Inne podciaganie

24.05.2008 PIEKŁOOOO! No ,więc moi drodzy Dzisiaj zrobiłem FBW 15 powt. To jest jakaś masakra ,czegoś takiego jeszcze nie przeżyłem. Strasznie ciężki trening. Ciężary nakładałem małe ,ale mimo tego było ciężko. Biceps to ja myślałem ,że mi pęknie. Tylko na triceps musze zmienić to ćwiczenie ,bo mi nie podchodzi. A trening ma być dla mnie [...]

9-10/09 Co prawda ostatni tydzień września i dwa weekendy października spędzę na szkoleniu w Warszawie, ale z grubsza skończyły się wyjazdy i inne takie więc ruszamy z formą już mocno na poważnie. :-D W poniedziałek wielkie przygotowania – objazd wszelkich możliwych promocji(mamy to szczęście, że w promieniu max kilometra mamy 5 dużych sklepów) [...]

No to pewnie staz grubo ponad 3 lata.No to klasyk w takim razie A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka [...]

Ciężko powiedzieć ile ćwicze. Ćwiczyłem w liceum oczywiście jak zawsze słomiany zapał max 3 miesiące regularnie na siłowni i tak za każdym razem. Więcej chyba ćwiczyłem w domu pompki czy podciąganie na boisku. W 2013 w sumie pół roku trenowałem muay thai mimo że byłem jeszcze większym sucharem (chociaz jakoś wyrzeźbionym :D) bo wiadomo że sztuki [...]

[...] w Biedronce wiaderko 500g- dobra cena, opłaca się! Na 2 posiłki jak znalazł) z migdałami, włoskimi i wiórkami kokosowymi. Może coś jeszcze, ale powątpiewam. Wnioski/Pytania/Inne Rowerek w stanie gotowości- rzecz cudowna. Gdyby nie sesja, wracałbym do domu tylko na jedzenie i mecze %-) a tak siedzę na tyłku w domu i udaję uczącego się studenta. [...]

[...] :-D) + góra ziemniaków + góra sałatki Kolacji jeszcze nie planuję, ale jako że babcia przywiozła truskawki, chyba wskoczy na deser wieśniak z owocami ;-) Wnioski/Pytania/Inne W końcu zdecydowałem się nagrać filmik, mam nadzieję, że nie wyszedł zbytnio źle (kamera mnie stresuje, także po pewnym czasie zamiast opuszczać sztangę po nogach, [...]

[...] po treningu- szejk + banan Po treningu- tuńczyk z puchy + 90g makaronu Teraz oczekiwania na obiadek domowy, kolację jakąś też smaczną wymyślę. 2 też. :-D Wnioski/Pytania/Inne Jestem ciekaw, czy przez ten miesiąc są jakieś zmiany. Osobiście czuję się jakby było trochę lepiej. Po wakacjach pojadę z 1-2 tygodnie jakimś FBW, w tak zwanym [...]

[...] żeby wyrobić się z bilansem. Kotlety z ziemniakami i fasolką szparagową, ziemniaki polałem swoim nowym zakupem- olejem lnianym. http://img140.imageshack.us/img140/4645/dieta20120730.png Potreningowo http://img542.imageshack.us/img542/3927/imag0430x.jpg Wnioski/Pytania/Inne Generalnie nie mam chyba żadnych, po prostu trzeba jechać dalej ;-)

[...] Śniadanko http://img18.imageshack.us/img18/1314/imag0433v.jpg Chlebek http://img515.imageshack.us/img515/97/imag0431d.jpg Wnioski/Pytania/Inne Jeszcze tylko piątek i dopinam plan do końca, żeby móc pojechać po całości od poniedziałku ;-) W 68 rocznicę, cały dzień chodzi to za mną [...]

[...] wyższa (+ więcej białka) Dzisiaj potreningowy wystąpił w roli obiadu, więc bilans z potreningu jest moim bilansem dziennym (+ granica błędu- +100/200 kcal) Wnioski/Pytania/Inne No cóż, pierwszy trening do końca nie udał mi się tak, jak zaplanowałem, ale z czasem pójdzie lepiej. Ogarnąłem już, jak mogę nagrywać filmiki, więc zaczną się teraz w [...]

