58kg

Startowałem z jakiś hmm 55-58kg ;) Biceps jakieś 29cm . Pomożesz mi ten plan ułożyć prawidłowo?

z wagi 58kg (niema to jak ektomorfik) i wzroscie 173 cm do 69(:D) kg w 8 mieszków

[...] Ohp 50kg/5,5,5,5,5p Martwy ciąg 105kg/5,5,5,5,5p Uginanie ramion chwyt młotkowy 37kg/12,12,12p 31.01.2020 Pt Wyciskanie leżąc 96kg/5,5,5,5,5p Przysiady high bar 58kg/5,5,5,5,5p Wyciskanie chwyt wąski 72kg/5,5,5,5p Wznosy sztangi w przód podchwytem 12kg/12,12,12p Uginanie ramion sztanga łamana 35kg/10,10,10p zastanawiam się już nad [...]

[...] jest mi potrzebna.Minimalnie tylko, żeby uwidocznić mięśnie. Przy okazji - jakie powinnam przyjąć zapotrzebowanie energetyczne przy tym moim treningu? Mam 170 cm wzrostu, 58kg, z różnych wzorów różnie mi wychodzi, ale coś tak około 1700 kcal to jest dobrze?Bo nie chcę być w błędzie jużna starcie. Odnośnie tego strachu przed mięśniami, [...]

a możne dałoby rade podwiesić jeden z takich tematów, żeby co miesiąc nie zaczynał 14 latek, że chce być strongmEnem, na martwy bierze 70kg, w przysiadzie 45kg przy wadze 58kg, jakie ma szanse??

witam dzisiaj wlasnie zaczynam przygode z megace waze 58kg mam 28 lat i 188cm wzrostu tzw patyk dawkuje raz dziennie po 10ml. zobaczymy efekty po 24 dniach po skonczeniu butelki

[...] Mam rowniez problem jak rucio. W maju skoncze 17 lat, a mam 168,5cm wzrostu i to juz od dwoch lat. Mój ojciec ma 176cm, a mama jest niska. Co mam robić zeby urusc. Waze 58kg, obwod remienia - 30cm.Pisze o tym bo gdy mialem 13,5 roku cwiczylem dosc intensywnie przez pol roku, ale z ciezarkami 3 i 6kg - czy to moglo zahamowac wzrost? To ze nie [...]

[...] powiadoma nie przyszła żadna.Po raz nie wiem który już ten post odświeżałem tzn.przeglądałem jest jak skarbnica wiedzy U mnie w porządeczku od początku 10 styczeń-58kg do 27.lutego-jakieś 65kg czyly progresik jest bebech 3centy na+ trochę mnie to niepokoi czy nie za dużo? 11.lutego dodałem 30g-jakies 265kcal mutanta i pije teraz 130 W [...]

[...] l 29 klatka 86 wydech 92 wdech brzuch 77 przedramie p 25 l 25 barki 108 nadgarstek l 15,5 p 16 łydka p 34 l 33,5 udo p gora 50 dol 40 udo l gora 49 dol 39 karku 36 masa 58kg a teraz aktualne: 06.03.2011r bic p 32,5 +1,5cm l 31 +2cm klatka wydech 87 wdech94 +1 lub 2cm brzuch 81! +4cm przedramie p 27 +2cm l 27 2cm ! barki 110 +2cm nadgarstek p [...]

[...] musi być dobrze. Bardziej personalnie o mojej osobie. Wiek - 28 lat Waga – 55,7kg Cel - masa mięśniowa beztłuszczowa Wyniki Siłowe: Wyciskanie na klatkę na płaskiej - 58kg Martwy Ciąg - 107kg Przysiad - 75kg (poniżej kąta prostego, ale nie atg) Wyciskanie na barki stojąc - 44kg 2. SUPLEMENTY [...]

