Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stosuje poniższe suplementy: - witaminy i minerały z rożnymi dodatkami takimi jak bcaa, ginko biloba, zielona herbata, spirulina, pieprz Cayenne i inne - białko - bcaa - glutamina - omega 3-6-9 - sok z jagód acai Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam Paweł PS poniżej jest skład multiwitaminy którą biorę: Amount Per Serving % Daily Value [...]
Witam, zapraszam do lektury artykułu "na czasie" - o odporności organizmu- mojego autorstwa dla magazynu RING. http://www.sportywalki.pl/magazyn_ring.html Nie daj sie chorobie! Po klientach przychodzących w ostatnich dniach do moich sklepów sądze, że uderzyła w Polskę plaga przeziębień, więc w dzisiejszym numerze zdradzę kilka pomysłów jak [...]
Podczas budowania masy mięśniowej należy jeść dużo, ale nie znaczy to, że można pochłaniać wszystko, co się znajdzie w pobliżu. Najlepiej spożywać posiłki co 2-3 godziny. Okres niejedzenia nie powinien być dłuższy niż 4 godziny. Należy ograniczać „złe" tłuszcze, słodycze i żywność przetworzoną. Można robić sobie tzw. dzień wolny od diety. Ja na [...]
[...] niski bf fotek jedyna jaka mam 2.wiek 20 lat 3.waga/wzrost 84-86kg/182cm wzrostu około 4.staż +/- 3 lata 5.cel zwiekszenie siły i masy 6.uzywane wczesniej suple białko, glutamina, bcaa, hmb, witaminy, gainery, kreatyna... zero czarnej magii 7. stosowane spalacze brak 8.uzywane niedawno suple bialko ostrowia, vasobolan, witaminy universala [...]
[...] owsianych, 20 białek jaj, do każdego posiłku oliwa z oliwek) Suplementacja: - Bcaa na czczo, po treningu siłowym, przed spaniem - białko po treningu - carbo po treningu - glutamina na czczo, po treningu siłowym, przed spaniem Trening: (rozpiszę tylko dni, konkretne treningi/rozpiski będą pojawiały się systematycznie po przebytym treningu). [...]
Witam Trochę o mnie trenuje sw i na siłowni moja dieta będzie raczej coś na wzór CKD lecz nie do końca. Prowadzę dziennik na inny forum i teraz będę też przedstawiam moje zmagania tutaj. Na razie od sw chwilowa przerwa więc zajmuje się wytrzymałością i jako tako zgubić zbędny balast:) Dzięki produktom Iron Horse mam nadzieję pokazać wam ich [...]
Witam serdecznie, troszkę po macoszemu się ostatnio zająłem moim tematem więc teraz na poważnie. Chcę też przedstawić postępy i moje podejście do kulturystyki. Zacznijmy od ankiety 1. WIEK: 28 2. WAGA: ok. 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 115 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 6 [...]
[...] Biorę dziennie poniższe suplementy: Białko-system protein 80 olimpa x 3 dziennie (po 6 płaskich łyżek) aminokwasy BCAA 6400 scitec nutrition x 3 dziennie po 5 tabletek (jest bez glutaminy a podobno z glutamina lepsze) kwas omega 3 -1 tabletka/dz Dziękuję za wszelkie porady.Pozdrawiam. Jutro dodam zdjęcia ponieważ okazało się że są za duże.
[...] Ilość treningów w tygodniu: 4 x 4 x Zalecane suplementy: Preparat wielowitaminowy, odżywka węglowodanowo-białkowa (gainer), kreatyna + dekstroza, aminokwasy, glutamina, HMB i chcialbym rowniez porady ekspertow co to tego ttreningu,poniewaz nie ma cwiczen na nogi i na przedramie,no i czesto pojawiaja sie te same cwiczenia.Cowy o [...]
[...] żeby je przyswoić i później nie cierpieć- generalnie muszę mieć ten odstęp ok 2 godz od treningu, a chodzę do pracy na 8 więc i tak żeby zrobić poranne cardio wstaję o 5;30( glutamina- 20 min czekania-20 min skakanki-15 min odpoczynku i już jest 6;30-40, a gdzie tu jeszcze ogarnąć się, spakować szamę i sprawdzić fejsa :)) 2. czy trening brzucha [...]
[...] lub kaszy 150 gr miesa +warzywa +oliwa 22:30 200 gr miesa(ryba) +warzywa 1:30 40 gr odżywki białkowej +łyzka masła orzechowego +3 aminokwasy proste i złożone +5 gr glutamina + witaminy i minerały Plan treningowy składa sie z 2 etapoów Trening Lekki i Trening Cięzki po upływie czasu Lekki czterodniowy: Klatka,biceps PON :::Klatka [...]
http://img855.imageshack.us/img855/8349/1y4i.jpg Witam wszystkich w moim dzienniku pod patronem Activlab. Na samym wstępie chciałbym podziękować jurorom za danie mi możliwości trenowania pod okiem trenera - Peepka. Wszystkim pozostałym wybrańcom życzę wytrwałości i owocnej współpracy z mentorami. http://img703.imageshack.us/img703/3446/m1qo.jpg [...]
[...] pytania 22) 22.Jakie są to suplementy?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) białko b) węglowodany c) alanina d) arginina e) HMB f) olej MTC g) tauryna h) glutamina i) BCAA j) ryboza k) inne (jakie) …………………………………………….. 23. Czy przy wyborze suplementu zwraca Pani/Pan uwagę na takie aspekty jak obecność dodatkowych składników? [...]
[...] kaszy, oleju lnianym i kokosowym, smalcu, maśle klarowanym, orzechach włoskich. Suplementacja: Witaminy biogenix, osobno wit. C, D+K, selen, ZMA, bcaa około treningowo oraz glutamina. Trening: 4 razy w tygodniu, co drugi tydzień 5 razy (nogi co 2 tygodnie z racji tego, że dominują). 2 High Volume + 2 High Intensity + Nogi + 2x30min schody Na [...]
[...] się wydzielanie aldosteronu, który zatrzymuje wodę i sód. Sól powinna ten problem zniwelować. Warto też zaopatrzyć się w aminokwasy BCAA by zahamować katabolizm. Pomocna może okazać się także glutamina. Po tym okresie nasze mięśnie powinny wdzięcznie się z lustra uśmiechać i prężyć, nawet jeżeli mieliśmy do zrzucenia jakieś 10% tłuszczu