[...] kawa - 400ml - bardzo mocna, level nizej niz espresso - i oczekiwanie na kibelek ;) Po kibelku Stano Fusion z 400 ml wody i w droge. Sikanie na 14 km. W droge zabralem 500ml czystej wody, na 19 km mialem umowiona zone z druga butelka - wymiana w biegu. Na 30 km wypilem litr, wiecej sikania juz nie bylo. Po powrocie, w czasie rozciagania [...]
[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/eNJjY9.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/Mb4mn5.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/l4kJSk.jpg Na czczo 500ml wody 10g glutamina Cascara Sagrada 1tab Do I posiłku Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem [...]
[...] V 100g ryżu basmati + 200g kurczaka + 15g oleju kokosowego + zupa krem z kalafiora VI - tutaj jeszcze nie wiem, ale na pewno coś smacznego :) SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Cascara Sagrada 1tab Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa [...]
[...] i jabłka V 400g ryżu batatów + 200g kurczaka + 15g oleju lnianego + surówka z marchewki i jabłka VI - tutaj jeszcze nie wiem :D SUPLEMENTACJA Enzymy dodane 3xed Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Cascara Sagrada 1tab Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa [...]
[...] + 50g startej marchewki + 50g papryki http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/y9iiq0.jpg VI http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/RbtT4o.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 600mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 400mg [...]
[...] orzechowego + 50g sos karmelowy 0kcal 100g serka miss maluta + 20g PUDDING AN 300g truskawek http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/sAtyMh.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 400mg [...]
[...] słodzików 300g truskawek Wierzch 40g masła orzechowego + 50g sos karmelowy 0kcal http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/vG3rdO.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo: Cascara Sagrada 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g [...]
[...] Sos śmietanowo-truskawkowy Dżem rabarbarowy http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/J8J4Kc.jpg SUPLEMENTACJA Do każdego posiłku 2 tab Liv52 Na czczo: 450mg Cascara Sagrada 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 1kap [...]
[...] Dziś bez wiosłowania , uważałem że plecy i tak już solidnie po dupie Dostały. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z treningu Po treningowy poszedł tuńczyk+ryż+surówka+ 500ml wody Takiego tuńczyka ogólnie jem i mi bardzo smakuje jadłem już ogólnie dużo różnorodnych tuńczyków jak na razie ten dla mnie bije na głowę , wszystkie które jadałem [...]
ja ******le 2,5godziny na silce ale na MC w ost seri czyli 6 poszlo 160x1 cukiereczek nie kopie jakos specjalnie ale za to power jest! dzis przed treningiem: porcja CP + Hercules Energized + 1 tableta dymatedrine 25+ bylo ciekawie wypocilem sie jak swinia. teraz jogurt naturalny 500ml + 5 jaj + lyzka miodu i kakao nawet wchodzi