4 miarki

Brałem Normal Plus. Dobra kretka :D 6,5g proszku to bedzie 5 g kreatyny Pełna miarka (po brzegi) bez górki to 8g (ważyłem na wadze) więc bierz ok 3/4 lub 4/5 miarki. 3/4 lub 4/5 miarki powinno być 6,5g prochu czyli 5g kreatyny :D Zmieniony przez - SzyCha83 w dniu 2005-10-31 23:31:11

[...] ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 40g izolatu UNS 5. Posiłek: 200g makreli wędzonej Z suplementacji wpada do pierwszego i ostatniego posiłku po 2 caps Omegi 3, przed i po treningu po dwie miarki Loadera II i 2-3 razy w ciągu dnia jakiś spalacz. Foto z dzisiejszego treningu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/733cfab02e1b43cd968aec71913bdcac.jpg

[...] (kurak, krowa, wieprzowina,indyk) + 100 g ryżu/ziemniaków/makaronu + dużo warzyw (tutaj nie mam zamiaru sobie żałować) + 10 g oliwy 4. jak wyżej 5. przed spaniem 2 duże miarki odżywki białkowej z oliwą 10 g Zacznę lajtowo, aloes i żurawina w płynie, chrom, omega 3, witaminy multiple sport. A dopiero potem wrzucę spalacze i cały zestaw [...]

4 płaskie miarki CP i jest bardzo dobrze :) Bore cp 2 raz,za 1 razem brałem tak samo i było bdb, efekty rowniez OK :) 4 PLASKIE MIARKI I JEST OK !! pzdr.

[...] sobie odkopac temat.. Masakra! :S Przedstawie wam moja niewyjasniona zagadke %) Mialem 1 puche cp od ziomka - zważyłem, ważyła ona 450g (całość), brałem po 4 płaskie miarki 2x dziennie (w nietreningowe też) i wyszło na to że to starczyło mi na 14 dni.. Kupilem 2 puche cp (małą), po zważeniu waży ona 550g. (całość). Brałem 4 płaskie miarki [...]

Kreatyna 4 Kaps (8:40) Białko 2 miarki (9:00) 1 Banan Mleko 2% - 200 g Płatki owsiane - 50g rodzynki, orzechy wloskie Posiłek 2: (11:30) Chleb razowy - 100g mieso 70g( 1 Jajko gotowane ) Maslo - 10g warzywa Posiłek 3: (13:25) Chleb razowy 100 g piers z kurczaka 50 g Masło 10 g warzywa Posiłek 4: (16:30) Ryż biały - [...]

[...] chodzic trzeba, do szkoly trzeba...ale czasem wyc mi sie chce bo mnie to niekiedy wykancza Iza, purplek doszedl w pt mam trening ramion to wyprobuje zaczynajac od jednej miarki oczywiscie sprobowalam proszku na sucho - ochyda!!! Luby powiedzial, ze konczy ze slodyczami i tlustym, smazonym jedzeniem, bo mu sie brzuszek robi usmialam sie po [...]

[...] 2/5 jakby troche kofeiny szłu nie ma 5-ogólne odczucia raczej słąby przy jednej porcji niby skład fajny ale miniaturowe dawki PEA nie poczułem wogóle może 2-3 miarki dały by kopa a tak to lipa Od poniedziałku startuje z hybrydą IF VLCD już bym zaczął ale mam wesele kumpla w weekend i nie będe się oszukiwał %-) Zmieniony przez - [...]

[...] 15-12 3. Uginanie jednorącz na maszynie 3x 15 + 45min cardio na czczo + 45min cardio po treningu Kupiłem dzisiaj PRE Fury z geramina :D dla bezpieczeństwa zjadłem tylko pół miarki ale nie było clena przed treningiem. Samopoczucie nawet stabilne ale bez większego p******nięcia :D jutro na plecy poleci cała miarka :D DIETA: 1. 300g piersi, 10g [...]

przeważnie 1 jednostka to jeden mililitr, miarek w gramach się nie podaje bo każda substancja ma inną gestość np do miarki 50 ml/jednostek wchodzi ok 22g b allnutritiona a carbo tam wejdzie coś ponad 30. 1/4 to jedna 4 mairki 1/2 to pół miarki 1 to cała miarka to są zwykłe ułamki Idziesz kupić pół litra to jest 1/2

[...] czystą kofę. Jak będzie nowy specyfik, kofeina zostanie znów odstawiona. Potliwość mniejsza niż po TSE, zdecydowanie. Do tego dorzuciłem po treningu od razu BCAA 10g (wg. miarki Olimpu) i wypiłem ze smakiem. Zdecydowanie szybciej ulega rozpuszczeniu niż to poprzednie, nawet w mocno letniej wodzie. Będę musiał wreszcie popytać jak stosować ten [...]