[...] pójdzie. Micha owsiany: http://img191.imageshack.us/img191/4425/imag0445r.jpg Potreningowy obiadek: http://img163.imageshack.us/img163/6977/imag0446q.jpg Wnioski/Pytania/Inne Czy w podciąganiu widać pracę pleców (jeśli oczywiście cokolwiek widać na tym filmiku?)? Może nie opuszczać się do końca, nie podciągać do końca, czy zostawić tak jak [...]

Armstrong- wydaje mi się, że podciąganie sztangi do klatki to trochę inne ćwiczenie niż wiosłowanie sztangą, profil pana Janka na youtube zwiedziłem i na to ćwiczenie też natrafiłem ;-) Adam - musieliby mnie w solarium zamknąć i zostawić na noc, żebym się tak przyrumienił %-) polemizowałbym co do tego roku, ale może kiedyś, jak już masa będzie i [...]

[...] do amerykańskich, z masłem i syropem klonowym- zayebista sprawa :-D Na śniadanie musiały wejść :-P http://img542.imageshack.us/img542/7016/dsc00544u.jpg Wnioski/Pytania/Inne Mam nadzieję, że widać jakąkolwiek poprawę w mojej technice przy MC i że wiosło sztangielką wychodzi mi lepiej niż sztangą. Jestem z deczka zmęczony po całym dniu na [...]

[...] 130g 2. 430g ziemniaków i 130g kury z parowaru 3. ~300g ziemniaków + kawał schabu z odrobiną boczku 4. 3 grahamki z żółtym serem + migdały i orzechy włoskie Wnioski/Pytania/Inne Miały być zdjęcia, jak zawsze dałem dvpy. Za wcześnie musiałem wstać, na dworze było ciemno (x.x) i fotki wyszłyby zupełnie inaczej niż poprzednie, wolałbym żeby warunki [...]

26.11.2012 Odchorowałem się, ogarnąłem nieco i dzisiaj ruszyłem z treningiem i dietką. No i pani doktor powiedziała, że torbiel na mojej nerce nie powiększa się, czyli mogę ćwiczyć dalej %-) Trening Partie: Plecy + tył barków + triceps Start- 18:51, Koniec- 20:02 1. Podciąganie - 3s Neutral, 2s Szeroki nachwyt 1) 8 2) 4 3) 3 4) 3 5) ~3 Kiedyś [...]

Dlatego teraz jesień-zima najlepiej jeszcze się trenuje sobota niedziela z rana, bo jest jeszcze w miarę jasno. A w tygodniu przyjdę przed trzecią do domu, zjem obiad , trochę dychnę i jest już czwarta. Po samym obiedzie też nie pojdę na drążek bo jeszcze obiad nie przetrawiony, dlatego jak idę trenować to jest juz ciemno 17 - 18 godz. No [...]

Przede wszystkim reguły powinny być jednakowe dla danej konkurencji i jak jednosekundowa przerwa to nie inaczej bez wyjątków,bo jak np. porównalibyście wynik Janka Wyducha 60x w ciągu minuty a np. gościa co zrobił 61x w 8 minut kto wg. Was jest lepszy? Moim zdaniem nie ma co porównywać bo to tak jakby porównywać sprintera i maratończyka.I jeżeli [...]

mam ochotę zaprezentować, wysoki poziom podciągania z obciążeniem, ale ja już ponad 3,5 miesiąca z żadnym konkretnym obciążeniem się nie podciągałem. W ogóle dochodzę do formy dopiero, zanim nagrałbym filmiki podciągnaia z maksymalnym obciążeniem musiałby co najmniej 2 treningi pod tym kątem z regeneracją kiludniową zrobić. Sam jestem ciekawy jak [...]

Marek-ja osobiście do tych chwytów nie mam zastrzeżeń.Mam jedynie lekko do tego że zaliczył kilka powt. do drążka,no i kilku zawodnikom lekko bujane powtórzenia.Zobaczymy czy w Garwolinie będzie poprawa pod tym względem. Panowie,to jest ostatnia 300-strona naszego wątku i trzeba będzie założyć nowy.Jakie macie propozycje odnośnie tytułu? Ja mam [...]

hehe, dobre z tym zmęczony. Co do rack pulla ukł. hst z nim i widział to i pepo i reszta spółki, konsultowałem to i sprawdzałem. Pasuje. W kwestii rack pulla nie uważam bym sobie zaprzeczał. Są różne typy ćw. wielostawowych. Nie powiesz przecież że rack pull to ćwiczenie typu- ciężka izolacja nadające się na asystę:) Przysiad, rack pull i marwty [...]