Co robić?

A więc mój problem polega na tym, że mam co nieco tłuszczyku, który chciałbym stracić i z tego co słyszałem trzeba przejść na dobrą dietę niskowęglowodanową lecz problem jest taki, że ważę tylko 58 kg przy 174 cm wzrostu i nie chciałbym tracić na kilogramach. Czy jest jakiś sposób by spokojnie zrzucić ten tłuszczyk (pod linią pępka) i trochę się poszerzyć bo jestem jak to się mówi za "mały". Moim głównym celem jest wyrzeźbienie mięśni ale przypominającą budowę atletów (gram w piłkę nożną i nie chce być szeroki w barach jakoś specjalnie). Do tego mam lekkie lipo, które widać na zdjęciu czy przy tak małym lipo wystarczy wyrobienie klatki by zobaczyć zanik tego zjawiska? Ćwiczę w domu, mam ławeczkę prostą, skośną (dodatki, ujemny) i hantle. Myślę, że do tylko (na początku) zarysowania mięśni taki sprzęt wystarczy.
PS. Dodam, że jeszcze dwa lata temu miałem nadwagę.
Co do mojego planu (trzeci tydzień leci dieta niskowęglowodanowa) to ćwiczę siłowo cztery razy w tygodniu i zawsze po tym 30 minut skakanki plus jeszcze treningi dwa razy w tygodniu. Schudłem dwa kg przez trzy tygodnie.
http://img213.imageshack.us/img213/4272/84854125.png
http://img844.imageshack.us/img844/7144/33821649.png
http://img211.imageshack.us/img211/2577/81609684.png

Zmieniony przez - Orton14 w dniu 2012-12-04 17:48:18

Zmieniony przez - Orton14 w dniu 2012-12-04 17:49:29

Zmieniony przez - Orton14 w dniu 2012-12-04 17:50:31

Brzuch jak brzuch wystarczy ćwiczyć, i odpowiednio czyli z głową sie odżywiać. Ja bym masował bo 58kg przy tym wzroscie to malo.

A przerwy w seriach robić jak na masę czy krótkie na rzeźbę? Co do diety to czy większa ilość białka i normalna ilość węglowodanów wystarczy by przybrać na masie?

serie na mase, ale nie wiem co pod tym rozumiec. dieta to wiadomo bilans kaloryczny dodatki.

Rzeźba mniejsze obciążenie i krótsze przerwy.