500ml

[...] Podwieczorek: Porcja gainera (6,8gr cukru na 100gr produktu) + banan Kolacja: 100gr twarogu poltlustego Lyzka stolowa dzemu owocowego Lyzka oliwy z oliwek Picie: 500ml soku(wybieram ten wyciskany) 1,5/2l wody Kalorie ok 225gr bialka, 136gr tluszczu, 478gr weglowodanow ok 4100 kcal dziennie Od razu uprzedzam posty stosuje gainera [...]

[...] mniej więcej 3300kcal/240b/315ww/120t jednakże w trakcie układania diety troszkę wyszło inaczej i już tak zostawiłem. 7.00 -100g płatków owsianych górskich 370/12/61/8 -500ml mleka 0,5% 170/15/22/3 -10ml oliwy z oliwek 90/0/0/10 -30g odżywki białkowej + 300ml mleka 0,5% 227/29/16/4,5 razem 857/56/90/25,5 10.00 -2 bułki razowe lub grahamki [...]

[...] z miodem 19:00 PRACA - 1 banan 200-250g 20:00 SIŁOWNIA - trening 30min (średnio intensywny, gdyż sporo energii tracę w pracy) 21:30 DOM - jogurt naturalny 1.5% - 500ml 22:30 DOM SEN Mój wygląd po tygodniu ćwiczeń, jest tragedia, ale mam nadzieję, że doradzicie mi i będzie progres. [...]

[...] trening Od razu po treningu białko 15:30 100g ryżu białego 100g pierś z kurczaka + warzywa 18:00 125g Twarogu chudego 100g Chleb żytni pełnoziarnisty Od czasu do czasu 400-500ml Maślanki 21:00-22:00 125g Twarogu chudego 10ml Oliwy z oliwek Na siłownie chodze 4 razy w tygodniu : Poniedziałek : Klata Wtorek : Biceps + Triceps Środa : wolne [...]

[...] tak rozpisałem: 1) 330ml mleka 1,5% 50g musli z orzechami 50g płatków owsianych 100g sera białego chudego 2) 70g odżywki białkowej 70% z wodą 3) maślanka 500ml mandarynki 200g jabłko 200g 4) (przed treningiem)makaron 100g piersi z kurczka 150g surówka 100g 5) (po treningu) ryż 100g piersi z kurczaka 150g [...]

[...] Wznosy ramion 12/10/10/8 Sobota: Przysiady ze sztangą 12/12/12/12 Wykroki 10/8/6 Wspięcia na palce 70 powt. z krótkimi przerwami Przedramię 12/10/10/8 Dieta 1 posiłek 6:00 500ml mleka 50g płatków pszennych 30g płatków wielozbożowych 2 posiłek 8:30 (w trakcie pracy) 113g Size Max'a 3 posiłek 11:00 (przerwa w pracy) 3-4 kajzerki 80g pasty [...]

[...] Aminostar®Tribulus Terrestris 120 kaps cena 64 zł - DRUGIE OPAKOWANIE GRATIS!!!!!!!!!!! http://www.pitbullshop.pl/index.php?d=produkt&id=369 Aminostar®L-Carnitine 35 000 mg 500ml cena 64 zł - DRUGIE OPAKOWANIE GRATIS!!!!!!!!!!! http://www.pitbullshop.pl/index.php?d=produkt&id=363 Aminostar®HMB 500mg 100 kap cena 64 zł - DRUGIE OPAKOWANIE [...]

[...] razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan. 2. Ryż 3. Ryba (filet) 200 gram + 200-300 gram ziemniaków + surówka 4. 2 kanapki z szynką z indyka i warzywami. 5. jogurt 500ml do tego podrobiony ser biały chudy 100gram. 4 dzień : 1.Placek owsiany & płatki owsiane + 20 gram rodzynek + 20 gram orzechów + 1 jajko całe i 4 białka z jajek. 2. [...]

[...] Składniki: - 800g wołowiny, - 2 czerwone cebule, - 5 średnich marchewek, - 3 duże papryki (2czerwone, 1 zielona), - 2 średniej wielkości bataty(500g), - sos pomidorowy(500ml), - czosnek, koperek,przyprawy (majeranek,pieprz cayenne,papryka słodka,sól), - olej kokosowy. Wykonanie: 1. Wołowinę kroimy na cienkie paseczki, przyprawiamy papryką, [...]

[...] otarta i mieszamy konsytencja ma przypominac jogurt.Nastepnie bierzemy 1-2lyżki zelatyny rozrabiamy w 50ml cieplej wody i dajemy do masy.bierzemy ok.400-500ml napoju podgrzewamy gdy sie zagotuje odstawiamy i dodajemy żelatyne ok.2-3lyżki mieszamy i schladzamy. Mase serowa przelewamy do formy,schladzamy gdy stężeje wylewamy [...]

