niepotrzebne Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-12-30 09:33:31

to smoczatko najpierw brzuszek zrzuci a potem wezmie sie za sterydy oraz smoczatko zacznie jesc tluszcze bo sa bardzo potrzebne oraz smoczatko zajrzy do dzialu odzywianie na tym forum, tam odpowiednio pokieruja ile ma byc bialka tluszcyz weglowodanow, ile razy dziennie i w jakich odstepach i jak smoczatko to wszystko opanuje, przyjdzie tutaj, [...]

FBW z racji tego ze cwiczy sie cale cialo jest najlepszy jezeli chodzi o redukcje tkanki, do tego co rozpisalem potrzebujesz checi, cierpliwosci i silnej woli a efekty same przyjda :) trenuj tym sposobem 6-8 tygodni, jesli po tym czasie nie bedziesz mial efektow to wtedy pytaj na forum o inny sposob treningu. Mozesz tak po 3 - 4 tygodniach ulozyc [...]