58kg

[...] pytanie odnośnie 5x5 - rozumiem że chodzi o 5 serii z 5 powtórzeniami tym samym ciężarem? Oczywiście co sesja dokładam ciężar. Czy z uwagi na wagę (plan TRAKTORA proponowany jest dla gościa o wadze 58kg) mogę go zastosować dla siebie? Pytam o szczegóły bo nie chcę już tracić czasu ani energii na ćwiczenia które nie przyniosą wyraźnych efektów

[...] co doczego kupiłem sobie atlasa moge sobie nanim redukować cieżar z 5 kg do 45 kg morze by ktoś z tych panów na powyrzej ułożył by mi plan ćwiczeń przedtem robiłem tylko pąmpki i cwicze akrobatyke mam 170cm wzrostu i waże 58kg bardzo prosze o plan zgóry dziekuje wam wszystkim jak by co to na tym atlasie morzna wszystko to co powiedział wojcik :D

http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html to może trening stacyjny... co ty chcesz chłopie rzeźbić z wagą 58kg??

[...] waży 50kg i ćwiczy, a inaczej kobieta, która waży tyle samo i nie ćwiczy. Moja znajoma waży 52kg i wygląda gruba (nigdy nie ćwiczyła), a znowu druga znajoma ćwiczy od lat, waży 58kg przy takim samym wzroście i wygląda o niebo lepiej. Waga, to nie wszystko. Nie chcę zakładać konkretnej wagi co do kilograma. To jest takie mniej więcej założenie.

[...] tak jak to było u mnie na początku ale jak doszedłem do 80kg to notowałem przyrosty +1-3kg co miesiąc, nie więcej. a na treningach sie nie op*****lałem. co innego jest jak idziesz na siłke i ważysz juz te 80kg jak kolega wyżej, a jak jesteś skrajnym ektomorfikiem za 58kg wagi i 26cm w łapie Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2011-11-24 22:27:00

Leter Ty nie masz w czym rzeźbic bo ważysz tylko 58kg Ty musisz najpierw dużo jesc jesc żeby przybrac na masie mięśnoiwej co do diety odwiedz dział odżywianie a trening to nie taki jaki Ty podałeś czyli dzialony (SPLIT) a FBW z 4-6 podstawowych ćwiczeń

to zależy bo te przedziały typu gruba,chuda,pulchna itp sa do bani.... powiem tak zbytnio chuda:NIE zbyt gruba : NIE takie w sam raz, wzrost - 110cm = waga podam przykład : Dziewczyna 172cm - 62kg Dziewczyna 168cm - 58kg itd.... mniej wiecej oczywiscie

Huh, ja jak zaczynałem (ok. 18 lat) to przy wadze 60kg dźwignąłem 58kg... słabo... teraz pewnie wcale nie dźwigam dużo więcej... :D

Brzuch jak brzuch wystarczy ćwiczyć, i odpowiednio czyli z głową sie odżywiać. Ja bym masował bo 58kg przy tym wzroscie to malo.

tak mi wyszło mam 15lat 164cm wzrostu waga 58kg i 4 razy jestem na silce i tak mi wyszlo

Ja 5 lat temu ważyłem 58kg przy 178cm. Jeszcze 2 lata temu na zawodach to było 83kg, a obecnie spasłem się na 117kg przy 182cm

[...] 14 Luty 2009 / 03 Maj 2009: http://filesrr.vitalia.pl/gfx/tstmp1249378052/paski_wagi/9/4/4/1/9/944194/zdj_b867134851f927b8fd10ae5f57317a9a.jpg A z czasów studiów (58kg) mam w większości analogowe foty, ale postaram się coś wykombinować. Historię zapuszczania się masz w Men's Health wrześniowym na stronie 27 ;) pzdr --EDIT-- Właśnie [...]

15 lat, 175cm, 58kg i Ty chcesz startować z planem Arnolda Jestem ciekaw rezultatów

[...] Posiłki muszą byc proste do zrobienia, gdyż prawdopodobnie będę je musiał robic sam. Troche danych technicznych ;) Wiek - 15,5 lat Wzrost - ok. 170-172cm Waga - ok. 57-58kg ;/ A oto moja prowizoryczna dieta: 1. Śniadanie Mleko 2% tł. MILKO (250ml) 100kcal B8 T4 Ww12 Płatki (jakieś z biedronki) (100g) 385kcal B7 T2,5 Ww83 TYLKO I [...]

Wtorek 09.10.2012 http://www64.zippyshare.com/scaled/22180687/file.html Klatka + plecy 1a. Wyciskanie leżąc rampa 5 19 / 24 / 29 / 34 / 39 / 44 / 49 / 54 / 58kg x 5 1b. Podciąganie na drążku 9 x 5powt. 2a. Wyciskanie hantli skos 13 / 13 / 13 / 13kg x10 2b. Wiosłowanie sztangą nachwytem 39 / 39 / 39 / 39kg x10 3a. Rozpiętki 5 / 5 / 5kg x15 3b. [...]

[...] Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu Sztanga, sztangielki, atlas. : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Trening obwodowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc 58kg):

Zrób sobie dietę to przytyjesz bardzo szybko! Myślę, że przewrażliwiona jesteś na punkcie tego tłuszczyku:) Ja niedawno ważyłem 58kg co jak na faceta o wzroście 180cm wyglądało śmiesznie:/ Ale zastosowałem dietę i jakoś tyję a tłuszczyk się nie odkłada. Polecam coś podobnego może da radę:) 7:00 omlet z 2 jajek + owsianka 12:00 sałatka z tuńczyka [...]

siemka... ja mam 13 lat i cwicze okolo 1 miecha i podnosze na klate 58kg przyczym tyle samo waze. wzrostu mam 169 cm javascript: test(''); javascript: test('');

[...] ważne jest utrzymanie treningu co 2 dzien, klata ostatnie powtórzenia bardzo ciężko wiec jeszcze w tym tygodniu pod koniec na tym samym ciężarze, i w nastepnym tyg będą fotki. wypiska: 1. wyciskanie sztangi ławka pozioma 5s x10 58kg + rozgrzewka 2. wyciskanie sztangielek lawka skos w góre 6s x10 16.5 kg\ 3. biceps 5s x8 16.5kg / bardzo cięzko

[...] CC x5, CC x5, CC x5, CC x5, CC x5 Francuskie wyciskanie leżąc 20kg x5, 24kg x5, 28kg x5, 30kg x5, 32kg x5 Przednie przysiady tyłkiem do ziemi 40kg x5, 48kg x5, 52kg x5, 58kg x5, 64kg x5 Wspięcia na palce siedząc na maszynie max x5, max x5, max x5, max x5, max x5 + Uginanie nadgarstków nachwytem 16kg x5, 20kg x5, 20kg x5, 24kg x5 Spięcia [...]