[...] za karku (jeszcze jest zapas) więc z dniem na dzień będę dorzucał. - wiosłowanie sztangą 5s. 34kg, - wyciskanie sztangi za karku 5s 24kg - podnoszenie hantelek bokiem 5s po 9 kg na hantle - martwy ciąg 5s 58kg - szrugsy 5s po 16 kg na hantle A teraz ide przygotować i oszamać posiłek. Zmieniony przez - koloredo w dniu 2012-02-05 21:17:19

Jeśli chodzi o trening to wcześnie nie trenowałem tak ciężko i intensywnie przyznaję.Martwią mnie nogi i przysiady 58kg w przysiadzie i wiośle? :-( nigdy nie miałem sił w nogach,zawsze jakieś przemęczone,mam też problem z bolącym biodrem,opisze wieczorem.

http://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html 58kg wagi przy 172cm to poważna niedowaga. Wg mnie powinieneś zacząć jeść i ułożyć sobie odpowiednią dietę. Ale jeżeli chce pozostać przy takiej wadze jaką masz(nie chce wnikać dlaczego, ale na mysl przychodzi mi kilka wredny żartów),to BCAA jest tym czego potrzebujesz. Użyć wyszukiwarki na forum to [...]

Witam. Jestem dziewczyną w wieku 15 lat mam 171cm wzrostu 58kg wagi i chciałabym dobrać odpowiednie ćwiczenia. Chcę jak najszybciej nauczyć się szpagatu w załączonym zdjęciu.

[...] 65kg czyli mniej o ponad 25kg ...pozniej stosowałam diety rozne "cudowne" typu dąbrwska - szybko chudłam ale tez szybko tyłam ... w zeszłe lato udało sie zejsc do 58kg no i zaczeło sie ...serniczki batoniki ciastka i to najgorsze ze głownie po 22 ja chodze pozno spac wiec o 2 w nocy potrafie zjesc 0,5kg sernika i zagryzc czekoladą do [...]

[...] z nawiązką dodatkowego tłuszczyku, ale tego mi było trzeba! Jedziemy z masą. Wracam więc: Poniedziałek: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej : 4s: 50kg x15, 54kg x12, 58kg x10, 62kg x8 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim(+30): 4s: 22kg x15,15,10,10 Poręcze: 12,10,8,5,5 Rozpiętki na skosie dodatnim(+15): 4s: 18kg x6,5 , 12kg x10,10 Boczny [...]

[...] roku, w przyszlym tygodniu tylko aeroby.A po nowym roku tydzien przerwy od ćwiczeń w ramach regeneracji. Dzisiejszy trening wygladał tak Barki Wyciskanie siedzac na maszynie 58kg x 12 65kg x 12 77kg x 8 wynosy przodem 7kg hantla 3 serie po 10 Podciaganie sztangi do brody 10 kg 3 serie po 15 Wynosy bokiem na bramie 2 bloczki 3 serie po 10 Kaptury [...]

[...] x8 x8 x7 Progres. 3. Wiosłowanie sztangą rampa 12 30kg x12 40kg x12 50kg x12 60kg x12 Dobrze, plecy spięte. 4. Uginanie nóg siedząc rampa 12 46kg x12 50kg x12 54kg x12 58kg x12 +4kg Chciałem wymienić na żurawia, ale nie wiedziałem gdzie go robić. 5. Uginanie stojąc młotkowo sztangielkami naprzemiennie 4x12 22.5kg x12 22.5kg x12 22.5kg [...]

Dla porównania na 2 str jest zdjęcia zrobione 2 lata temu gdy miałem 58kg i może jakies 28 w bicku

[...] skok tym lepszy wynik ? Czyli zacząć tak: (ciąg) 1 trening - 40,5kg 3 trening - 60,5kg 5 trening - 80,5kg (rekord) Przysiad 1 trening - 40,5kg 2 trening - 50,5kg 3 trening - 58kg ? A może sądzicie, że inaczej ? *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce [...]