Hekade

ale wiekszosc kulturystow ma od tego sponsorów Antek hekade tylko Ci najlepsi, juz nie wspominajac o tym, że jak jestes z czyjejś stajni i prowadzi Cie znany zawodnik to tez Ci latwiej o miejsce. Na olympii sa uklady, ale nie martw sie - na polskiej scenie tez sa :-)

[...] lepiej zastosowac regres. co o tym myslisz? Biceps: Uginanie młotkowe stojąc z supinacją nadgarstkow 12-10-8 (progres) Uginanie ramion ze sztangą 10-12-14 + 1x drop set W ramionach wywaliłem 1cwiczenie i dodałem dropa na koniec uginania Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-12-23 00:40:46 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-12-23 00:41:02

[...] w szczycie i każda seria robiona tak ze ostatnie 3-4p to już oszukane (z braku sił xd ) ) i nakoniec dropset skłądający się z 70-80p B) Uginanie nóg w leżeniu 5x15-20 (JW) i na koncu drop z 70-80p *opcjonalnie, nie musi być ale ja bym dał %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-27 21:08:58 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-27 21:09:36

[...] wiele osób zresztą powie (nie, nie mam namysli januszów z siłowni itp %) ) że NAC nie dorównuje heparagenowi, zresztą hepa to środek który działa doraźnie(podnosi maksymalnie glutation a co za tym idzie to juz mozna na necie poczytać) i jego działanie jest w 100% udowodnione i poparte badaniami Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-02-02 21:47:34

[...] ją podnosi heparagen i to jest raczej bez dwóch zdań, wiele osób zresztą powie (nie, nie mam namysli januszów z siłowni itp %) ) że NAC nie dorównuje heparagenowi, zresztą hepa to środek który działa doraźnie i jego działanie jest w 100% udowodnione i poparte badaniami Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-02-02 21:47:34 Glutation powstaje z NAC.

jakby Hubertowi nie chcialo sie dlugiego spamu czytac to przypominam tylko ze: HUBERT SĄ DISY NA CIEBIE W DZIENNIKU ANTKA! REAGUJ jestesmy z Tobą To trzeba będzie cytować ten tekst co 2-3 strony, bo pewnie znowu nayebane będzie 200 wiadomości.

[...] ledwo chodzilem, wykonczyl mnie . Dzis mnie konkretnie miesnie bolą. Nogi dają znać że były trenowane po treningu standardowo białko z wodą za godzine ryz 100g piers 200g + warzywa wieczorem opisze przebieg treningu WOD :) pozdrawiam! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-11-13 12:02:40 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-11-13 12:04:52

Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowało iż OSOBAMI WYBRANYMI DO TESTU "GRENADE dla 2 osób!!" zostali: 1. gienus12 i 2, Hekade Gratulacje! Proszę na pw podeślijcie pełne dane do wysyłki paczki + obowiązkowo numer telefonu Niestety większość z Was nie wzięła sobie po raz kolejny do serca [...]

Hekade kiedy awansujesz do dziennikow zaawansowanych ? nie wiem, zapytaj rona %-) W sumie to nie chcę z Tobą ćwiczyć, bo ważąc prawie 10kg mniej od Ciebie, w dodatku będąc na masie, będę jak dziecko wyglądał przy Tobie, mimo, że jestem starszy... : / Albo zapuszczę brodę wikinga, jak Dariusz, to może chociaż trochę się zamaskuję. Jesteś pierwszą [...]

czekam az przyjedziesz do krk Hekade%) patrzyłem na tą siłke pure angel i sie chyba kurva na niej zgubie %-) BTW. Ponoć trzeba wypełnić jakiś formularz by mieć pierwsze wejscie free ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-09 13:55:48

Chyba nie zrozumiał :-) Hehehe. Przepraszam, za spam :-)) Hekade, wyjazd z dziennika na tydzień i masz w kącie przemyśleć swoje naganne zachowanie. Czy to jest qrwwaaaaa jasne żołnierzu... Wróóóóóć, Czy to jest jasne Hekade? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-02-13 22:06:07

imo HMB najlepsze. U nas na siłce gosc co ma papiery "trenera personalnego" twierdzi ze hmb to najlepszy suplement: buduje muscle i przy okazji spala troche fatu jak i siła po tym idzie! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-14 19:42:24 rozumiem, że mamy to potraktować jako żart? ;-]

Hekade-wyjdzie w praniu.Na pewno nie dłużej niż 3/4 tygodnie. Tu chodzi o to aby pozbyć się nagromadzonej ilości wody,spalić odrobinę tłuszczu i poprawić szereg parametrów istotnych podczas budowania masy. podobnie planuje zrobić, mógłbyś mi tylko przybliżyć jak to planujesz mniej/wiecej rozegrac? na start pewnie obcinasz 200kcal i dodajesz po [...]

Dzięki ! zobaczymy jak będzie jutro na treningu :) Coś na dobranoc: http://www.youtube.com/watch?v=jyjuUHNwWD4 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-01-29 20:20:16 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-01-29 20:20:50

[...] ludzi cwiczacych razem na silowni, kazdy kazdemu pomaga jak moze, motywuje podczas serii i wg, a teraz to kazdy czeka az Ci sie tylko noga podwinie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-13 12:29:33 No nie wiem, nawet ostatnio instruktor na siłowni mi opowiadał jak przyszła ekipa 5 cyganów, założyli na sztangę 200kg, jeden wyciskał a 4 [...]

[...] dalem dwa razy 15 i 12 by "lepiej" zaskoczyc miesien. czasem bede robil na odwrot 12 12 15 15 i wiem, technika najwazniejsza, teraz powinno byc si? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-12-23 20:54:35 wogole wykonuj raczej stałą liczbę powt lecz w ostatniej serii staraj się wykonać 1-2 powt. jeszcze, jeśli wykonadz dwa i będzie dość łatwo [...]

[...] hajsu na różnego rodzaju suple ;) Jak na masie zaplecze finansowe wcale duże nie musi być tak przy redukcji,ostatnich szlifach na prawdę trzeba mieć troche kasy pod ręką Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-05-11 12:52:18 A co to dla Ciebie jest "trochę hajsu" i "trochę kasy"? Pytam o konkrety, bo dla każdego to może znaczyć zupełnie co innego.

[...] oka 8-) Aeroby po treningu bede wykonywal po treningu NOG (20min stepper) i po trneingu klatki,barkow,tricepsa (20min biegania) po aero porcja bialeczka ;) PS. TEMU DODAJE DZISIAJ ODPOWIEDZI PONIEWAZ MAM PROBLEMY W DOMU Z INTERNETEM :( :-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-11-29 15:08:34 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-11-29 15:09:03

12x180 to i Hekade czy Wiktor bez problemu teraz siądą, ale dziwię się że nie zwróciłeś uwagi jak tydzień przed zawodami serie na 220kg w siadach robił %-)

[...] bym zapomniał, aktualnie jem o 70g wegli wiecej jak jest w rozkladzie dnia wyżej, bede to obcinał powoli tylko teraz nie wiem jak "szybko to zrobic" obcinać po 35wegli co tydzien czy jak to dobrze zrobic? pozdrawiam i zapraszam do dyskusji! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-11-05 19:42:28 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-11-05 19:42:47