[...] się pospinały że do dzisiaj czuje D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 4%-) no to forme pokazałam +25min orbitrek MISKA czysta nieliczona 1.2. 2szkl owsa, 2 miarki odżywki, banan, olej kokosowy łyżeczka, pół szkl malin, woda 3. makrela świeża grillowana, 4 średnie ziemniaki, czubata łyżeczka masła, fasola szparagowa zielona i [...]

[...] ) 200g ogórek konserwowy 16:00 100g ryż brązowy 200g piersi z kurczaka ( kotlety ) 200g ogórki konserwowe omega 3 gold / minerały i witaminy 18 trening ( 30 min przed 2 x miarki Xpanda ) pod koniec 4 caps mono 19 :40 fotka2. 100g ryż brązowy 200g piersi z kurczaka 21 makrela 100g 22 ser w. 250g + pomidor + szczypiorek +30g migdałów 23 [...]

[...] - kurczak 350g, awokado 100g, feta 50g, kasza gryczana 50g, owoce 400g, klarowane 3g, oliwa 5g 2. Suplementacja - aakg 6g - show time - 2 miarki - Omega3 - Wit. C - dojadam resztki innych witamin 3. Trening Niedziela to dzień nietreningowy, ale ponieważ wypadł mi jeden trening w tym tygodniu, to starym [...]

[...] tydzień trening zacznę od 30kg kończąc na 80kg. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Spore rozczarowanie SW- na opakowaniu Caffe Latte a w środku Ciasteczko + brak miarki. Dorzucam profilaktycznie czosnek i wit c. Po treningu: Supreme Whey 60g Na noc: Magnez 500mg, Czosenk 500mg, Wit C 1g, Crea Plus 5g [...]

[...] 20 min. wieczorem SUPLEMENTACJA: Przed Treningiem: - 10g Stamina Booster - 2 tab Thermo Speed Extreme - 1 porcja A.M.G Po treningu siłowym: - 5g cm3 - 10g BCAA Xtrem - 2 miarki Mutant Whey Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Jedzonko 1 posiłek: 120g płatków owsianych, 50g 100% Whey [...]

[...] posiłek 45-60 minut po treningu 100 g piersi z kurczaka 250 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g Vitalmax 50 g Carbo miarka Xpand 15 minut po treningu (w dni nietreningowe bez tej miarki) Białko: 42,7 Tłuszcze: 5,75 Węglowodany: 135,8 Kcal 770 KOLACJA 22:00 100 g twarogu chudego 20 ml mleka 1,5 % tłuszczu zinacs forte+filomagB6, witamina C Białko: [...]

[...] / tunczyk, jakas rybka lepiej... 250 ml mleka 1,5% tłuszczu / wywal i zrób z wodą 100 g Vitalmax 50 g Carbo miarka Xpand 15 minut po treningu (w dni nietreningowe bez tej miarki) Białko: 42,7 Tłuszcze: 5,75 Węglowodany: 135,8 Kcal 770 KOLACJA 22:00 100 g twarogu chudego / więcej 20 ml mleka 1,5 % tłuszczu / jogurt, maslanka, a moze jakies [...]

[...] też 2 razy) - Białko do diety (wliczone w te 2g) Olimp 100% whey complex lub Gaspari Myofusion i myślę ze to wystarczy ! Moja dieta na masie, wygłądała tak: 1 posiłek - 2 miarki odżywki białkowej - 75g płatków owsianych - 20g masła orzechowego bez cukru 2 - 4 posiłku -75g ryżu lub kaszy -160g mięsa drobiowego - łyżka oliwy z oliwek -warzywa [...]

[...] i to na 60% bo cotygodniowe stary daja dobrze po tylku wiec trzeba sie regenerowac. Suplementacja w okresie startowym wyglada nastepujaco Dni treningowe:przed treningiem 10gBCAA 10g Glutaminy,w trakcie 2 miarki HOT-a,po treningu 15g BCAA 10g Glutaminy 2 miarki Carbo. Dni nietreningowe:rano i popoludniu 10g BCAA i 10g Glutaminy Pozdrawiam:-)