[...] DALBYM NA NOC, A TU JAKIES MIESO Z KURY 20:00 trening PO TRENINGU 0,5 G CARBO NA KG MASY 21:20 owoce (banan, jablko) + sok (szklanka)+ twarog RYZ, KASZA, MAKARON DAJ 22.30 500ml mleka MLEKO NIEPOTRZEBNE, LEPIEJ DAJ TUNCZYKA Z OLIWA Z OLIWEK sen OGOLNIE SLABIUTKO. BRAK ZDROWYCH TLUSZCZY, ZA MALO WEGLI, BIALEK. JESTEM ZWOLENNIKIEM STALYCH [...]
[...] przełożenia do tego typu treningów,ale na górskim można robić ciekawsze podjazdy w terenie. Ale te 300zł...to troche mało 3.Kondycje na pewno porawisz tylko sie nie ujeżdżaj na maxa 4.W czasie takiego treningu pij węglowodany (jest dużo smaków i rodzajów) np. 35gr na bidon (500ml) przy tej pogodzie to 2 takie bidony musisz mieć na 1- 1,5 godz.
[...] jak to jest 200 czy300ml ? podane na sfd I czy jest w końcu ta miarka w środku czy nie? na opakowaniu pisze, że jest a w środku znaleźć nie mogę... Zmieniony przez - titanium1 w dniu 2019-10-04 19:55:27 Nie ma to żadnego znaczenia. Zastanów się przez chwilę, co to zmieni czy wypijesz z 100ml wody, czy 500ml? Nic. Nalej tyle, ile masz ochotę.
Czy takie śniadanie jest odpowiednie przy diecie na masę? mleko 2%tł. 500ml 17gb/24,5gw/10gt 260kcal płatki owsiane 100g 11,9gb/69,3gw/7,2gt 366kcal twaróg półtłusty 70g 13gb/2,4gw/3gt 93,8kcal rodzynki 50g 1,1gb/35,6gw/0,2gt 139,5kcal podsumowując wychodzi: 43g białka, 131,8g węgli i 20,4g tłuszczu, co daje łącznie 859,3kcal.
hm.. takich ''warzyw'' Sobie nie zaluj.. ale ja ogolnie polecam i pije kazdego rana jak ide do szkoly SOK MARCHWIOWY Z SELEREM JEDNODNIOWY . Moim zdaniem zdrowszy i smaczniejszy - 500ml na raz leci zawsze.
Jeśli chodzi o moje posiłki to tak: 8:00 zaczynam od jakiegoś śniadania tosty z jajkammi lub pare kanapek (dużo warzyw i wędliny)+500ml jogurt 10:00 kolejne pare kanapek w pracy + jogurt 15:00 burger king lub mc donald lub coś podobnego (zależy co bliżej) 18:00 w domu coś na szybko z reguły coś z makaronem lub jakieś mięso w dużych ilościach [...]
tą diete gdzieś na SFD znalazłem i lekko zmieniłem : Założenia następnej diety, to ok. 3500kcal i maksymalnie anaboliczny stosunek białek w diecie. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% lub jogurt 250-300g płatki owsiane 120g lub makaron 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) [...]
[...] dolaczyc zebym spozywac ok 190g bialka dziennie? postaram sie zmienic dozo zeczy w diecie a jak mam niejesc jajecznicy to w jaki inny sposob mialbym jajka spozywac, czy mam je jesc surowe? myslalem ze jogurty naturalne sa zdrowe i maja bialko, czy moge je sastapic doza iloscia mleka np. przed treningiem i po tereningu po 500ml? dzinkuje za pomoc
Ważysz produkty które jesz? Napisałeś "jakieś kasze, ryże, kurczak", napisz to tak: 1. 100g owsianych + 200g sera + 500ml mleka 2. 200g kurczaka + 200g ryż + warzywa 3. itd. bo tak jak napisałeś to nie daje żadnej informacji.