E

e no mordka już się taka masowa zrobiła %-)

Jakiegoś przeraźliwego rzucania się na jedzenie nie było, ale pozwalam sobie na dużo, nawet teraz, nie ukrywam :-) Aktualnie mam około 3300kcal, pierwsze 3 dni od formy, jadłem grubo wszystkiego oporowo, z tym że wody było mało, i starałem się trzymać niską ilość wody podskórnej, także fajnie nabiło, a wody było mało. Potem zwiększałem kcal [...]

Ćwicząc z Ewą nie uzyskasz jędrnego ciałka, a jak wykonujesz tak samo technicznie "jej" pozy, to może być dla Ciebie szkodliwe. Takie uzyskasz ćwiczeniami siłowymi, jednak nim zaczniesz zajrzyj do tematu: e-gabinet i zgłoś swój problem dotyczący postawy. Miskę wrzuć do dziennika żywieniowego i wklej tutaj zrzut. Liczy się rozkład BTW. Coś gołym [...]

Dobra poza tym nie o uprzejmości ten temat tylko mój dziennik więc postaram się zastosować do rad i lecę do e-gabinetu. Na dobry początek:D

Każdy normalny człowiek, który wejdzie na fb pani E.Ch. przerazi się na widok tych miliona słodkich komentarzy, emotków... Nie spamuj sobie w dzienniku, używaj ikonki kartki z ołówkiem. Reszta węgli tzn. czyli dobijasz węglowodanami do 2000kcal.

o dziennik prowadzisz %-) Widzę , że forma idzie do przodu a u mnie dopiero start , jeszcze wczoraj jak widziałeś w portkach dresowych trenowałem , bo mi strzeliły treningowe na d.v.p.i.e w trakcie technik }:-(( trzeba w jakiś porządny sprzęt treningowy zainwestować . pozdrawiam :-)

nie e. Taka kiełbasa, która śmierdzi taką pleśnią, fuu %-) Podobno to jakiś tradycyjny specjał hiszpanów

Ty to chyba jesteś taki typ, który sobie stawia wysoko poprzeczkę i nigdy nie jest do końca z siebie zadowolony, prawda? ;-) Mimo wszystko, gratuluję medalu :-D Ostatnio po zawodach w Judo , stoi patrzy na brązowy medal i mówi , idę to wy.p.i.e.r.d.o.l.i.c do kosza %-) Wojtek , przestań zostaw Trójbój , zostaw Judo , zacznij trenować zapasy i [...]

Piątak za kopiowanie prosz! Acha. No to ja proszę 39.95$ za mojego e-booka ;-] %-)

JUVE wciąż bez zwycięstwa! Juventus Turyn po słabym meczu zremisował bezbramkowo z Udinese i wciąż nie przełamało złej passy. Udinese- Juventus 0:0 Buffon G. 1 Ferrara C. 2 Thuram L. 21 Legrottaglie N. 23 (żółta) (46' Tudor) Pessotto G. 7 Camoranesi M. 16 Maresca E. 14 (60' Birindelli (żółta)) Tacchinardi A. 3 Appiah S. 18 (żółta) [...]

Najlepsza strona o JUVE (Juvepoland - http://www.juvepoland.com/) w Polsce bierze udział w prestiżowym konkursie "Rekiny Internetu". Wprawdzie na razie są to kolejne elimnacje (finał pod koniec roku) ale walka ze stroną Fan Clubu Garou jest iście mistrzowska. Mam do wszystkich wielką prośbę. Głosujcie na Starą Damę. Jak głosować? [...]

tak masz rację na pewno na milion procent przejdą kFalifikacje w końcu mają w swoim składzie Obafeme

[...] styl gry. Bianconeri po hat-tricku Davida Trezeguet i dwóch bramkach Vincenzo Iaquinty rozgromili Livorno 5:1, a Parma zremisowała 2:2 z Catanią. Stacje TVants kanał Eurosport France -> http://www.soccer-live.kk.e-wro.pl/pon-pia.html lub Media Player Nie ukrywam że licze na wygraną Juve w świetnym stylu mimo osłabień. Powołeni na mecz [...]

[...] jak zwykły bajer za kase. Kup sobie porządne rękawice. Z zakrytą dłonią od wewnątrz , "prązkiem" pod palcami co ułatwia scisk piesci oraz tarczowanie ciosów. Polece ci tutaj Evolution albo wyzej wspomniane Spokey'e , z przewaga dla Spokey ktore maja prazek. Cenowo takie same ;) Ale roznica diametralna + Spokey wygladaja lepiej. Zmieniony przez - [...]

Ze względu na odgórne ustalenia, których jako moderatorzy i użytkownicy musimy się trzymać, proszę o nie podawanie adresów do stron serwisów, które nie mają wykupionej reklamy na SFD. Wrzucajcie foty, nazwę modelu i podstawowe informację, ale już bez linków. Regulamin pkt.6 Zamieszczania reklam (nazw) konkurencyjnych serwisów, jak również [...]

[...] zdrowia miec jeszcze tyle energii i checi zeby jezdzic i zwiedzac polske i okolice, zamiast smazyc dupe w cieplych krajach jak wiekszosc ludzi w moim wieku ;) tak samo jak pytaja gdzie jade na wakacje - jak mowie ze na 2 tygodnie w gory na rower, to wiekszosc robi ooo? a czemu nie DO EGIPTU ALBO W INNE CIEPLE KRAJE i tym optymistycznym akcentem

odnosnie białek ISOPREME -- osobiscie mi nie smakuje, rozpuszczalnosc standardowa, wole inne białka HITEC PROFFESIONAL -- miałem 2 kg swego czasu, truskawka i czekolada. Skład mi się bardzo podoba, rozpszczalnosc jest w miarę dobra, smak przecietno-dobry (jak na tako mieszankę). zalatuje sporą ilością białka pszennego /po konsystencji i smaku [...]

[...] 3 x 12,10,8, wyciskanie uchwyt wąski - wywal, zamiast tego dodaj serii w reszcie cwiczen albo zostaw poprstu bo i tak styka d)ławeczka pozioma- 3 x 12, rozpiętki 3. BICEPS za duzo cos tego chbya nie? probowales kiedys mniej serii/cwiczen? sztanga podchwyt 3x hantle z supinacją 2-3x sztanga nachwyt 2-3x 5. BRZUCH ok 2. BARKI a)6 x 15 [...]

pompa na treningu bardzo dobra na mase też ładnie poszło P-O-L-E-C-A-M

WTOREK ******************** MC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" Bialko= 280g=3,0g/kgmc ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 3148 WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc ******************** Zgodnie z zalozeniami Dzis MC - wegli wydawalo sie ze bedzie duzo - ale poszlo. [...]