[...] ale może w piątek nagram zdecydowaną odpowiedź :)To ja dam ripostę w sobotę 8-). Nad ranem gryzł mnie komar! Zjadłem ok. 0,4kg truskawek i zrobiłem: 1a. Wl 48kg/2x10p 58kg/3x6p przód barków wysiada przy WL i pompkach (w nocy nie boli!) 1b Podciąganie wąskim nachwytem na drążku + 10kg/ 4p 4x5p filmik druga seria 2a. Wyciskanie sztangielek [...]
[...] że coś tam ćwiczyłem. Dzięki temu moja sylwetka w okresie dojrzewania wymężniała (jako młody chłopak byłem bardzo szczupły). W ciągu ostatnich 5lat (aktualnie 24) z 58kg zrobiło się 75 (170cm). Oczywiście spora w tym zasługa tłuszczyku, lecz lepiej być trochę zalanym niż patykiem :) Chciałbym być stałym bywalcem w twoim temacie, w [...]
[...] tr. Billa Stara siady - ciężko 90kg to za dużo zjadę do 82/3 mimo iż robiłem siady po 100kg to teraz jadę do samego dołu na końcu zamieszczę filmik ;] wyciskanie leżąc - 58kg luzzz wiosło - 70kg jako tako, chyba odejmę z 5kg na końcu bicek 3serie uginania Czy coś jeszcze dodać mogę do 3x w tyg billa stara jak myślicie? np 2x w tyg sw, czy [...]
[...] 2 Plecy : Podciąganie na drążku podchwytem 50powtorzen Zrobiłem z 6 seri chyba ale to dopiero moje początki podciągania sią :) Wiosłowanie sztangą 12(38kg),10(48kg),8(58kg),8(68kg) Tu wyszła lipa, miałem siły na znacznie więcej ... W następnym tygodniu zaczynam od 68kg ... Ściąganie drążka do klaty 2s i do karku 2s nie pamiętam ciężaru [...]
[...] nóg w leżeniu 6p - 50kg ok. 8p - 48kg ok. 8p - 46kg ok. 10p - 44kg ok. Było w sam raz. Zostanie. 3. Prostowanie nóg w siadzie 6p - 62kg ok. 8p - 60kg ok. 8p - 58kg ok. 10p - 56kg ok. +2kg Barki 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 6p - 54kg ok. 8p - 52kg ok. 10p - 50kg ok. Jak wyżej 2. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie [...]
Były teraz pewne zmiany. Stare kategorie były takie: (seniorzy i juniorzy ale juniorzy mają jeszcze jedną lżejszą) 54kg, 58kg, 63kg, 69kg, 76kg, 85kg, 97kg 130kg Teraz były pewne zmiany. 130 zmieniło się w 120 85 w 84 a 76 w 74 69 bodajże w 67 97 pozostało a co do reszty się nie orientuję. Kobietom zmieniono najcięższą - było do 75 teraz jest do [...]
Ja waze 58kg i mam 173cm wzrostu i wszytskie miesnie na wierzchu. Trenowałam lekkoatletyke przez cala mlodosc i nikt nam nie kazal chudac specjalnie. jak ktos trening zaczyna od odchudzania zawodnika do jest dupa nie trener a co do wagi i ilosci tluszczu i sprawnosci to moze tak popatrzmy na zawodniczki tenisa ziemnego, wiele znacznie odbiega od [...]
Ja jak smigalem czasem z kumplami to w serii robilem 40kg z asekuracja 4x10...i wycisnalem wtedy max 58kg...a teraz zaczalem cwiczyc sam na powaznie i na serie biore 30kg 4x10..a na maxa jeszcze nie probowalem...
tia,próbuję usilnie,ale jakoś mi nie idzie ta masa...za mało mam czasu na przygotowywanie posiłków i w sumie powoli dochodzę do wniosku,że jednak z taką figurą jaką mam się sobie podobam:)moze tylko lekko się podrzeźbię na lato:) masę swego czasu mialam 58kg,siły też sporo,to teraz sobie pobędę lekka i zwiewna;)
[...] zaglada tu jeszcze Laura? jestem pelna podziwu dla tej Pani. Ale do rzeczy :p chciałam zapyatc czy taka dieta bedzie dla mnie odpowiednia: aha...mam 17lat, 165wzrostu i waze 58kg... walcze od kilkunastu miesieby z bulimia i z kazym nowym dniem obieuje sobie ze juz koniec, ale niestety, gdyby to nie jest takie proste...jednakze mam nadzieje ze [...]
[...] jadłospis (zrób zrzut posiłku na stronie potreningu.pl) waga nic nie mówi o człowieku, przy twoim wzroście dziewczyny ważą więcej, my tu jak już zrzucamy to z użyciem centymetra, chociaż i tak mam wrażenie, że ty wcale nie jesteś do redukcji... mam 160cm! ważę 58kg...@@-) i jestem zdrowa %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-06 13:43:33