Hekade

[...] takiego: 5min trucht, minimum 7 obwodów(10-15sek sprint, x2 trucht) 5 min truchtu - takie coś dzisiaj poleciało, wyrobiłem się w ok 15 min i o wiele lepiej cos takiego wchodzi niż nudne aero... a termogeneza byla tak długo jak aero co trwa 35-40 min doszło 30g więcej wegli i 10g więcej fatu Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-05-31 01:54:17

Ja dziś cos skrobne a fotki jutro porobie :-) :-) znalezione gdzies na sfd http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb6929c211874b7e90024e06bfdce7af.jpg wtf? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-06-24 20:22:22

prz, b dobry progres ale to wiesz };-) raszek duza zmiana na plus hekade.. nie komentuje bo nie chce zebys byl na mnie zly};-) Marian kvrwa doyebales najlepiej, 90% kolesi z dzialu na D moze Ci pozazdroscic formy Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-06-26 21:33:34

Bez kitu, no offence Hekade, ale na niektórych fotach widać regres %-) Na niektórych fotach huyowo wyszedłem i fakt widać niby regres ale nic lepszego nie udało mi się cyknąć, nie wiem czy źle dopiąłem łopatki czy odpowiednio nie rozciągnąłem czy co ale te 8kg gdzieś musiało wpaść, obwody wszędzie na + a plecy wydaje mi się że najlepiej poszły ze [...]

prz i marian rewelacja a ta fota prz bokiem miazga!!! Hekade coś robisz nie tak, nie widać mięśni na tych zdjęciach po plecach widać, że coś ćwiczysz czasem na drążku

Hekade, nie przejmuj się oni tylko tak żartują :-P

mainche starałem się suple wykorzystać jak mogłem a co do mojej formy i kraty to iććie w cholere, nie uznaje czegos takiego jak redukcja bo wakacje %-) ale za rok chyba też tak zrobie xd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/015d8da3bc0f47c5b52217f0e5277fc4.jpg

Hekade poł godziny zasypiasz? Tragedia! Poza tym nikt nie uwierzy ze ty sie uczysz Marian mam tak samo, moze to jest spowodowane pogoda czy jakims innym czynnikiem zewnetrznym bo mam kilku znajomych ktorzy maja identycznie jak ja czy ty i wszystko sie zaczeło jakos 2-3tyg. temu{:-( Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-09-03 23:10:23

barki wielgaśne ale plecy przy nich strasznie odstają. Masuj dalej. w Maju razem redu zaczniemy :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-03-02 20:39:33

Jeśli chcesz grzbiet katować kilka razy w tygodniu-koniecznie po skończeniu musisz utrzymać dodatni bilans kcal. Hekade trochę poniosło z tym,że przyrosty są dopiero po skończeniu priorytetu,jednakże jakieś 30/40 % tak,jeśli mowa o specjalizacji.

Hekade ile czasu zajmuje Ci zjedzenie takiego posiłku?:)

Hekade jak byl u mnie to mial ryz ,kasze gryczna i chyba jaglana jeszcze. Lacznie 400g a do tego jakies jajko czy dwa i mieso to zeszlo mu z godzine i caly czas mowil ze sie zaraz zrzyga %-)

Hekade jak byl u mnie to mial ryz ,kasze gryczna i chyba jaglana jeszcze. Lacznie 400g a do tego jakies jajko czy dwa i mieso to zeszlo mu z godzine i caly czas mowil ze sie zaraz zrzyga %-) Po ostatnich przebojach z kaszą, dziękuję za nią na dłuuuuugi czas.

Hekade - jak łopatki sie rozluzniaja i rece juz prawie proste to doaje do góry, jakbym bardziej dał w dół to barki by posżły przez co koci by był, tak mysle. Moze to tez ujecie takie z dołu i moze sie tak wydawac. to była najciezsza serie, przy lzejszych staram sie, zeby plecy były niemal równoległe do podłoza. Dorka - no wiadomo, ludzka sprawa, [...]

troche krótki ruch robisz w tych pompkach i uginaniu na bicka, ale lapka sie ladnie prezentuje :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-05-30 15:00:57

Bardzo ladnie :-)) z forma coraz to lepiej. Nie wiem czemu mi ostatnio na pw pisaes ze mimo Malo kcal forma sie nie poprawia. Ino duży progres od ostatnich fot, a ile to bylo, tydzień? Dwa ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-12 15:25:52

Nie, wszystko jest git :D Btw, co to jest moje 130g przy 300g owsa Hekade %-)

tak jest jak mówi hekade :-) Właśnie wrzucam 100g ryżu + 30g białka whey protein od fitmaxa, do smaku troche słodzika i truskawki, i za okokło 1,5h ruszam nad jeziorko rowerkiem ! :-)

[...] ruchy na bardzo dużym ciężarze. A potem bez ciężaru od 20 do 100 i z powrotem :-) Z resztą jak rozpisałem. Jutro wypadają plecy. Jak już mówiłem, koniec rozgrzewek. Jak Hekade mówił, żebym dorzucił, to dorzucę w rack pulach ! Lecę odpoczywać bo zdojony dzisiaj maks, wczorajsze ponad 2h na rowerze dają się we znaki, a dzisiejszy trening [...]

Spokojnie, dyskusje dyskusjami ale nikt tu chyba nie żywi do nikogo urazy. Z Hekade od początku się wspieraliśmy dobrym słowem... %-) Odmiennie zdanie tego nie zmieni, piona chłopaki! ;-)