58kg

[...] Widziałem że będzie bardzo ciężko, ale w rzeczywistości było jeszcze 2 razy ciężej niż sie spodziewałem ;-) ______TRENING___________________ wiosło jednoracz 12x52kg, 12x58kg gruba berta 7x75kg, 6x85kg, 3x105kg wiosło jednoracz 43x58kg wisoło nachwyt sztanga 12x60kg, 12x40kg podciąganie wąsko neutral 2serie po 12 ruchów z pomocą sciąganie [...]

Jaki jest Twój cel? Jeśli wygląd i masa, może warto by w ogóle zrezygnować w płaskiej? Jeśli siła w wyciskaniu na płaskiej jest Twoim celem, musisz napisac cos wiecej, te 58kg robisz do załamania? Powtorzenia wymuszone i do załamania w dluzszej perspektywie hamują rozwój siły. Co ja bym zrobił na Twoim miejscu - zmniejszył bym ciężary i [...]

[...] treningowy:-) Plecy: Podciąganie na drążku 8pow./7pow./6pow./4pow. Martwy ciąg 8pow.-44kg/8pow.-54kg/6pow.-80kg/6pow.-84kg Wiosłowanie sztangą 8pow.-52kg/8pow.-56kg/6pow.-58kg/6pow.-60kg Wiosłowanie hantlem 8pow.-14kg/8pow.-16kg/6pow.-18kg/6pow.-20kg Szrugsy 12pow.-16kg/12pow.-16kg/12pow.-16kg Dieta: [...]

[...] kotlet taki na 10dkg lub udo kurczęce i tak wychodzi mało a może ja pochromoliłam proporcję.. 120b 120ww tłuszczy nie liczę ale zdaje sie miało być około 50 przy wadze 58kg treningu 6x tydzień 3x trening i 3x aeroby i usiłowaniu doprowadzenia siebie do ładu czyli 53 kg Jeśli coś pochromoliłam to popraw mnie bo sama sobie to liczyław mdg [...]

Na oko nie wydaje mi sie :) Nie moge znalezc obecnej wagi, ale przyjmujac 58kg wg kalkulatora z potreningu.pl masz 16,15% BF. Powodzenia w realizacji celow :)

[...] rosła :) Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2011-08-18 00:26:20 czwartek pull 1.przysiad -------- 2.mc 3x10 - 100kg 3.wiosło hantlą 3x10 - 33kg 4.wiosło sztanglą 3x10 - 58kg 5.uginanie sztangli na bica 3x10 - 40kg 6.szrugusy 3x15 7. przedramie 3x20/25 pull wykonałem bez siadów nogi miałem dzisiaj trenowac osobno z brzuchem ale niestety [...]

[...] z wf do 15 października Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2011-08-31 19:18:40 1.przysiad -------- 2.mc ----------- 3.wiosło hantlą 4x10 - 33kg 4.wiosło sztanglą 4x10 - 58kg +2kg = 60kg 5.uginanie sztangli na bica 3x10 - 40kg 6.szrugusy 3x15 70kg na plecy dodałem po 1 s bo nie robie jeszcze mc ciągu i ostatnio jak miałem 3 s to było mało, [...]

przez te 4 tygodnie na przysiadzie zaczynałem 48kg, na ostatniej sesji 58kg 10/10 poszło także jutro dołożę 2-3kg rdl 28kg - na ostatniej sesji 43kg 10/10 wl 48kg - na ostatniej sesji 60kg 10/9 wiosło 18kg - na ostatniej sesji 27kg 10/9 MP 30kg - na ostatniej sesji 38kg 10/8 Wyciąg 54kg - na ostatniej sesji 60kg 9/7 Wspięcia ostatnio z hantlami [...]

1. plan do zmiany. poczytaj o FBW bo taki będzie najlepszy dla Ciebie. 2. 2 lata ćwiczeń i waga 58kg? coś ty robił przez ten czas? chyba troszkę naciągane te 2 lata co?

Tyson wazył 100kg, Bruce 58kg. Koniec tematu, Amen.

