58kg

[...] aerobowych (steper+ coś w stylu gazelle freestyle) na przemian z ćwiczeniami z gazetki (wymachy nogami, jakieś brzuszki itp.)+ 3 razy w tygodniu aerobik -następne 2tyg. 1200kcal+ rano 40min. aeroby jw. -next do mojej wymarzonej wagi: 58kg 1500kcal + godz. aeoroby i więcej ćwiczeń z jakieś gazetki, albo ściągne stąd jakieś przykładowe ćwiczonka.

Witam serdecznie! Chciałabym się trochę zredukować uznawszy, że osiągnęłam masę krytyczną. %-) Jakieś cztery lata temu ruszyłam na siłownię i w ciągu pół roku zeszłam do wagi 58kg, ale moja sylwetka w sumie niewiele się zmieniła. Przez siedzący tryb życia w ciągu ostatnich dwóch lat wróciłam do wagi wyjściowej i tym razem chciałabym zrobić [...]

[...]   Uprawiany sport lub inne formy aktywności: była siłka 3XFBW; początki z bieganiem, ale teraz NIC   Odżywianie: byłam grubym dzieckiem, ok 17-tki schudłam z 82kg do 58kg, na MŻ   Cel: redukcja rozłożona w czasie   Ograniczenia żywieniowe: brak, ew. smakowe ograniczenia ;) nie cierpię owsianki na wodzie, kocham wszystko co słodkie   Stan [...]

[...] na klatkę,na mnie taki bodźiec działa,a czy na ciebie zadziała? ciężko mi powiedzieć. -Klatka Wyciskanie skos dodatni 4x -12pow 52kg -10pow 54kg - 8pow 56kg - 6pow 58kg Barki: -Wyciskanie hantli (waga jednej hantli) 4x 12x 14kg 10x 16kg 8x 18kg 8x 20kg -Podciąganie sztangi do brody 4x 10pow (stały ciężar 30kg - 100%techniki) Wznosy [...]

[...] niniejszym regulaminem przed zawodami musi być zweryfikowany, przejść pozytywnie przegląd lekarski, być zważony i rozlosowany Kategorie wagowe: Grappling NO GI Women – 58kg Men – 66kg Men – 77kg Men – 84kg Grappling GI/BJJ Women – 64kg Men – 71kg Men – 92kg Pankration Men – 66kg Men [...]

[...] dziennik - dla obserwacji postępów. Oczywiście mam też nadzieję na małą pomoc, jeśli coś robię źle :) Czas na konkrety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat (i pół roku) Waga : 58kg Wzrost : około 176cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : różne - wszystkiego po trochę :] Dostęp do sprzętu : 2 rozkręcane hantle, [...]

Taki ładny koniec roku ze tez zacznę zapisywać swoje treningi. Aktualne dane 58kg 173cm ok 14%BF i max`y: MC = 100kg Przysiad = 92kg WL = 52kg Wyciskanie barki =37kg podciaganie 4x Od jakiegoś czasu odeszłam od "typowego" treningu siłowego na rzecz poprawienia wytrzymałości i wydolności siłowo-aerobowej. Moje cele na nadchodzący rok: - [...]

Siema, Jestem Domis mam 27 lat, pakuje lacznie 12 lat, zaczynalem z waga 58kg przy wzroscie 177 co niektorzy z forum pewnie pamietaja moje poczatki %-) po 3-4 latach w wieku 19 lat udalo mi sie uzyskac spora mase ok 115-120kg ale bf tez byl na poziomie 17-20%, chcialem wtedy sprobowac swoich sil i wystartowac, ale ostatecznie silownie odsunalem na [...]

[...] temu zmieniłam styl życia i jedzenia na zdrowszy jednak słodycze jadłam codzinnie Zjechałam z 69 kg na 60kg, poźniej ćwiczyłam w domu z Mel B + 30/40 min cardio i spadło do 58kg, które z lekkimi wahaniami utrzymałam do teraz. Biorąc pod uwagę czas i wysiłek, które wkładam w codzienne treningi na siłowni, nie jest to żadne dokonanie. W końcu [...]

[...] ponad rok temu otyły osobnik stanął na wadze która pokazała 96 kg, pojawiły się bóle kręgosłupa, tak więc powiedziałem sobie dość. W około 6-7 miesięcy osiągnąłem wagę ok 58kg, z perspektywy czasu wiem, że sposób odchudzenia nie był najmądrzejszy, ba głodówka i katowanie się na rowerku stacjonarnym nie jest zbyt mądrym pomysłem. Pojawiło się [...]

