500ml

rozpisalem sobie wlasnie taka diete: 1 posiłek: Płatki owsiane - 100g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Mleko 500ml 1,5% jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka RODZYNKI - 30g multivitamina 2 posiłek: 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek chleba razowego + chuda wędlina 1 łyżka oleju lnianego lub [...]

[...] czy warto pić maślanke? ostatnio zaolem kupowac w sieci Hipermarketow Kaufland :) Maslanke .. (truskawkowa lub brzoskwiniowa- takie sa najlepsze wg.mnie ;)) pojemniki 500ml .. wypijam 1 albo 2 dzienie ... narazie to sa moje poczatki na forum i wogole z cwieczeniem... mam ławeczke, obciazenie lacznie 70kg, oraz 2 hantelki po 11kg kazdy 2x( [...]

witam mam 80kg wagi i chce złapać trochę mięska oto moja dieta: 10.00 -płatki owsiane 100g -mleko3,2% 500ml -rodzynki-10g -olej lniany ok8ml -trochę wpi (około5-7g dla zwiększenia ilości białka) 12.30-13.00 -jajka 3 duże około-190g -chleb żytni razowy 160g po treningu -carbo30g+glukoza 20g 15 minut po -30g wpi około 20 minut po wpi(czasowo jest [...]

[...] (chyba troszke za wczesnie po jedzeniu tak gdzies czytalem, ale niestety jedyna godz wolna do cwiczen chyba ze poznym wieczorem) 8.30 Koneic treningu i po treningu Carbo 500ml 9.00 2sniadanie(mialem odczekac 45min ale czas nagli)2 jajka zz chlebem razowym na to szynka ser moze pomidor. ...po zjedzeniu szykuje sie do pracy... o 13 przerwa w [...]

[...] nie jestem jakimś dietetykiem i ułożenie wgl czegokolwiek było sporym problemem :) I posiłek : 100g płatków owsianych - 390 kcal 12 g białka 69g węgli 7g tłuszczu 500ml mleka 300 kcal 16g białka 23g węgli 16g tłuszzu II posiłek : jogurt naturalny 400g 248kcal 14,4 bialka 20,8 wegli 12g tłuuszczu 2 bułki kajzerki 226 kcal 4g [...]

Kupiłem dziś za 22,99zł 500ml oliwy z oliwek i chciałem się poradzić czy jest ona właściwie wybrana? Napisy jakie są na butelce to: GOYA Extra Virgin - Hiszpańska ekstra oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia uzyskanie na zimno. I jeszcze inne pytania dot. diety na mase. Mam 16 lat, 60kg, wzrostu 178cm. W diecie mam b. mało tłuszczy, prawie w ogóle [...]

[...] że mam : Szybką Przemiane Materi. Zwracam się z prośbą o ocenę, doractwo i ewentualną korekte. A oto moja Dieta : 7:10 Kreatyna 5g i 2 kaps Taurine Posiłek 1: 7:20 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 100g + rodzynki jajo gotowane 1szt. LUB jajecznica z 5 jajek chleb razowy 3 kromki od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole: Posiłek 2: 10:30 Super [...]

[...] tempie przemiany materii i tendencji do łatwego zwiększania masy mięśniowej. Trening 4 x w tygodniu jak da rady to może nawet więcej :) Mam 20lat, 75kg, 180cm 7:00 -250-500ml mleka 2% -100g płatków kukurydzianych -banan - 3 jajka -50g rodzynek 12:00 -puszka tuńczyka -10g masła -140g chleba żytniego razowego -250ml mleka 2% -30g sera [...]

[...] od mamy 300g. 18:00-23:00 chipsy bananowe 100g. kaszka bananowa 180g. (po rozrobieniu 600ml) kabanosy 90g. ser biały 100g. TOTAL=(68,57,149,1735) płyny: 2 litry wody z biedronki + mieta 200ml + soczek bananowy 500ml W SUMIE(dla zestawu A): białko=179 tłuszcze=195 węglowodany=590 kcal=5201 Proszę o krytykę i propozycje zmian. Pozdrawiam, Fakkson.

[...] tutaj dietke ktora zanazlem w katalogu olimp na redukcje jak ją ocenicie? po przebudzeniu: Glutarol 5tabletek green tea 2 kapsulki 1 posilek płatki owsiane 60g melko 500ml tunczyk 100g pieczywo razowe 50g margarynamaslo 5g jabko 200g sok pomidorowy 250g 30min przed posilkem 2 l-karnityna forte plus 1 kaps 2 posilek wpi 35g 30min przed 3 [...]

