E

[...] mu poświęcają Jeśli ktoś Ci jest w stanie pomóc to raczej tylko on. I żeby nie było że właże w du*e, ale sylwetka i merytoryka jego wiedzy stoi na bardzo wysokim poziomie. Edit. Dopiero luknołem foto które dałeś i ktoś na poprzedniej stronie miał racje, rób mase bez zalewnia się, odpuść ten rok postaraj się wrzucić troche mięcha dobrej jakości, [...]

Ostatnio aktywny 2011-01-05 21:18:15 Wyślij e-mail i z głowy

Ja też kiedyś biłem własne rekordy spięc brzucha i na raz zrobiłem ponad 200 coś ok. 210-220 powtórzeń z nogami na krześle. I to na samym początku ćwiczeń teraz też zaczne robić spięcia. Jeszcze dziś postaram się pobić swój rekord!. "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władzca S.P.E.C.

[...] umieścić po lewej stronie (zamiast znaku zapytania)?. To kliknij na ten link:http: http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit i w miejscu "Zdjęcie" wpisz: "http://www.sfd.pl/1/images/20020913223838.jpg" A będziesz je miał w znaku zapytania... "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władzca S.P.E.C.

Kazina spoxik mam apropos 16latek (więc nie taki stary) Dziś już zrobiłem 60 i ok. 30 zaczął się bół w brzuchu, ale ok.40 preszło i pojawiło się ok. 50 nie wiem co powoduje ten ból... Pozdrawiam... "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-

[...] pójdzie to w sobotę zrobię ten 1000powt. Ps. ja też mam nogi na krześle (łóżku) tak wygodniej jak dla mnie... Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi. A już myślałem, że nikt tu nie zagląda na szczęście się myliłem "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-

No i za***iście, chyba lepiej niż u mnie. Ja chudy jestem i nie mogę przytyć, jem i jem i nic "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-

[...] 8s 6-8powt. 4. Uda - Przysiady z plecakiem=10kg - 4s 10-12powt. 5. Łydki - Wspiecia na palce z plecakiem=10kg - 3s (max) Plus codziennie rano spięcia brzucha 1seria po 30powt. (i codziennie ok.10 powt. więcej...). "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-

[...] 8s 6-8powt. 4. Uda - Przysiady z plecakiem=10kg - 4s 10-12powt. 5. Łydki - Wspiecia na palce z plecakiem=10kg - 3s (max) Plus codziennie rano spięcia brzucha 1seria po 30powt. (i codziennie ok.10 powt. więcej...). "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-

Pavlo jasne, że mozesz (Tylko to na masę...). Lekka poprawka Klata - pompki 1 seria 10-15powt. (z plecakiem 10kg) I jest dobrze...ok mykam trenować Pozdrówka... "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-

Kazina każdy ma swój własny sposób na życie. Z niepewnością czekamy na fotografię... Ps. Dlaczego masz status na forum w tym dziale: "nowy na forum"?. Mając 7 SOG'ów?. Pozdrawiam... "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-

UWAGA POPRAWIŁEM TRENING FINDERX PROSZĘ O TWOJĄ WYPOWIEDŹ CZY TAK MOŻE BYĆ!!!. * 1 dzień (poniedziałek) 1. Klatka - pompki 1s po 10-15 powt. z 10kg plecakiem. 2. Klatka - wyciskanie hantli 8-10s 6-8powt. 3. Klatka - rozpiętki 4s 10-12powt. 4. Biceps - Unoszenie przedramion z hantlami stojąc 4s 8powt. 5. Biceps - Unoszenie przedramienia z [...]

[...] sobotę pobiłem swój rekord spięć dochodząc do 500 przestałem bić rekord ponieważ, nie chciało mi się już liczyć, a myślę, że zrobiłbym jeszcze ok. 100-200powt. ...:::PoZdRaWiAm:::... "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-

@TomQ, mógłbyś spojrzeć na PW? tu też jest wersja 1,2,3,4,.. spalone , max http://armstrongpullupprogram.com/ "Day 2 Pyramid Day. Start the pyramid with one repetition, the next set has two repetitions, the next has three. Continue in this fashion until you miss a set. (e.g. your last set was five, your next set would be six, but you could only do [...]

[...] Ty właściwie masz typ sylwetki? Ja jestem jakaś lewa, nie umiem tego ocenić %-) Nabiał to chyba zawsze będzie bolączka. Może po prostu zaczniemy nim czitować ;-) wiesz.. TEN sernik u GeSslera %-) Może włączymy ten trening gdzie były przysiad MC i wyczymka z 15 burpess na koniec? Przecież tak kochałaś TGU %-) A co do swingowania, to ja wciąż [...]

[...] (chyba) w zarzucie spokojnie by więcej poszło, ale przy pressie już się chwiałam i traciłam prawidłową postawę 5x obwód (19:15min) 21 push up 15 K2E 9 burpees przy pierwszym ucieszona krzyczałam, że zrobiłam ciągiem 21 pompek. potem już leeeedwo po 10 szło ;-)przy K2 prawie E ;-) nie wytrzymują łapy i ciężko wywisieć w [...]

2kawalki to juz jest kasa na rower ale zadnych cudow sie nie spodziewaj ja doszedlem do wniosku ze jak chce sie miec cos fajnego i pozadnego to trzeba to samemu zrobic, czyli poskladac i postanowilem sobie ze wiecej roweru ze sklepu nie kupie (tzn roweru w 1kawalku) tez zbieram kase na cos fajnego ale tobie polecam ramke duncon Amstaf bardzo dobra [...]

Nigdy nie mierzyłam się w barkach i postanowiłam to zrobic, wyszło 103cm, ale z rozpędu zmierzyłam też łydkę - mam 1cm więcej niż miałam <beczy> D L A C Z E G O ???

[...] z rana 75,7kg, więc szykuje się dobre ładowanie na Bytów, bo do 80kg dużo brakuje. Ogólnie dzień spoko, bez większych przygód. Non stop ssanie, aczkolwiek do zniesienia. E-fajek ratuje mocno. Jutro najwyższe węgle od niepamiętnych czasów, całe 240g + obwodowy, więc będzie dobrze. Już nie mogę się doczekać tych dwóch imprez. No i późniejszego [...]

Nazwa jest taka bo wstawiłem slash " \ " ale najwidoczniej mogą być tylko backslash-e "/" Moderatora proszę o rozdzielenie np. myślnikami ;) Dzięki za pozytywną reakcję :) Wiesz co? w Ankiecie było "WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ" Zrozumiałem, że chodzi o wyciskanie na barki - wpisałem przód na suwnicy 12x65kg. Zmieniony [...]