3 cm niech

[...] z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -ryba 150 gram -warzywa -jeden baton lion ( aż 200 kalorii taki mały baton, ale niech tam popuściłem sobie ). -jeden 250 ml napój gazowany. III posiłek godz. 14:00 -mięso z piersi z kurczaka -warzywa IV posiłek godz. 17:00 -mięso z piersi z kurczaka [...]

A niech się walą z tymi płatnościami, RTL-ami itd. 100 razy bardziej emocjonujące pojedynki Gołoty o pas były za darmo, a mam płacić za uciekającego przez całą walkę Adamka, którego znokautowanie jest tylko kwestią czasu? Moim zdaniem walka potrwa maksymalnie 5 rund, Tomek sprawi kibicom wielki zawód. Kliczko nie będzie ryzykować werdyktu [...]

[...] z tego co pamietam ze boom wzrostu mialem w wakacje kolo 17 lat(168>175) i 18(175>186) I bite 3 miechy w jedne i drugie spalem po 14 godzin dziennie moze sen to sekret hehe. W jakas stymulacje +-2 cm to jestem w stanie uwierzyc ale niech nikt nie liczy ze z 170 dzieki witaminka zwiekszy mu sie rach ciach wzrost w krotkim czasie na 180.

[...] to jest, że jedni mogą jeść co chcą a inni pomimo wyrzeczeń i tak nie mogą nic:( Jak już wywaliłam tyle rzeczy z menu to resztę też wywale (goodbye lizaku gwizdku) tylko niech spadnie chociaż 1 cm z brzucha. Trening robię dla początkujących od nowa bo miałam jedną dłuższą przerwę. (1 miesiąc bez niczego) Od następnego tygodnia będę robić 3 [...]

- cały artykuł do czytania w czasie wolnym. Na razie niech to będzie Twoją biblią. Ja ćwiczę takim planem i go sobie bardzo chwalę(to tylko propozycja): TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. POMPKI NA PORĘCZACH 4-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: [...]

[...] dziś 3,4 ćwierć podciągnięcia-a przez ostatnie treningi nie mógł ruszyć z miejsca,tylko wisiał :) https://youtu.be/XxPWQgwXPu0 40 kg w martwym do końca roku ? powodzenia jeżeli teraz robi 160 :-)) wiosło niech zrobi podchwytem ,to od razu bica przyora ..... poza tym MASTI niech kolega pilnuje pleców !!!!! buja go tam jak cholera }:-(

[...] gotować w garnku (2 godz.) lub szybkowarze (krócej - od momentu zagotowania - 25 min.) Po wylaczeniu gazu pod szybkowarem, proponuje na 15 min. nie otwierać szybkowaru, niech się jeszcze pogotuje całość. W międzyczasie ugotować dwie - trzy pietruszki, selara i usmażyć na małej ilości oliwy, drobno posiekaną cebulkę. Soję i warzywa trzeba [...]

[...] 70 cm max. Dalej to juz jest wyczyn po prostu. Wszystko zalezy takze kto, ile, jak, od kiedy trenuje itp. Jesli ktos sie ze mna nie zgadza, to spoko :D. ale jesli tak to niech napisze cos co podwazy moje wywody na temat kubanskich siatkarzy. Bo chyba nikt nie powie, ze to pionki, zreszta wielu widzialo jak skakali w meczu z Polska. Ale liczby [...]

[...] Do tego celu służą właśnie wyżej wymienione czynniki. Upraszczając-po treningu(lub maksymalnie dwóch)o wysokiej intensywności na daną grupę mięśniową-następny niech będzie lżejszy( o niższej intensywności).To samo tyczy się planowania długofalowego-po okresie, w którym przeważają treningi o intensywności wysokiej, powinien [...]

[...] zachowasz się natomiast, jeżeli weźmiesz cudzy, wypróbowany plan. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - cały artykuł do czytania w czasie wolnym. Na razie niech to będzie Twoją biblią. Ja ćwiczę takim planem i go sobie bardzo chwalę(to tylko propozycja): TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. POMPKI NA [...]

