500ml

[...] Warzywa (bez tluszczu - salatka/surowka wlasnej roboty) B:59 T:6 W:75 5 posilek (21:00) Twarog poltlusty (150g) Sok marchwiowo(80%) marchwiowy(20%) wlasnej roboty (500ml) B:31 T:9 W67 Ogolnie: B:215g(35%;2.3g/kg) T:77g (29%;0.8g/kg) W:230g(36%;2,4g/kg) TDEE: 2750kcl (dieta 2450) Otylosc: typowy brzuszek ;) Chcialbym zejsc do 78-80kg [...]

[...] RYŻ BRĄZOWY 100g, WARZYWA, KEFIR 150ml, GREJPFRUT 400g, POMIEDZY II A III POSIŁKIEM POLĘDWICA WOŁOWA 250g, RYŻ BRĄZOWY 125g, OLIWA Z OLIWEK 2łyżkI, WARZYWA, SOK POMIDOROWY 500ml III POSIŁEK SCHAB WIEPRZOWY 250g, KASZA GRYCZANA 125g, OLIWA Z OLIWEK 1łyzka, WARZYWA, SOK POMIDOROWY 250ml IV POSIŁEK FILET Z RYBY 200g W WARZYWACH, PIECZYWO 150g, [...]

oto moja dieta : 7.00 - Śniadanie 150g płatków owsianych górskich 500ml mleka 1,5% 50g twarogu chudego bialko - 37,25g ; tluszcze - 11,46g ; weglowodany - 152,17g ; kalorie - 918 10.30 - Śniadanie II (sniadanie w szkole) 4 kanapki z serem i szynka: - ok.100g chleb pszenno - zytni - 50g szynki wpieprzowej gotowanej - 50g sera goudy [...]

[...] dni TRENINGOWE ok. 3760kcal BTW: 3,0 / 1,0 / 8,2 dzien TERNINGOWY: 6,00 sok winogronowy 200ml + 5g mono (vitalmax) Po 30min 1) Owsianka100g, Banan 100g Mleko 500ml, Twaróg 100g Orzechy wloskie 50g 85 w / 30 b / 30 t 2) Chleb jakis ciemny 120g Jajka 3szt / szynka / ser zolty 65 w / 20 b / 10 t 3) Gainer (gain [...]

[...] składający się z synergicznej mieszaniny naturalnych składników, które okazały się bezpieczne i skuteczne w utracie wagi. Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 saszetkę w butelce (500ml) wody mineralnej i dobrze wstrząsnąć. Weź dwa razy dziennie, 30 minut przed posiłkiem lub przekąską. Zaleca się, aby pierwszą porcję przyjmować rano na czczo, na 30 [...]

[...] do kurczaka okolo 3 lyzeczki).Mieso dokladnie nacieramy czosnkiem oraz przyprawami.Wrzucamy na rozgrzane kolejne 2 lyzki oliwy.Obsmazamy lekko z dwoch stron.Wlewamy 500ml.wody,wsypujemy gulasz w prochu.Calosc dokladnie mieszamy,przykrywamy pokrywka i dusimy od czasu do czasu mieszajac przez okolo 1 godzine. Po przyzadzeniu 250g. miesa [...]

[...] 1.Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan. 2.Ryż 3.Ryba (filet) 200 gram + 200-300 gram ziemniaków + surówka 4.2 kanapki z szynką z indyka i warzywami. 5.jogurt 500ml - do tego podrobiony ser biały chudy 100gram. 4 dzień : 1.Placek owsiany - płatki owsiane + 20 gram rodzynek + 20 gram orzechów + 1 jajko całe i 4 białka z jajek. 2. [...]

[...] popołudniowych, głównie 14-19. Śniadanie 8:30 - 100g płatek owsianych na wodzie, - 1 banan, - garść żurawiny, - filiżanka czarnej kawy Trening 10:00 - 3 miarki carbo w 500ml wody Posiłek II 13:00 - pierś z indyka (w sosie), - torebka ryżu; alternatywnie: - makaron, - mięso mielone (w sosie) Gainer 70g 16:00 Niestety, nie mam możliwości [...]

[...] na wodzie do tego owoce (np. jabłko, pomarańcz, kiwi, ok 10gr orzechow pistacje, wloskie, 10 rodzynek, 10 sliwek) wszystko zalane mlekiem z białkeim serwatkowym ok 300-500ml mleka 0,5% - obiad to sałatk z fasoli białej albo czerwonej ok 200-250gr, 1 duzy albo 2 małe pomidory 1/4 papryki czerwona zielona żólta, 0/5 ogórka troche sałaty, ok [...]