Tyson wazył 100kg, Bruce 58kg. Koniec tematu, Amen. - wiek 17 lat - dziekuje bardzo dowidzenia/-)_

[...] trening i po nim rozciąganie.Przerwy między seriami 1-1,5 min,między ćwiczeniami ok.2min.Dzisiejszy trening: Przód ciała 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10 -Gryf,28,38,48,58kg 2.Wykroki ze sztangą krótkie 5x10 -Gryf,18,28,38,48kg 3.Military press 5x10 -Gryf,18,23,28,33kg 4.Pompki na poręczach siłowe 4 x 10/12? -2x10 2x8powt 5.Uginanie ze [...]

[...] roku wzmacniałem mięśnie poprzez uginanie i prostowanie na maszynach, potem wróciłem do przysiadów z dużą ilością powtórzeń. Zaczynając od 48kg 3x15 udało mi się dojść do 58kg 3x15 i w ostatnim powtórzeniu pojawił się znany dyskomfort, który zignorowany zwiastuje ból w kolejnym powtórzeniu. Troche to przykre, bo nogi zawsze były moją mocną [...]

Ummm jak zaczynalem trenowac wazylem okolo 58kg, ogolnie rzecz biorac bylem chudy, ale mialem troche tluszczu na brzuchu i w dolnej czesci klatki piersiowej. Zaczalem sie 'masowac' na poczatku pizza, czipsami itd itp, od listopada 2007 do marca 2008 juz powaznie na diecie. Tzn moim celem jest redukcja, zbicie tluszczu z brzucha, bo miesni na nim [...]

Lepiej niech sprowadzą do cityzenu większe sztangielki bo z tego co widzę 58kg już przestały budzić u Ciebie grozę Karol ;-).

te sztangielki to 58kg:-) na skosie 15x najwięcej wycisnąłem, dążę do oczka. już niebawem będą 70... poważnie nie robię kijaszka, ale w przeszłości katowałem go strasznie :-) ale zakwasy na girach, jadę po arabusów :-) dzisiaj plecy i dwugłowe uda wiosłowanie sztangą nachwytem 4x15 podchwytem 4x12 wiosłowanie na wyciągu dolnym 4x21-15 przyciąganie [...]

[...] przecinku napisałeś - jest lepiej - w moim pojęciu jest to wyrażenie opinii };-). Rzeczywiście skorzystałem z Twojej rady i udało się poprawić czas L-sit. 1a. WL 48kgx10kg 58kg/3x10kg 1b. Podciąganie podchwytem +10kg po 6p bark jednak boli przy WL na poziomej https://youtu.be/0W15JYUCBNI robię 2a. WL na skosie 58kgx6p 2b. Przyciąganie wyciągu [...]

[...] :-? WL 48kg/5x10p podciąganie na drążku wąskim nachwytem +10kg/5x4p tutaj bark czułem bardziej }:-( wyciskanie sztangielek na skośnej 14kg/5x12p wiosło do klatki 48kgx12p 58kg/4x10p spociłem się i osłabłem na tyle, że siłą woli dokończyłem ostatnie serie. Zrobię dzisiaj coś na brzuch - nie robiłem go ponad tydzień! Planuję jazdę na rowerze [...]

/SFD/Images/2016/3/8/9d270d113279476fb7733e9252c0af6d.jpg Przysiady: 50kg x5 56kg x5 71kg x5 87kg x5 98kg x5 (film) 112kg x5 + 86kg x12 WL z zatrzymaniem: 38kg x6 48kg x6 58kg x6 64kg x3 75kg x5 + 60kg x12 Podciąganie neutralnie: 10kg x5 15kg x5 18kg x5 21kg x3 + CC x10 nachwyt Uginanie sztangą na biceps: 28kg - 3 serie x15 [...]

[...] i dałem tu z głowy i wyszło jak wyszło więc za tydzień wszystko po +2kg 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 6p – 60kg ok. 8p – 58kg ok. 10p – 56kg ok. Za tydzień wszystko +2kg 4. Martwy ciąg 6p – 110kg ok. 8p – 108kg ok. 10p – 106kg ok. Jak wyżej… [...]