[...] razy klate i raz biceps a nastepny tydzien 2 razy biceps i 1 klate. ćwicze od 18 do ok.19.10 . rano najcześciej jem tosty z kurczakiem ogorkiem i listkiem sałaty lub mleko(500ml) i mała ilośc płatków. w szkole bułke pełnoziarnistą. na obiad najcześciej kotleta z ziemniakami(minimalna ilosć) i sałatką lub jajecznica. podwieczorek jakieś węgle [...]

Witam nie trenuję sportów siłowych ale dużo jeżdżę na rowerze. Mam bidon 750ml więc rozrabiam dwie saszetki. W shaker 500ml wody i jedna saszetka i tak dwa razy wlewam w bidon a resztę piję przed wycieczką. Ale jest właśnie jedno ale. Ostatnio jakość saszetek o smaku pomarańczy się pogorszyła. Proszek po rozrobieniu bardzo się pieni nigdy tak [...]

[...] kg tł- 1g/kg Chciałbym was posić o porade jakie proprcje byście zapronowali i polecili wcelu uzyskania masy i redukcji zbednego tłuszczu. oto moja dieta 7.00-7.30 mleko 2%-500ml płatki owsiane 50g 1 całe i jedno białko 10.00 chleb razowy 200g poledwica z indyka 40g masło (margaryna) 4 łyżeczki 20g 13.15 chleb razowy 200g poledwica 40g [...]

[...] dietę i masa idzie od jakiś 2 miesięcy. Oczywiście stopniowo zwiększam ilości szamania Poniżej przedstawiam moją dietę. Proszę o ocenę i wszelkie rady: 1.Śniadanie: -500ml mleka -120gr owsianych -4 jajka -łyżka oliwy z oliwek. 2. II Posiłek: -100gr Ryż brązowy -pucha tuńczyka w sosie własnym -ogórki/papryka. 3. W szkole: -porcja gainera [...]

[...] lub kaszy grycznej+siemie lniane. 18:posiłek przedtreningowykasza gryczana lub ryz 100g,200g miesa wołowego lub mieso z indyka bez skóry,banan,w czasie treningu carbo 50g na 500ml.po treningu 30g białka ostrowia wpc. 21:twaróg chudy 200g lub 100g(zalezy ile dam rady zjesc2-3 kromki chleba razowego z maslem,100g orzechów lub migdałow.na noc 30g [...]

[...] dziennie tylko nie wiem kiedy to robić.Czekam na odpowiedzi.Daje sogi. 30 Minut przed pierwszym posiłkiem: - CREAPURE MONOHYDRATE POWDER- 5g PIERWSZY POSIŁEK: - Mleko 2% - 500ml -Nesquik - 100g -Pieczywo razowe - 70g -Margaryna/masło - 10g -Szynka z indyka - 100g -Jaja gotowane - 2 sztuki DRUGI POSIŁEK: -Ryż jasny - 100g -Jogurt - 150g [...]

[...] , wjakich porach i jak ilośc)o to moje cukierki : thermonex bsn dostałem od kolegi jest ze 30 tabl Dymatize Dyma Burn - 90 kaps. jak skonczy mi sie BSn Aminostar L-Carnitine 500ml Aminostar BCAA - 120 kaps Nutrend Flexit Drink - 400 g Superior Amino 2222 tabs Nutrisearch Vitamin Revolutions Whey Shake 2,27 Kg do uzupelnienia diety Filomag B6 [...]

[...] z 3 jaj całych banan i czasami jogurt owocowy 1,5% 150 ml szklanka soku wieloowocowego 2 posłek 11:45 150gr pieczywa 50 g sera zóltego gouda 50g szynki z kurczaka 500ml wody niegazowanej 3 posiłek 15:00 identycznie ja posiłek drugi 4 posiłek 19:00to posiłek po przyjsciu z pracy i jednoczesnie przedtreningowy 300-500 g ziemniaków lub [...]

[...] jakie mam zapotrzebowanie na białko węgle i tłuszcz,waże 80kg i mam 180cm wzrostu, dieta którą stosuje jest niżej...oceńcie: 9.00 100g płatków musli 100g płatków fitstyle 500ml mleka 2% 1 jajko b 21,5g,w 140g,t 29g 13.00 200g makaron 120g sera półtłustego b 21g,w 145g,t 8g 15.30(przed treningiem) 100g ryżu 2 mięsa chamburgerowe [...]

[...] - do obiadu 2 tab. Fitness Authority - Xtreme MVF DH - 30 minut przed treningiem (17.30) 3 tab Scitec Shredex - przed samym treningiem Scitec Amino MAGIC (20g rozpuszczone w 500ml wody) wypijam 250ml - bezpośrednio po treningu 5g Creatine HCl oraz resztę Scitec Amino Magic - przed snem 1tab. Scitec ZMB6 [...]