Dżem

Ozzzy masz złoto xD Jakis gosciu mi ułozy diete dam wam do oceny albo tu wrzuci , k***a jak nei dzem to co piasek a na czym smazyc kurczaka nie mam ciagle nao biad kurczaka gotowanego p******e ;/

[...] Ryż biały 100g Mięso z piersi z kurczaka 100g Warzywa B:28g T:2g WW:77g Kcal 443g 5. Posiłek (kolacja - po treningu) 18:30 Chleb zwykły 75g Twaróg 50g Dżem truskawkowy: 25g B:13g T:3g WW:56g Kcal:313g 6. Posiłek (przed snem)20:30 Banan 100g Mleko 2% 75g B:4g T:2g WW:25g Kcal:133g Ogólnie B:86g T:71g WW:284g [...]

[...] szklanka mleka 2 % Godz. 11 Polędwica sopocka Ogórek Orzechy laskowe Godz. 15 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ogórek Chleb żytni razowy Godz. 17 Chleb żytni razowy Dżem jagodowy niskosłodzony Godz. 19:30 Polędwica sopocka Pomidor Nasiona słonecznika Godz. 22 (przed snem) Panga Kcal 2220, Białko 190 g, Tłuszcze 100 g, Węgle 130 g Białko [...]

@squixy - dzięki za konkretną odpowiedz! Nie można a przynajmniej ja nie potrafię jeść tylko tych rzeczy co są wyłącznie zdrowe:P czasem zgrzeszyć się ma potrzebę i koniec:P Już i tak stosuje owsiane + mleko + miód/rodzynki :P Twaróg + dżem truskawkowy (niskosłodzony) itd xD Jogurta z białkiem kiedyś pewnie spróbuje xD PS: ta kaszka smakuje [...]

komus chyba chodzilo o ww takie jak miod,dzem, duzo owocow itp. wracajac do glukozy i serwatki -> mozesz ja mieszac z kreatyna -> nic nie stoji na przeszkodzie /ta sa mity co napisales/ nie uzupelnisz IG ,tylko ww po treningu smazyc mozesz na oliwie z oliwek,ale nie z pierwszego tloczenia,a wlasnie ta jest najbardziej polecana

Witam ponownie Przeczytalem pare kolejnych artykulow i mam pare kolejnych pytan Czy wedline moge zastapic np kotletami sojowymi? A oto nowa dieta po malych zmianach: 1.Sniadanie I 6.30 (bo zazwyczaj mam na rano do szkoly) Platki owsiane 30g i platki kukurydziane 30g + mleko 2% + 2 jajka z cebulka do tego 2 kromki pieczywa ciemnego 2.Sniadanie II [...]

Witam, brakuje tłuszczu. Musisz eliminować cukry proste za dużo masz w pierwszym posiłku a to jest zbędne czyli dżem miód itp. Twaróg chudy zamień na półtłusty Szejka którego robisz - brak białka .

Mało węgli wychodzi, bo jest sporo tłuszczy. Kaloryczność wydaje się ok. , białko też, natomiast tłuszcz można spokojnie obciąć o połowę na rzecz węgli. Produkty typu serek Hochland , dżem, szynka - najlepiej wywalić, zastąpić czymś mniej przetworzonym - warzywa, samodzielnie upieczone w ziołach mięso, jajka itp. Posiłek przed treningiem ma być [...]

bf na pewno tyle? mi się wydaje ze troche więcej masz czy tym wzr i wadze... Chyba ze duzo suchego mięśnia już masz... Ten dzem to domowy? Czy sklepowy słodzony?

Podbijam podbijam, wlasciwie to dzis wskakuje na 4000 ed +50g gainera po treningu i zobacze co i jak bo serio, nie mam juz gdzie kalorii upychac.. Sniadanie 5:00 5 jajek, 10 kromek tostowego i dzem, ledwo O 9:00 poltora worka ryzu, 10ml oliwy, 200g miesa, troche warzyw, leeeeeedwo O 12:00 szejk 150g maki ryzowej, wpc, mct, jakos wchdozic, syty na [...]