Wiek-24sierpnia ukończyłem 15lat Waga-58kg na czczo bez ciuchów Staż-13-14miesiąc _________________________________________________________ Trening AB A-Plecy,Klatka,Tric,Bic B-Nogi,Barki,Kaptury,Przedramię i Brzuch Pon-A/Wtorek-B/Czwartek-A/Piątek-B Plecy-Drążek do klatki chwyt wąski/siedząc przyciąganie kierownicy do bioder chwyt szeroki [...]

[...] treningowy. Główną przyczyną założenie dziennika jest chęć "widzenia" postępów i otrzymywania rad od doświadczonych użytkowników :) Coś o sobie Wiek 16lat wzrost 177cm waga 58kg Dieta jest Staż 1,5miesiąca dopiero ;p Trening od dziś FBW traktora, wcześniej instruktora z siłowni Dzisiaj pierwszy dzień nowego treningu - trening wyglądał [...]

Witam, Ćwiczę od początku roku. Kiedy zaczynałem ważyłem 58kg w trampkach i miałem problem z przebiegnięciem 500m. Wcześniej nie uprawiałem żadnych sportów. Do chwili obecnej poprawiłem masę o prawie 10 kg. Głównie dzięki zmianie nawyków żywieniowych. Tkanka tłuszczowa na poziomie 11%. Dieta i trening bardzo nieregularne. Niestety priorytetem jest [...]

[...] w dół o 2kg. w obwodach w pasie -4cm i w klatce -2cm, od tamtego momentu nic. Kilka chyba przydatnych informacji o mnie i niżej rozpiska diety. Płeć: kobieta Wiek: 20 Waga: 58kg Wzrost: 167cm Obwody: • Uda: 50 cm • W pasie na wysokości pępka: 80 cm • Biodra: 94 cm • Klatka piersiowa: 88 cm • Bicepsy: 28 cm Dieta: Białko Do wyboru: • 162 g białej [...]

Witam wszystkich. Opiszę po krótce moją sytuację. Mam 22 lata, na siłownię chodzę od 9 miesięcy, 3 razy w tygodniu. Moja obecna waga to 58kg co i tak uważam za sukces, zważywszy na to, że przed siłownią ważyłem jakieś 53kg. Masa więc powolutku idzie do góry. Ćwiczę treningiem na masę (albo tak mi się przynajmniej wydaje). Wygląda to tak, że w [...]

[...] (zjeść jedno opakowanie i 4-6 miesięcy przerwy i znów), i czy ta kreatyna da mi jakieś efekty? Dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: Ogólny rozwój muskulatury Staż treningowy na słowni: 2 miesiące. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] 20:00 szejk, jajecznica z mięsem 22:00 biały ser 23:00 spanie (omega 3 , wapń, magnez) trenując klatka triceps: 1ćw.ławeczka 1s/10p/45kg-/2s/8p/55kg-/3s/8p/55kg-/4s/6p/58kg-/5s/4p/64kg (da rade więcej, ale wtedy czuje się aż przepompowany) 2ćw. ławeczka wąski chwyt 30kg 4s/10p 3ćw. wyciskanie podchwytem 37kg 4s/10p 4ćw. wyciskanie hantli [...]

[...] No ale stało się. Zaczęłam teraz inaczej jeść. Zwiększyłam kaloryczność do ok 1500Kcal. Pewnie to dalej mało, ale ja nie mogę przytyć. Po prostu nie mogę...ważę teraz 58kg na 161cm. Chcę zejść do wagi ok 50kg. Mam bardzo dobrą kondycję...ale jednak trochę tłuszczu, bo 22,6%. Mój przykładowy dzień, to: Trening, godz. 4:10- 30min rower+ [...]

[...] 4x maxcc mimo że w pierwszej serii aż 17 reps to nie lubie przypinać obciążenia bo trace czucie. Unoszenie hantli bokiem stojąc Hantle 12kg 10x 8x 7x Wyciskanie wąskim 58kg 15x 12x 12x Uginanie hantle 14 15x 12x 10x Brzuch 3x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f328995ef15f4cfebe1e2c7be1da42a5.jpg [...]

[...] i ćwiczeniami, bo zależy mi na informacjach potwierdzonych na własnej skórze, a nie internecie, albo opiniach kolegi kolegi teściowej sąsiada. wiek: 16 lat wzrost: 168cm waga: 58kg Jestem niski i krępo zbudowany. Oprócz brzucha macham też klatę i biceps i efekty są zadowalające. Tylko brzuch nie działa... :-| Pozdrawiam i z górki dziękuję :-)