Odźywianie

zacznij od działu odżywianie

"bawie sie w zabawy na silowni od trochu czasu" jakie to sa zabawy?? co do diety to dzial odzywianie sie klania

Mam na mysli odzywianie czyli kiedy co powinno sie jesc tak jak na mase np z rana wegle i do wieczora co raz bardziej je ograniczac az w koncu ostatni posilek powinien skladac sie z samego bialka.

jak chcesz mase robic to z dodatnim bilansem zreszta zagladnij do dzialu odzywianie tam jest diet duzoo a bica i klaty nie cwicz lepiej cale cialo

Mysle, ze mame mozna namowic zeby robila Ci troszke inne niz w normalnej polskiej kuchni posilkow. Przeciez w gruncie rzeczy my tu propagujemy zdrowe odzywianie. Zreszta sam mozesz sobie kanapki przygotowac. Gainer to nie jest zloty srodek na mase tylko uzupelnienie diety, jak dieta byle jaka to i gainer nie pomoze.

Witam Kreatyna i glutamina nie powodują tycia (jak Ty to właśnie najprawdopodobniej rozumiesz). Suplementy te umożliwią Ci przeprowadzenie bardziej intensywnych treningów, poprawia regeneracje itd.. Od ciebie zależy czy przytyjesz czy nie (mam na myśli tutaj tkankę tłuszczową). Ćwiczenia, odpowiednia dieta ukierunkowana na cechę układu [...]

Ok dzieki .. Wiec odchudzic sie moge przez diete odpowiednia (teraz musze przegladnac dzial odzywianie) i cwiczenia aerobowe...

zaprpaszam do akcji MICHAILA GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 mozesz dolaczyc od jakiego Cyklu Chcesz!!! (cykl II - budowa masy na 17str.) NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Rób ten trening przez minimum 3 miesiące.a6w jest raczej zbędne. Chcesz schudnąć, to bilans kcal na - , mozesz do tego wykonywac aeroby, tabatę. Co do diety, wejdz do działu odżywianie i przeczytaj dkoładnie podwieszone posty.

ej chłopie kiedy Ty w końcu pójdziesz do tego odżywiania hę? Skończ udowadniać nam rzeczy, które doskonale znamy i przez które przeszliśmy dawno temu ... i przejrzyj podwieszone posty działu Odżywianie w końcu. Dowiesz się, że nawet Ty teraz masz dietę... wszystkich podstaw się dowiesz. Leć I już nie marudź, że Franek ma 37 w kablu, jedzie na [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mabe95 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiace, nigdy nie trenowałam i nie trenuję czegoś profesjonalnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 51 WZROST: 157 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 52,5 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA [...]

****STAN ZDROWIA***************************************** CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie mam okresu ostatnio :( ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? staram się jeść zdrowo, nie jem słodyczy oczywiście, zadnych ciast, fast foodów, gazowanych napojów, tłustych rzeczy. staram sie jeść [...]

"uojciec twarog jem przed snem bo nie tuczy" XD dział odżywianie, srsly, poczytaj trochę i nie katuj się tym twarogiem do jasnej cholery. zwierzu w sumie mam mniej w pasie niż ty, więc może nie jest tak do końca źle ze mna

ziper a czy oplaca sie doplacic pare zlotowek na XPE (chyba 10 zl roznicy na puszce ;d) zamiast zwyklego ? bo ten nowy nie ma kofeiny ( jesli dobzre wyczytalem :P ) a tauryny tylko 1 g , wiec kopa raczej nam nie da . a nie ma to jak uczucie wielkiej energii na treningu ;) at ak wogole to zastanawiam sie wlasnie miedzy XPE a tym zwyklym(nowym)+ [...]

no to plan wyglada dosc kiepsko, cwiczysz jakby to powiedzic byle jak;-) zrob sobie jaka baze, jakis schemat ktorego bedziesz sie trzymal zeby wiedzieć czy w ogole progresujesz, czy cos sie zmienia silowo z ciezarami;-) jednak przy bylejakim planie, jakby byla nadwyzka kaloryczna to tak czy inaczej bys przytyl, wiec druga kwestia do ogarniecia to [...]

1. potrzebne tez jest odpowiednie odżywianie 2.nie , szkoda zdrowia zwlaszzca w takie upały 3.Nie ma znaczenia , ale dobrze biegac rano na czczo 4.Bcaa przed bieganiem , przed basenem , rewszta zbedne

no właśnie jesteś zielony,nie nadajesz się narazie do tego działu zacznij wszystko od początku czyli dział odżywianie i suplementacja

dieta totalna porażka idź do działu odżywianie najpierw

masa=dieta,działo odżywianie. najprostszy sugerowany plan na początek: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html szczegóły itd wszystko w linku. powodzenia!

masa=dieta,działo odżywianie. najprostszy sugerowany plan na początek: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html szczegóły itd wszystko w linku. powodzenia! Bm w tym planie jest podane tylko 6 ćwiczeń. Czyli inne poza tymi najważniejszymi mogę sobie sam dołożyć tak? Np coś na triceps biceps itp