Witam! Dawno nie czytałem nowinek dotyczacych odzywiania i chciałem zapytac czy nadal akutalny jest fakt iz przy sniadaniu powinno sie spozyc oprocz białka, tłuszczy i wegli złozonych, wegle proste o wysokim IG np. miód lub dzem w celu wystrzału insulinowego zeby pobudzic metabolizm z rana i zeby organizm dostał zastrzyk energii. Mowiono tez ze [...]

No nie doczytałem jakoś, ale chyba nie problem w internacie ugotować coś, możesz zainwestować w toster, płatki owsiane + jaja dzem i wychodzą dobre i pozywne tosty, tak samo mozna platki tunczyk i jajko.

Diety niestety nie zastosuje, iż nie ja gotuję ;d Ale jakbym trzymał się tego to by coś dało ? Produkty dozwolone w diecie: 1. Pieczywo jasne, czerstwe, sucharek, herbatnik 2. Drobne kasze: manna, krakowska, jęczmienna, łamana, ryż 3. 2 % mleko słodkie i zsiadłe, mleko w proszku odtłuszczone, ser biały chudy 4. Jaja gotowane na miękko, w [...]

1 posiłek. chleb zytni jasny130g pomidor50g masło roslinne20g jaja kurze150g dzem wisniowy100g sałata20g razem 25gbiłka 32tłusz 131gweg 917kcal 2 posiłek. mleko 3,2%250g płatki kukurydziane50g g razem 11gbiałka 9gtłusz 50gweg 334kcal 3 posiłek. ryz biały100g piers z kur300g ogorek300g kefir2%tłusz55g razem 75gbiałka 6gtłusz 87weg 708kcal 4 [...]

Dżem samo robiony to tez co innego. Ale wspomniałem, że czasami nawet rzadko można pozwolić bo całe życie się nie da nei zjeść nic słodkiego. Popieram };-) Odnośnie Dzemow, chodzilo mi bardziej o te robione w Marketach anizeli konfitury domowej roboty robione przez babunie %-) Zmieniony przez - Vaizzard w dniu 2012-07-12 18:35:55

jezdem dziś pochwalę się dietką, wcześniej nie miałem neta bo netia dała dup&%zki. te kilka godzin bez internetu było cięzkie możę to jeszcze nie uzależnienie ale tak jakoś dziwnie było. a ilu znajomych można było wieczorem spotkać na wiosce wszystko toto wyległo.. dobra, dieta więc: staram się jeść 6 posiłków, minimalnie wychodzi mi 5. w [...]

To czemu musze usunąć ten ostatnio posiłek? Tutaj jest rozpisane godzinami itp: 7.00 Białko 30g TCM5 Omlet: 4białka + 2Jajka Rodzynki(20g) Płatki owsiane(100g) Dżem 9.30 Gainer + Orzechy Włoskie(30g) 12.00 Sałatka: Ryż(75g) Pomidor(100g) Ogórek(100g) Łyżka oliwy z oliwek Pierś z kurczaka(200g) Kapusta Pekińska(100g) Kukurydza konserwowa(50g) [...]

hiit + aero a6w nie robione codziennie to nie a6w pomijajac jego watpliwa skutecznosc dzem, jogurt, brak tluszczy zdrowych czytales podwieszone?

lub wafle ryzowe/miod/dzem ,pamietajmy zes my z jadlodajni wiec mozna i carbo zastapic

Jeżeli chcesz przybrać na masie mięśniowej to odpuść sobie fitness Posiłek najlepiej spożywać na min 1,5 h przed treningiem , 2 h to optymalny odstęp Jeżeli nie dasz rady tak sobie ułożyć dnia żeby kłaść się spać wcześniej i jednocześnie wstawać wcześniej (ok 6 tej) to na 1h przed treningiem zjedz lekkostrawny posiłek węglowodanowo - białkowy (np [...]