[...] owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 duże banany - średni udział makroelementów: wygląda następująco: białko: 25g tłuszcze: 7g węglowodany: 100g kaloryczność: 563ckal 3) 100g makaronu + 200g [...]

[...] margaryna 30g + jakaś szynka albo ser 180kcal : b-6g; w-35g; t-1,5g 180kcal : t-20g + 1 banan 170kcal : b-2g; w-40g; t-0,5 Posiłek 2 mleko 1,5% 500ml + płatki zbożowe 50g + Otręby pszenne 25g 235kcal : b-17g; w-25g; t-7,5g 206kcal : b-2,5g; w-38g; t-5g 48kcal : b-4g; w-5g; t-1g + Max Carb [...]

[...] 15 lat wzrost 176 cm waga 64kg. Na tym planie ćwiczyłem półtora miesiąca.Teraz chciałbym przejść na trening siłowy. Jeszcze dieta do oceny: Posiłek pierwszy: Mleko 1,5% - 500ml, Płatki kukurydziane ok. 50g lub płatki owsiane około 100g ( na zmianę ), 10g rodzynków,TROCHE BIALKA NP Z TWAROGU I ORZECHY Posiłek Drugi ( szkoła ): Dwie bułki ( [...]

[...] na masie przy małych kosztach. Za 5 posiłków dziennie wychodzi mi minimalnie powyżej 5zł . oto ona: Śniadanie 100g płatków B= 8,2g W= 81,6g T= 2,1g 383kcal 500ml mleka B= 15,5g W= 24g T= 7,5 225kcal >>>>B=23,7 W=105,6 T=9,6 2 Śniadanie 140g Chleb B= 8,61g W= 69,9g T= 1,4g 333,2kcal 120 jajka B= 15 g= [...]

[...] butelki przechowywać w lodówce (+4C) zużyć w ciągu miesiąca. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Cut 4 Him+ Liquid Porcja 20ml Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 500ml Zawartość jednej porcji zaw: Nasiona guarany 480 mg Cytrus 400 mg Łodygi wiśni 320 mg Zielona herbata 320 mg Szparagi 160 mg Skrzyp 160 mg Mate 160 mg [...]

[...] mleko, soję, białko jaj, gluten i orzeszki arachidowe. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE J-X Complex Liquid Porcja 25ml Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 500ml Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 52 kcal Białko 9 g Węglowodany 3 g Tłuszcze <0,1 g Hydrolizat kolagenu 10 g Siarczan chondroityny 375 mg [...]

Witam. Chcialbym schudnac parenascie kilo :) Wszystko jest w ankiecie co i jak, a chcialbym zeby ktos sprawdzil przykladowe 2dni z mojej diety. 1 dzien: Sniadnie: Mleko 0.5% 500ml platki kukurydziane 30g Drugie Sniadanie: 2 cienkie kromki chleba gruboziarnistego 2x30g 2 cienkie plastry poledwicy z indyka 2x10g salata ogorek herbata z cytryna lub [...]

[...] -100g twarogu -tuńczyk 100g~ 321kcal - 45,8g b - 13,7g tł - 3,7g ww Cała dietka dostarcza ~3698kcal na dobę w dni treningowe, i ~3377kcal w pozostałe (4) dni. 1.Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 2.150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek chleba razowego + chuda [...]

[...] Jan Nortje, Akebono is impressing Kalakoda with the power on his hand. "He's the most powerful guy that had passed on my hand", stated Kalakoda. After drinking just three 500ml-bottles of water, Akebono talked with our friend Monty DiPietro about this new experience and what he is waiting for the fight. Are you training everyday? Almost every [...]

[...] nie trzeba oszczędzać, więc 6 kaps dziennie, rozłożone po posiłkach (czy lepiej 3x2?) to będzie w sumie 4,8g CLA dziennie, więc chyba idealnie 5. Olimp - Carni Line 500ml x 90szt. opis produktu: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Carni_Line-opis3426.html no i... ciągle się zastanawiam czy te 90szt. to nie pomyłka... w butli jest 2000mg [...]

[...] jest do 17 Przerwy w pracy 9:00 do 9:20 i 12:00 do 12:10. I 14:00 do 14:20 do domu mam 10 minut rowerem. Trening chciałbym zacząć 18:30 / 19:00 Rano 6:00 : -Mleko 500ml 1,5%  -płatki owsiane 100g  -2 łyżki oleju oliwy z oliwek  Śniadanie 2 --- 9:00 : -6 kromek chleba razowego z chuda wędlina 100g -1 łyżka oleju lnianego lub oliwy z [...]