4 miarki

http://assets.bodybuilding.com/store/prodimage/prod_prod40006/image_prod40006_450_white.jpg Wczoraj zrobilem 1 trening z GAME DAY-em, nie mialem miarki aby odliczyc 4.1g poza tym juz troche pre-workout -ow mam za soba wiec poszlo 6g . Trening - Biceps+Triceps+Brzuch 6g - Ilość porcji - 1,5 porcji - Pompa - 7/10 Miesnie dobrze [...]

[...] 2-4 250 g piersi z kury plus 150 g ryżu 5 . 250 g piersi plus 100 g ryżu 6. kazeina 2 miarki plus garść orzechów żurawina oraz rodzynki oczywiście dieta będzie się zmieniać stopniowo dokładam kalorii co tydzień ok 100-150 kcl Zmieniony przez - game1988 w [...]

[...] zalecanego dziennego spożycia Sposób użycia sugerowny przez producenta 75 g bezpośrednio po treningu. Stosować raz dziennie. Zalecaną ilość odmierzyć przy pomocy miarki (1 miarka = 27 g) i rozmieszać w 450 ml wody. Wypić małymi łykami w ciągu 10 - 20 minut. Nie należy pić naraz! Po spożyciu lub między kolejnymi dawkami zaleca się [...]

[...] i odczekać od węgli ? a jak z nitrixem ? tylko przed treningiem 3 tabletki czy jeszcze w dzień ? Poprawcie mnie jak się mylę: 1. godz. 7:00 rano na czczo NO-Xplode ok pół miarki 2. godz. 7:30 zaraz po, też rano Animal Pak 3. godz. 9:00 ŚNIADANIE 4. godz. 12:00 LUNCH 5. godz. 14:00 SYNTHA-6 6. godz. 16:00 MAŁY OBIAD + ANIMAL FLEX 7. godz. 17:30 [...]

ok :) teraz mam jeszcze pytanie co do tego gainerka :) czy starczy jak bede robil sobie 4 takie jakby koktajle dziennie (jeden koktajl = 2 miarki gainera wymieszane z mlekiem) jeden pomiedzy pierwszym a drugim sniadaniem drugi godzine przed treningiem 3 godzine po treningu bo odrazu po treningu wezme 5 tabsow kreatyny i jeden przed spaniem da [...]

[...] zobaczę co dalej co dalej. Wczoraj i dzisiaj tak zrobiłem i jest narazie ok.Treningu nie chce odstawiać bo fajnie odreagowuje po ciężkim dniu. Bede sie dobrze mierzył oprócz miarki ze "sprzegielkiem" uruchomienie faldomierz. Ps. a co stoi na przeszkodzie narazie podbudować trochę beztłuszczowej masy i potem zredukować? Narazie chyba muszę [...]

[...] zobaczę co dalej co dalej. Wczoraj i dzisiaj tak zrobiłem i jest narazie ok.Treningu nie chce odstawiać bo fajnie odreagowuje po ciężkim dniu. Bede sie dobrze mierzył oprócz miarki ze "sprzegielkiem" uruchomienie faldomierz. Ps. a co stoi na przeszkodzie narazie podbudować trochę beztłuszczowej masy i potem zredukować? Narazie chyba muszę [...]

[...] wyprostów wypychanie na maszynie 4 serie z progresja ciężaru 15,15,12,10 przysiady ze sztanga na barkach 3 serie 10,8,5 wykroki ze sztanga 3 serie po12 uginania na maszynie 3 serie 15,12,ostatnia seria dropset pompa na maksa :D po nogach kardio nierobie :) posiłek po treningowy 100 gram białego rozgotowanego ryzu i 2 miarki białka c 6 :)

4 płaskie miarki to ma byc CALY wypelniony koreczek, tak?

