Dieta na masę - do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masę , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 466

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Cel

masa

Waga

Wzrost

183

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Praca siedząca + 3 x treningi na siłowni + 1 raz gra w piłkę (40 min)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

3 x treningi na siłowni + 1 raz gra w piłkę (40 min)

Stosowana lub planowana suplementacja

zbilansowana, przyzwyczajałem organizm do zmiany posiłków z mniej zdrowych na te bardziej zdrowe :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

otper

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 97

Cześć,

Proszę o ocenę mojej diety na masę (jest to początek masowania stąd niska ilość kcal) Z biegiem czasu chciałbym podnosić powiedzmy o 100 kcal na tydzień - czy jest to dobre rozwiązanie?

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek: 28
Płeć : mężczyzna
Wiek : 28
Waga : 80
Wzrost : 183
Staż na siłowni: rok
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:
Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca (brak aktywności )
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 1x piłka
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 3x + piłka 1x
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Proszę o podpowiedzi czy dieta mniej więcej ok, co źle, co dobrze? Co zmienić :)
Dzięki wielkie!

Zmieniony przez - otper w dniu 2017-02-20 11:07:07

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9051 Napisanych postów 82731 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699754

Witam,
brakuje tłuszczu. Musisz eliminować cukry proste za dużo masz w pierwszym posiłku a to jest zbędne czyli dżem miód itp. Twaróg chudy zamień na półtłusty
Szejka którego robisz - brak białka .

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...