AnubiS

ten jogurt wywal bo te 47 wegli to praktycznie cukry, nie licz tłuszczy z chleba, piersi, czy z makaronu, w kalorie mozesz wliczyć ale w BTW już nie. Anubis, skąd pomysł, żeby w/w tłuszcze wliczać do kaloryczności, a do bilansu już nie?

Plany treningowe masz w linku, który wkleił Anubis. Dietę musisz już ułożyć pod siebie bądź skorzystać z pomocy jakiegoś trenera z forum...niestety odpłatnie.

Anubis podsumował ale i tak wspomnę - odżywka białkowa to kurczak w prochu masz tym łatać braki białka w diecie i nic poza tym.

O co Ci chodzi Anubis?

Anubis wyszlo 3492 kcal 323g bialka wegle 313g tluszczy 90g

Rozpisz dokładnie swoją dietę jak wygląda do których posiłków masz zamiar dodawać easy gain mass-a. Rzeczywiście trening nie jest zbytnio rozbudowany, tak jak zauważył anubis nie trenujesz nóg a to ważne.

Tak jak wyżej anubis wspomniał to o tym jaki cel nalezy obrać i kiedy można kończyć lub zaczynać masę albo redukcje decyduje poziom tkanki tłuszczowej i kompozycja składu ciała a nie cyfry na wadze czy data w kalendarzu więc jeśli masz problem z okresleniem celu to wstaw zdjecia sylwetki do oceny i kazdy doradzi . Jeśli chodzi o planowanie diety [...]

anubis wiem, że wypadało by dograć odżywianie, ale mi się nie chce ani rozkminiać i liczyć te kalorie, robić zakupy za hajs rodziców..i przyrządzać Sobie 5-6 posiłków dziennie, nie mieć na nic czasu :)

Otóż to anubis , przypuśćmy że kcal się zgadzają, jemy dużo bo mamy produkty light , ale ja kto się ma do zdrowia ??

Anubis 84 wiem jedno, nie używałem pasa miałem problemy, używam = nie mam, więc na chłopski rozum doradzam to co mi pomogło. Ja robię 90 % treningòw w pasie, łącznie z wyciskaniem na poziomie (:, ściskam się tak że oczy wyłażą, jeżeli to by miało powodować przepuklinę to już bym ją miał. Czy do worka ziemniakòw ma zakładać pas (: worki ziemniakòw [...]

mam jeszcze takie pytanie BCAA "pobudza" i ludzie piszą że brać przed albo w trakcie treningu a ja zaczynam ćwiczyć po pracy czyli po 16 do 21 różne ćwiczenia a o 22 biore tabletki na schizofrenie które usypiają to tabletki nie będą się "gryźć" z BCAA? więc kiedy najlepiej dla mnie brać? jakie BCAA polecacie podajcie linki najlepiej w kapsułkach [...]

Olimpowa w capsach chyba najpopularniejsza Anubis%-)

Chciałem wziąść glute jako antykatabolik by uchronić mięśnie po treningu lecz jak czytam otym że to niedziała jak antykatabolik to już niewiem a niechce wyrzucić pieniędzy w błoto...nie opluwa ;) anubis mam max carba czyli zrezygnować z niego?

Oj anubis czytaj dokladnie;-) 8g jest w 100g produktu, w porcji masz 800mg

Bez różnicy, kup to co podał Anubis.

Najlepiej właśnie tak jak napisał wyżej anubis, sam proponowałem w poprzednim temacie, by Pani skierowała się do działu ' Ladies ', a tam na pewno kobitki się zajmą Tobą jak trzeba :-D

Nie ma lepszych czy gorszych systemów, oczywiście to dostosowujemy pod możliwości czasowe. Tak jak napisał Anubis w przypadku gdy masz dzień po dniu treningi to tutaj plan fbw już tak dobrze się nie sprawdza bo musisz trenować partie te same dzień po dniu. W takim wypadku plan dzielony sprawdzi się lepiej choćby właśnie push pull czy góra dół, to [...]

Dlatego napisałem, że to wstępnie :) Ok anubis, już poprawiam. Push: 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 2. Przysiad z hantlami 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 5. Pompki na poręczach 6. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 7. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu Pull: 1. Martwy ciąg 2. Podciąganie [...]

bljetros samo podanie linka to nie jest złamanie regulaminu natomiast kwestia jest do czego on przenosi ale skoro Anubis nie skasował i po tym co napisałeś to znaczy że może zostać

Anubis - dzięki!