Hekade

pięty dotykaja się siebie }:-( Z ilu dniowym opóźnieniem dajesz te wypiski? %-)

Żeby tak spisać wszystkie najlepsze teksty z sfd %-) Myślę że Hekade byłby w czołówce, tuż przed Dawido %-)

z klatką dalej lipa ale coś sie chyba poprawiła (foto nr 3) ? czy mi się tak tylko wydaje %-) Jakie barki, jakie ramiona?

Hekade, zastanów się jeszcze raz p co mogło Antkowi chodzić, a następnie przeczytaj swoją odpowiedź (ps. próbuj się nie śmiać) :-)

[...] grzybków stanąłem na małym podeście by mieć nieco większą mozliwosc rozciągnięcia dwojek i takie coś zostawiam, Trening wczoraj. Domsy na grzbiecie jakieś tam są ale bez szaU, na dwojkach za to są przystępne i na brzuchu też. caly trening zrobiony w ok 70min O kurfa ale sie rozpisałem %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-13 19:56:14

z tym prowadzeniem łokci bardziej w bok to ronie ironia ma być rozumiem %-) ? bo z tego co mi wiadomo lokcie podczas wycisku powinny byc w miare blisko talii Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-20 22:24:20

[...] obolałe, wpyierdol dostaly przedni. Dzis wypadają czwórki. Zrobie je ale zamiast siadow atg porobię teraz przez kolejne 4tygodnie polprzysiady, zawsze to inny bodziec a po ostatnim treningu 2-3dni mnie kolana bolaly a to nie jest dobry znak %-) noi automatycznie dodam wiecej kg na patyk Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-21 08:27:39

dzięki że tak uważasz ! :-) w sumię ciekawy pomysł podrzuciłeś ale co jak się tak gwałtownie wybije do góry dajmy z 160kg bo mysle ze z takiego deadstartu bym dal rady i nie trafil na stojaki %-) ? bo zbyt wysokich tych "rączek" co blokują ciężar nie mam %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-24 19:12:11

|-) hekade przehoj jesteś%-)

[...] roslinnego nie licze) f: 0.7 (fat z fileta/serc musi być, od tego akurat jestem uzalezniony, i żółtek szkoda mi wywalać %) tak jak z bialkiem, kalori z produktów roslinnych nie licze, nie ma sensu bo i tak sie tego nie pozbede ) w: 3.5 na początek, co tydzien będe pewnie scinał po ok 0.5g :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-10 10:40:55

Coś takiego zrobilem na spidzie, na siłce %-) bylo dobre swiatlo to i jakis zarys czworki widać 8-) http://imageshack.us/a/img191/7444/ljge.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-10 20:30:45

[...] 7 zoltek Komentarz dnia: Dzien wczeniej byl DNT. poleciało duzooo aero (vixa party) Spoko trening, pompa dobra aczkolwiek juz ciut mniejsza od tej podazy wegla... :-) i takie foto przed wlozeniem do piekarnika, coby było kolorowo! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df1de5f88f41448fa0ea47843cab43fe.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-18 22:55:45

lydki postanowilem nieco inaczej zrobić, zamiast yebanych ciezarów postawilem na mały, max dopiecie lopatki i krótkie przerwy i elegancko. Dopięcie łopatki, powiadasz? }:-(

zaraz to obczaje, chociaż podczas serii wydawalo mi się ze jest tak jak być powinno, nogi są do siebie równolegle jak co fakt, trzesą się te kolana, postaram się to jakoś skorygować, dzięki za poprawkę Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-20 21:56:40

Nie wiem %-) jakoś tak sie nauczylem i tak robie od zawsze, gdybym odkladal to tez bym miesnie rozluznial a tamto są caly czas w spieciu ;) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-23 02:07:03

Hekade - grzbiet bardzo łatwo rozbudować nawet bez techniki, nie ma filozofii :-) ale ważne jest byś miał jednak na uwadze tą technikę przyda Ci się by wydobywać detal z pleców jak kiedyś tam będziesz się ciął do bardzo niskich wartości tłuszczu, wtedy nie bazujesz na ciężarze w każdym ćwiczeniu, bo nie masz zwyczajnie na to siły, bazujesz wtedy [...]

bo ty Maniek powinienes akurat przyjac postawe Hekade i doyebac kg tam gdzie sie da a nie sie rozdrabniasz :D

Hekade - grzbiet bardzo łatwo rozbudować nawet bez techniki, nie ma filozofii :-) ale ważne jest byś miał jednak na uwadze tą technikę przyda Ci się by wydobywać detal z pleców jak kiedyś tam będziesz się ciął do bardzo niskich wartości tłuszczu, wtedy nie bazujesz na ciężarze w każdym ćwiczeniu, bo nie masz zwyczajnie na to siły, bazujesz wtedy [...]

... Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-24 00:26:27

cvfdbkz - Wykonywanie mc w wersji kultursytycznej wg. mnie nie jest w przypadku Hekade ''mijaniem się celem''. PRZCZYM pragnę zaznaczyć że ja rozumiem mc kulturystyczny jako ciąg bez odkładania sztangi na ziemie (stałe napięcie). Zgadzam się z tym iż w tym ćwiczeniu dopinanie łopatki i przesadne ''wczuwanie'' się w prace mięśni jest zwyczajnie [...]