Ale Gainer!!! Ale to było dobre!!! Spam post %-)

pewnie patrzysz na FBW w arcie Geroga z podzialem na A i B ??

tym sie nie kieruj bo konkretny klasyczny FBW konczy sie na ~5 cwiczeniach

dobra a narazie zawijam bede potem chyba

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-02-26 17:55:22

Tak? Patrzylem raz na FBW w dziale testow od uzytkownika Trakashi to w jedym dniu 16 cwiczen No to bez jaj ale troszku za duzo. Nie no to juz nie wiem w takim razie. Klasyczny fbw to klasyczny fbw raczej bez prioytetow i raczej pol na pol a tu texas z tego co widze nastawiony na trening silowy pelna para. Wklej tu jakis planik klasyczny

Texas jest typowo siłowy.
Maciek, dlatego ten FBW przeznaczony jest dla osób z dużym stażem

No to pewnie staz grubo ponad 3 lata.No to klasyk w takim razie
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Jest taki plan ale to ja musze ulozyc cos innego bo nie lubie planow dla ogółu. Dla kazdego powinno byc inaczej ulozone bo kazdy ma inne predyspozycje. Nigdy sie nie bawilem w plany dla 10 osob zawsze sam sobie staralem ukladac

Tylko ze ten plan na mase
Kurcze za duzo nowosci jak na dzis dla mnie

kierrrwa juz wiem pod co uloze. Klasyka nie bedzie metoda 15-10-5 jak na mnie w sam raz!!!

Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-02-26 18:10:38

Teraz z innej beczki. Co sądzicie o rastamanach?

rastamani?? prawdziwi są spoko, ale takie gamonie co dla lansu robią sobie dredy i noszą koszulki w kolorach rasta to zyeby zwykłe-im mówie NIE

Nie wiem nie spotkalem na zywo zadnego ale przypalic lola czasamy lubie

Ja bym każdego zabił, i takiego co się podaje i takie co jest naprawdę. Przecież to brud. Wzięło się to z jamajki a to przecież czarni. Śmierć i zniszczenie.

Ja osobiscie wyznaje nienawisc do niemcow i pedałow to jest numer 1
pozniej ruscy, amerykanie no i na koncu mniejszosci regionalne na pomorzu w szcegolnosci jedna

Ja wyznaję nienawiść do każdego, który nie jest Aryjczykiem. Brud powinno się usuwać. Przecież nigdy czarny, mulat, hindus eskimos nie będzie lepszy niż czysty Aryjczyk.