[...] 185g --------- TRENING --------- V(zaraz po treningu).wafle ryżowe 105g 5 g kreatyny Jogurt z syropem 370 g VI. Ser twarogowy półtłusty 150g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500ml Chleb żytni pełnoziarnisty 55g VII. tuńczyk w wodzie 120 Łącznie: 230B / 98.5T / 205W Tak to mniej wiecej prezentuje siew dni treningowe, of course piję tylko wodę, [...]

[...] syntezy białek. A każda porcja wzbogacona o porcję elektrolitów, aby uzupełnić ich niedobór po ciężkim treningu. Zalecane dawkowanie Przyjmować 4 kapsułki popijając 250-500ml zimna woda. Spożywać przed lub w trakcie ćwiczeń, w ciągu dnia lub w dni nietreningowe. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Mutant Bcaa Caps Porcja 4kap Ilość porcji [...]

[...] biały 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Oliwa z oliwek 20ml Banan 100g Warzywa B/36,5g W/102g Tł/22g Kcal/748 Posiłek 4 (odrazu po terningu): Mass XXL Trec 100g Mleko 1.5 500ml Perfect whey protein Treca (białko serwatkowe) 30g B/61g W/101g Tł/11g Kcal/750 Posiłek 5 (Potreningowy): Ryż biały 100g Wołowina 100g Warzywa B/26 W/78 Tł/1,5 Kcal/432 [...]

[...] bym wiedzieć co sadzicie o takiej diecie na schudniecie POSIŁEK 1 -1 szkl. mleka 2% -2 kromki chleba razowego + chuda wędlina+ ogórek+pomidor -surowa marchewka POSIŁEK 2 500ml wody niegazowanej 2 jabłka 1 zielony banan POSIŁEK3 -Ryż Grillowany kurczak/ryba/gotowane mięso(zależy od dnia nie można jeść ciągle tego samego) -Rozmaite surówki [...]

[...] + szkl. soku pomarańczowego / herbata ze słodzikiem / kawa ze słodzikiem i mlekiem Drugie śniadanie: 1-2 bułki razowe/kanapki z chleba razowego z serem/szynką/jajkiem / 500ml soku Obiad/posiłek przedtreningowy: makaron/ryż/kasza (100g) + pierś z kurczaka/indyka/puszka tuńczyka/łosoś/schab/ryba + warzywa + 2 łyżki oliwy z oliwek Po [...]

[...] warzywa RAZEM 642,00 64,40 5,60 92,00 IV Posiłek (przed treningiem) Nazwa Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Ilość Jogurt truskawkowy 300,00 18,00 7,50 48,00 500ml Banan 190,00 0,00 0,30 44,00 2 sztuki (300g) RAZEM 490,00 18,00 7,80 92,00 V Posiłek (po treningu) Nazwa Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Ilość Serek [...]

[...] = 160g Nie wiem czy to dobrze obliczyłem Białko jest ok ale po ułożeniu takiej wstępnej diety wyszło mi dużo mnie tłuszczu i za dużo węglowodanów 07:00 I śniadanie: 500ml mleka 100g musli B: 26g, W: 89 T: 8,5 10:00 II śniadanie 100g białego sera 50g chleba pszenny B: 20g, W: 26g, T: 5 13:00 III śniadanie 60g [...]

[...] może tylko trochę dla lepszej sylwetki. Jeśli chodzi o odżywianie to wygląda to mniej więcej tak: W dni nauki robocze (szkoła): 7:00 - płatki owsiane na mleku - porcja 500ml mleka 10:30 - kanapki z szynką - ok. 150g szynki - owoc(e) 13:10 - jogurt / owoc(e) / albo coś dobrego :D 15:30 - obiad (zupa / pierś z kurczaka / inne mięso / ryż / [...]

Witam Ułożyłem sobie nową dietę na redukcje. Liczę na wasze podpowiedzi i ocenę. I 500ml mleka 1,5% tutaj może się Wam nie podobać ale trudno mi było wytrzymać na poprzedniej diecie bez mleka i ogólne kefirów itp. B:15g T:7,5g W:24g kcal.225 II 50g piersi z kurczaka B:10g T:0,6g W:0g kcal.50 III 150g ryby 10g oliwy z olivek B:24g T:11,5g W:1g [...]

[...] 1,6do1,85, z węglami około 4g i tłuszczem od 1 do1,2 g na kg masy ciała no i przykład co zjadłem np wczoraj: śniadanie 9 -70g płatków owsianych -20g rodzynek -5g oliwy 500ml mleka posiłek 2, 12 -100g ryży parabol -70g pierśi z kurczaka smażonej -ogórek kiszony po treningu -40g glukozy po 20 min 30g WPI następnie po 20 min -100g kaszy [...]