[...] suplementów, jakimi obdarowało mnie UNS czas zabrać w tej sprawie głos:) Zaczynając od poprzedniej niedzieli zacząłem suplementację w sposób następujący: Joint fix2.0 - 2 miarki rano na czczo, Crea x5 - 1 miarka rano na czczo, 1 miarka po treningu, Classic WheyHydro - 1 porcja po potreningowym prysznicu ;) Man up - 4 tabsy przed snem. Joint [...]
[...] czy cos takiego obawiałem sie tego smaku i wogle miało być ostro a tu co sie okazało ze smak nawet dobry zadnych skrzywień.....beta alaniny nie czułem a jechałem zawsze dwie miarki.....ale działanie tego supla odczułem super i był to moj najlpeszy cykl...... wiec nie wiem czy masz sie o co bać...... pozatym daj jakie foto..... prochu puchy i tej [...]
dzieki chłopaki, ale nie dostałem jeszcze takiej konkretnej odpowiedzi. Chodzi mi o to zeby skonczyc ten jack3d czyli 24miarki w cyklu, czyli w jakiej kolejności wy prponujecie brać? tak jak ja podałem, bedzie źle? w 1 tygodniu zaczal bym od 1 miarki, pozniej 2,3,4 tydzien po 2 miarki i w ostatnim 1, może tak być panowie? czy zmienic jakos [...]
[...] Obwód talii: Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 7 lat siłownia sztuki walki 5 Ilość spożywanego białka: Nie mam miarki szamie 3 łyżki stołowe po treningu i na sen. Jakieś sugestie mile widziane. Ilość spożywanych węglowodanów: Ilość spożywanych tłuszczów: . [...]
[...] któej powiecie to rodzynki i miód... wiem hehe pewnei zmniejsze ich ilośc o conajmniej połowe , dodam troche płątków na sniadanie i wywale ze 2-3 żółtka z jajek dodając 1-2 miarki białka w proszku... Cel-> budowa w miare suchego mięsa przed 8 tygodni 0,5-1 kg ( na tłuszczach taki zabieg mi się udał , przy podobnej aktywności ) Pozdr, [...]
ja na sniadanie do miksera daje 130g owsianych, 3 miarki carbo, 3 miarki bialka, 500ml mleka podgrzanego w mikrofali i miksuje i pije glodny sie robie po 3-4 godzinach
2 dzień lecę na Thermo Stimie : w 1 dniu : 1 kaps naczczo , 2 kaps + dwie miarki white flooda - przyjemnie sie cwiczylo, potliwość wzmożona. dziś przed aerobami 2 kaps : miałem iść biegać po 30-40 minutach od wzięcia TS ale usnąłem, obudziłem się po godzinie, wziąłem trzecią kapsułke , otworzyłem i wypiłem, następnie 50 minut aerobów , potliwość [...]
[...] że przed treningiem a jeśli bym brał po treningu to też będzie? W końcu to zwykłe witaminy. I ktoś może się orientuje jak odmierzyć 4 gramy łyżeczką do herbaty? Bo nie mam miarki Co do Animala będę brał max 2 razy w tygodniu. Nie spodziewam się cudów bo głupi nie jestem i wiem, że to nie żaden magiczny środek tylko duża porcja witamin. Kurva [...]
dzisiejsze samopoczucie lepsze, ale niestety muszę brać antybiotyk Miska znowu kiepska bo tylko 4 posiłki: I - standardowo owsianka z owocem (banan) plus cynamon i pół miarki Lean II - dwie kromki razowca, jajko, avokado (pół), pomidor III - kotlety z kurczaka i indyka z kapustą i ryżem, brokuły TRENING IV - Lean dessert, pół nektarynki Trening: [...]
[...] 5. Przysiad z wyskokiem bardzo słabo poszło, czas najgorszy z dotyczasowych bo aż 62 minuty @@-) czuje się wykończona tym tygodniem, męczace te treningi bardzo. Nawet 3 miarki high kick nie postawiły mnie na nogi :-{ a pamiętam jak zobaczyłam plan, to się zastanawiałam czy może ćwiczeń na brzuch nie dołożyć, a tu takie zakwasy ciągle jakbym [...]
[...] chec treningu -masakryczna pompa do 6 powtorzen normalnie udawalo mi się robic potem czulem już palenie w miesniach -napeno na plus jest to ze w srodku znajdowaly się miarki i zawsze wiedzialem ze biore odpowiednia porcje która mi jest potrzebna wady -na pewno spadek wydolnosci, to jest rzecz która mi najbardziej przeszkadzala na cyklu [...]
[...] poszedł Loader. Tu większej niż zwykle pompy nie zauważyłam, ale jakoś łatwiej i sprawniej wszystko szło. Udało się gdzieniegdzie dołożyć obciążenia. Na razie biorę pół miarki, czuję że działa, więc jest ok, a jak zajdzie taka potrzeba zwiększę dawkę. Za to wiem, że kofeina na wieczór u mnie się nie sprawdzi :-{ Nie dość, że poszłam później [...]
[...] byłem zmęczony, ale dałem radę :P Dieta Tutaj 99% wg założenia 1. Jajka gotowane + chleb 2 i 3 standard jak zawsze :) Chleb + schab 4 i 5 makaron + mięso z udźca indyka (spaghetti) 6. Miał być serek wiejski, ale wyszedł - zostało jabłko Suple 1. Rano Omega 3 2. Przed i po trenigu BCAA 3. WPC 2 miarki Jutro dzień wolny, trzeba skorzystać %-)
[...] serwatkowych peptyd i białka· Więcej rozgałęzionych łańcuchów aminokwasów· Więcej peptydów glutaminowych· Łatwość przyjmowaniaSposób użycia:Odmierzyć1-2 miarki i zmiksować z 450 ml twojego ulubionego napoju. Spożywać od 1 do 4 razy dziennie Skład 1 porcji: Kalorie 99 Kalorie z tłuszczu 15 Tłuszcz 1.6 g 3% Nasycone tłuszcze [...]
No próbowałem analogicznie pół miarki, miarkę i półtora miarki. Za każdym razem to samo tylko w innym stopniu intensywności. Bez przesady nie będę brał 1/4, 50kg nie ważę. Spróbuje sprzedać i wezmę coś sprawdzonego.
FOTY Podsumowanie 11/12 tyg phat. znam tylko wage nie kupilem miarki. Na poczatku dziennika w dzien bylo jakiejs 78-9 kg teraz jest 87 kg po wysikaniu sie. Sila Wyc lezac bylo jakos 90 na 5 ruchow teraz jest 105 na 4 z zapasem lekkim. Wyc sprzed glowy bylo 55 na 5 ruchow ostatni trening 75x3 bez zapasu ledwo. Wioslo 115 na 3 slaba technika teraz [...]