[...] gowno prawda! Nie bylo czlowieka ktory go pokonal, nigdy nie przegral. Gdyby zyl to zaden z dzisiejszych fighterow niedalby mu rady. On byl do tego urodzony co robil, wiec niech ci co nie wierza niech sie nie wypowiadaja bo Bruce Lee tych dzisiejszych figterow to by mogl brac po kilku i by wygral, wiec nie ma o czym gadac. Niektorzy mowia ze [...]

[...] – bardzo. Za wiarę i za opiekę i za zdrowy rozsądekhttp://i175.photobucket.com/albums/w131/AneLGR/Emoticons/flowers.gif No i wiadomo, kibickom:-D zwłaszcza Ani i Kindze, ale niech żadna nie czuje się pominięta.};-) --- Od czasu rzeźby to już nie jest kwestia ’o, tu mi się udo nie podoba’, wciągnęło mnie to strasznie i chyba z hobby weszło na [...]

[...] chyba że zdołasz robić z 1 minutą i teraz jeśli ćwiczysz 3 razy w tygodniu to trzy razy w tygodniu a ne sztywno co 2 dzień, bo się zajedziesz, zrób sobie weekend'y wolne i niech po nich zaczyna się trening 10x3 ten z cięższymi niż poprzednie ciężary rozstawu, jeśli wyciskasz na zawodach to lepiej trzymać się przepisowego i jego szlifować, a [...]

[...] dobre wypowiedzi z ktorych mozna wiele wyniesc brawo a z ta waga to zalezy ile dla kogo ja mam 172 cm wzrostu i waze 52 kg i wiecej bym nie chcial bo do gry w siatke raczej trzeba byc lekkim a nie obtluszczonym. chyba ze ktos chce byz kulturystom to niech z tluszczu rzezbi swoje miesnie naprawde powodzenia ja tam nie chcem byc kulturystom.pzdr

[...] to myślę, że dźwignęłabym więcej (pod warunkiem, że ktoś by ten ciężar na mnie położył :) ). Niestety taki minus hantli. Pod sztangę byś się wślizgnęła. Zróbmy inaczej - niech progresją będzie u Ciebie liczba powtórzeń. Następnym razem zrób tak: 3 serie po 15 powtórzeń i 4 serię maks - tyle ile zdołasz wykonując poprawnie technicznie. Co do [...]

[...] czuć było drugi dzień na niskiej kaloryczności węglowodanowej ale nie ma co narzekać:-) /SFD/Images/2015/12/31/a128e76a59934cfd9370b203775a89d4.jpg Jutro działamy dalej a dziś CARDIO Tymczasem niech moc będzie z wami Pakerami:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfcb62ae9a094647872c66e4cf42719e.jpg Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2012-12-12 17:20:23

[...] będzie pewnie schodził przy niskim bf W sumie nie zależy mi na szybkiej redukcji, więc te pomiary mnie wcale nie martwią, z drugiej strony jak już wszystko ważę i liczę to niech chociaż coś z tego będzie. Tak więc planuję: - ten tydzień lecę sobie jak wcześniej - tydzień "Ladies" z pomiarami przed i po - powrót do rozkładu z etapu [...]

[...] Posiłek 2 Poszła jajecznica +bułka i kazeina. https://dl.dropbox.com/s/745cfrg0lo37ydv/20150212_210945.jpg Kupiłem dzieciom a niech wcinają ale jakoś nie maja ochoty. https://dl.dropbox.com/s/6as50byzq7dlwcp/20150213_184513.jpg Zapowiada się rywalizacja w oddzielnym temacie o najlepszy wynik w [...]

To zależy od całości... Gdy wyrówna Ci się oddech i nastawisz sie psychicznie do następnej serii to bedzie akurat. Oczywiscie bez przesady. Niech to nie bedzie wiecej niz 3-4 minuty bo ostygniesz powoli. Ciezko z tym czasem okreslic bo to jeszcze bedzie zalezało od obciązenia CM% i tempa cwiczenia czyli stosunku fazy ekscentrycznej i [...]

[...] Do tego celu służą właśnie wyżej wymienione czynniki. Upraszczając-po treningu(lub maksymalnie dwóch)o wysokiej intensywności na daną grupę mięśniową-następny niech będzie lżejszy( o niższej intensywności).To samo tyczy się planowania długofalowego-po okresie, w którym przeważają treningi o intensywności wysokiej, powinien [...]