58kg

mineło mi pol roku jak zaczynałem cisnołem 58kg teraz 94kg

4cm w dół nic nie zmienia przy 58kg ,i tak masz niedowage , może zdjecie wrzucisz zobaczymy co ty tam rzeźbić chcesz

[...] waże 68,9 kg (waga mi się waha pomiędzy 67-70kg często) przy wzroście 170cm. Moja waga przed poprzednimi wakacjami i zaczęciem treningów na siłowni w październiku wynosiła 58kg :/ Wrzucę dwa zrzuty z mojego jadłospisu. W jednym przesadziłam z kalorią, co zauważyłam potem, źle sobie to liczyłam i czasem tłuszcze mi też przekraczają moją normę. [...]

5-6 kapsow okolotrenindowo przed i po treningu. 10 to za duzo ona wazy 58kg.

Tak cukrzyce mam insulino zalezna choruje juz 3 lata waga-58kg wzrost-168 wiek -18 Zmieniony przez - zirtz w dniu 2012-02-26 12:40:33

nie zauwazylem ze jest juz 2 strona odpowiedzi...ty robiles redukcje przy 58kg??? pozdro

[...] Nie mam miesiaczki ( karmie). Biore omega 3 1 kapsulke i 1 tabletkę zelaza dziennie. Trenuje od 3 tygodni. Przez rok praktycznie brak jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej. Zalezy mi na zrzuceniu wagi do 58kg i na ogólnej poprawie sylwetki. Nie moge spozywac nabialu. Jedynie mleko bez laktozy. Wszystkie badania ( morfologia, tarczyca, cukier ) ok.

[...] że razy tyle powinno się mnożyć przy redukcji). Rozumiem, że podczas redukcji należy ograniczyć ilość węgli do minimum, zaś białka powinienem spożywać 116g-655kcal(58kgx2: suchej masy 58kg przy 20% tłuszczu). I teraz pozostało 1005 kcal, czy wszystko ma być przeznaczone na tłuszcze, czy tych węgli trochę dorzucić? Jeżeli tak to jak duzo?

mam 163cm wzrostu i waże 58kg, więc nie wiem czy to dużo czy to mało te 60kg, nie znam się w ogóle na tym. Dodam, że jestem na ujemnym bilansie kalorycznym do 21.01 - potem planuje wskoczyć na 0

Płeć: Mężczyzna Masa ciała: 58kg Wzrost: 180cm Wiek: 17 Aktywność fizyczna: Duża (3-5razy/tydzień), jednak w moim przypadku 3/tydzień (Pon, Śr, Pt) Współczynnik BMR 1649.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2845.94 Węglowodany 55% 1565.27kcal = 391.32gram Białko 15%% 426.89kcal = 106.72gram Tluszcz 30% 853.78kcal = 213.45gram [...]

58kg, 177cm i Ty redukcje chcesz robic?

184cm oraz 58kg wagi

[...] schowal. goscie po 200 na kaltke biora 4 razy a wy mi p******icie o diecie? jem przez caly dzien praktycznie sam ryz + kurczak, czasem ryz z jablkiem. 2 lata temu wazylem 58kg dzis waze 73w lapie prawie 40 po silce, koncze seta 6 razy. Oco wam k***a chodzi nie umiecie odpowiedziec na pytanie dotyczace clomidu nie mojej DIETY ! mete mam [...]

[...] dodatni bilans kaloryczny? - niewiele. stad wnioskuje, ze albo diety nie masz, albo wierzysz w magiczne dzialanie samych supli. tak czy inaczej nie wierze, ze ektomorfik (58kg/172cm) zrobil w 1.5 miesiaca (pierwsze koty za ploty) ok 8kg prawie suchego miesnia. chyba, ze jestes ewenementem na skale swiatwa. albi666: jak cie tak bardzo [...]

Aha i chciałbym dodać że mam 15 lat 172cm i 58kg jeśli to potrzebne.

jak pierwszy raz sie polozylem pod sztanga wycisnelem dwukrotnie 65kg przy wadze 58kg teraz waze 68-9kg i wyciskam dwukrotnie 100kg na marginesie moge dodac, iz podczas wyciskania nie robie zadnego mostkowania ani nic takiego nie wiem czy to duzo czy malo ale ja jestem z tego wyniku zadowolony i nie mam zamiaru poprzestawac ale jak narazie to [...]

[...] Rano wegle a po poludniu bialko, tak? Dla uzupelnienia dodam, ze jakies 10 lat temu przez okolo 2 lata bylam na diecie Kwasniewskiego (optymalnej) wtedy wazylam najmniej bo 58kg, teraz robilam kilka podejsc i nie jestem w stanie jest tak tlusto. Pol roku temu bylam na kopenhaskiej i zeszlam do 92 kg, ale wszystko wrocilo. Do treningu, [...]

sorki bład w obliczeniach, właśnie podliczyłem jeszcze raz krążki i jest 2x10 + 2x5 +2x2,5 +gryf (ok8kg) czyli jakieś 43kg :) a klata to 2x20 +2x5+ gryf wiec jakies 58kg ale to tylko na skosie, na plasko to o 5kg mniej ;/

Proszę o ocenę mojej diety (na wakacje). Mam 15 lat, 172,5cm wzrostu i ważę 58kg. Jestem endomorfikiem (tak mi się wydaje). Sorry, że umieszczam ja w tym temacie. DIETA NA WAKACJE: 07:15 - POBUDKA 07:30 - Posiłek Białkowy: Twarug chudy - 80g + 250ml wody 07:45 - 08:15 Brzuszki (6 weidera) + 250ml wody 08:45 Śniadanie: Platki owsiane - 80g [...]

[...] widac jak bardzo niepoukładany mam trening :D Zaczynam od ciężaru rozgrzewkowego, potem dokładam, a na sam koniec jeszcze dobijam się tym samym małym ciężarem 28kg. Te 58kg x 2 to robiłam sama, a to x4 to z małą pomocą chłopaka. Wykroki to 10 powtórzeń na nogę i 5kg w jednej ręce, czyli łącznie 20 x 10kg :) Te wznosy bioder x 20 robiłam bez [...]