E

rezundziwne to wszystko za prosto no ale jak im si e przedstawisz jestem rezunkolega kawiatuli t i zzlota dostaniesz

a kto nie ma >>?? baby to ****e wiec ciezko im dogodzic i je zrozumiec

O G I E N !!!

j/w ale to już daj normalnie 3 serie. Te butterfly'e wyrzuć i daj normalne rozpiętki.

[...] więc tak: -400mg witaminy C (1 posiłek) -3g omega 3 (1 posiłek) -200mg żurawiny (1 posiłek) -100 ug żurawiny (1 posiłek) -500 iu witaminy A (1 posiłek) -400mg witaminy E (1 posiłek) -1 tabletka kompleksu witamin z grupy B (1 posiłek) -128 jonów magnezu (64 rano + 64 wieczorem) -16,5 jonów cynku (5,5jonów w porcji dodawane do 3 posiłków) [...]

ev - fajne te butki :) lisico - skoroś znad morza - to myslę o uskutecznianiu rybnych przesyłek kurierskich bo u nas na sląsku to: https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/581720_499010956831879_1709805745_n.jpg

ev - fajne te butki :) lisico - skoroś znad morza - to myslę o uskutecznianiu rybnych przesyłek kurierskich bo u nas na sląsku to: https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/581720_499010956831879_1709805745_n.jpg haaaaaaaaaahhaha dobre to:D Sluchaj pocztecos tam to i w 12 godzin moze dotrzec, jak pojde z samego rana na hale rybna [...]

e to masz luzik jak Ci zazdroszczę ehh u mnie zawsze ktoś jest, córka najstarsza na obozie sportowym w ustce a reszta szarańczy w domu lub na chwile na rowerze

e tam

e tam nie znasz się

e nieeeeeeeeeee czekolada kiedyś wróci ;) muszę zasłużyć najpierw

e tam... raptem 6 postów od przyjścia %-)

E tam pomyliłam %-) Ja to z premedytacją, bo gdzie więcej dziołch pizgających złomem jak nie tu?

e tam zaraz wściekła na chwilę wrzuciłam:)

Ale reakcja u mnie taka sama, czy na jedzenie, czy na fajną du+++ę męską /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13ec25379980485a9052386c41260cf6.gif

e,

co do wczesniejszego pytania ;) zrobilem pizze wieczoerm, na nią skladniki itp itd i o 17 dzis do piekarnika, w prawdzie nie byla wyrosnieta itp ale nic sie nie popsuło :-) Jako ze ciasto wyszlo cienkie po upieczeniu wszystkeigo złożyłem ją na pół i takie cos oyebałem, wyszedł taki kebab w cieście al'a pizza, polecam spróbować. P E T A R D A :-))

CF: PRE: 70-80kg Back Squat 2-2-2-2-2-2 MAIN: 30-20-10 reps of: Box Jumps (75cm) Medicine Ball Cleans (6kg) http://photos-e.ak.instagram.com/hphotos-ak-xap1/10809733_312069472322148_1276868199_n.jpg http://images.tinypic.pl/i/00601/21y3rd96f6tm.png Zmieniony przez - cma04 w dniu 2014-11-24 23:26:07

Czwartek: Miałbyć trening barków ale zmieniłem na biceps z tricepsem ponieważ świeże barki przydadzą się podczas sobotniego wiosłowania kajakiem :-) + cardio 25min rowerek Glikogen naładowany, omlety już uszykowane, regeneracja i jutro z samego rana ruszamy. [...]

[...] plecy + cardio orbitrek Sobota 16.05 Barki + triceps + cardio orbitrek 20min Wieczorem trening biegowy 8x400m (bieżnia) przerwa 200m trucht Niedziela 17.05 Poznań targi Fit Expo. Odpoczynek od treningu> Poniedziałek 18.05 CF: PRE: Shoulder Press 1 Rep Max lift. 55kg MAIN: Chipper: For time: Run, 400 m 30 Power Clean & Jerks Run, 800 m 30 [...]