Bierz 4 płaskie miarki - OLIMP podawał tu w dziale takie dawkowanie wiec powinno być dokładne Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-08-31 14:59:27

Pszemi1 - nie mam pojęcia o co kaman s.m.p.a. - ok zmniejszę, tylko boję się, że jak o połowę utnę miarki gainera to do mojego bilansu może brakowac ok 400kcal W takim razie muszę jeszcze troszke dodac, tak jak napisałeś - orzechow by zredukowac niedobory kcali

[...] duszone , warzywa blanszowane lub duszone ryz gotowany na sypko tak lzej bedzie trawic olej lniany mozesz dac 15 g do 3 lub 5 posilku [policz teraz , tak powinno byc lepiej daj tez 70g vitargo plus 10g amino po treningu odpusc gainera bo widze ze cie zamula i nie jesz posilku , jesli nie vitargo to 3 miarki nutrabiloc anabolic window. pozdr mc

[...] 10, 10, 10 -Uginanie na maszynie 40kgx15, 15, 15, 15 -Łydki jednonóż 65kgx14,14,14,14 https://www.youtube.com/watch?v=2AJPWjyVr_A SUPLE: -4 tabsy Man Up na czczo -2 miarki JointFix na czczo -5g Crea X5 podczas treningu -Witaminy, omega po treningu MICHA: /SFD/Images/2015/7/15/03e28ba092c645dea1eeb81523a0b149.jpg [...]

[...] za głową 15kgx8, 8, 8 -Ściąganie drążka 25x9, 9, 9 -Uginanie sztangi na przedramię 71x8, 8, 8, 8 -Łydki na suwnicy 158x30, 30, 30, 30 SUPLE: -4 tabsy Man Up przed snem -2 miarki JointFix przed snem -5g Crea X5 podczas treningu -Witaminy, omega po treningu MICHA: Dzisiaj pizza zamiast omleta %-) [...]

[...] kcal - 3130 kcal bialka - 290g tluszczy - 90g weglowodanow - 290g na 30 min przed i bezpośrednio po treningu dałbym po 25 g odżywki proteinowej (w odżywkach OLIMPa są miarki - 2 niepełne to ok 25 g) do posiłku 4 dałbym całą kostkę sera twarogowego chudego i 2 łyżki oliwy zamiast jednej do posiłku 5 margaryna na chleb na 1h-30 min pzred [...]

nawet zachwalana przez Ciebie firma ACTIVLAB o zażywaniu produktu MASS UP GAINER 7kg pisze tak: Sposób użycia: 100 g (4 płaskie miarki) rozpuścić w 200 ml wody lub mleka. Stosować 2 razy dziennie. Należę do grona świadomych konsumentów, którzy zdają sobie sprawę, że często cena idzie w parze z jakością, a więc dziwi mnie fakt że ACTIVLAB MASS UP 7 [...]

Mi osobiscie podba się do ze jak wsypywałe do szekera szybko się rozpuszczał.Po wypicuje jednej miarki białem zawsze siłe.Miałe w zyciu połowe wiadra tego bo z kolegą sie składałem .Przytyłem na nim 4 kg Moim zdanie m bardzo dobry produkt,polecam . Szkoda tylko ze takie drogie he Polecam ten produkt z tegu względu ,ze ma bardzo duzo cennych [...]

[...] 1-3 porcji dz. – szczególnie przed snem i po przebudzeniu, a także pomiędzy posiłkami lub/ i po treningu. 1 porcję preparatu (40 g – 140 jednostek = 3,5 miarki lub 7 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w °170ml wody. Składniki: 96% Slow & Fast Protein Blend (micelarna kazeina, koncentrat białek serwatkowych), [...]

[...] z kurczaka z ryżem brązowym z warzywami polane oliwą, *1 porcja Xpand (30 m przed) //WYWAL OLIWE - UNIKAJ TLUSZCZY OKOLOTRENINGOWO. PO TRENINGU ok 18:30 *bezpośrednio po - 2 miarki mutant, 1 miarka białko POTRENINGOWY ok 19:00 *pól godziny po - Obiad: Pierś z kurczaka z Kuskusem //TO MOZESZ DAC OK GODZINKI PO SZEJKACH POTRENINGOWYCH KOLACJA ok [...]

DT: 9g cp (4 plaskie miarki), przed trenem porcja XP, po trenie carbo 25g to malo nawet na uzupelnienie glikogenu wal w jednej dawce 0.5/1g kg DNT: rano xp cp popoludniu Slabiutko z dieta jesli az tyle odzywek chcesz brac w ciagu dnia