3 cm niech

[...] potrafie tego zrobić a przeszukałem już z tysiąc stron. Mam 20 lat 170 cm wzrostu 70 kg wagi Na siłownie chodze od miesiąca i chce wyrzeźbić troszkę mojej wagi:) Jeśli będą wam potrzebne jeszcze jakies informacje to piszcie ja odpowiem. Ps. Jeśli ktoś ma napisac poszukaj "tam" lub "tam" lepiej niech nic nie pisz :) Pozdrawiam i z Góry Dziękuje :)

Mam 20 lat, 174 cm wzrostu i wage ponad 70kg i bardzo chce schudnac. Pierwszy krok juz zrobiłam pije tylko wode niegazowana- z płynów, jem tylko czarne pieczywo i nie jem słodyczy od których jestem niemalze uzalezniona błagam niech mi ktos powie jak mam zgubic te uciazliwe kilogramy. Kondycja u mnie tez nie za dobra choc jezdze na rowerze.

[...] niestety on nie ma internetu wiec poprosil mnie o napisanie postu, kumpel ma 178 cm 74kg wagi i cwiczy ponad rok,ma 700zl na odzywki i tu jego pytanie, czy jest sens polaczyc kilka stackow takich jak:cell pump+nitro2,xpand,horse power ??? czy moze lepiej niech to rozbije np na 2 cykle? chodzi mu o zdobycie jaknajwiecej masy czekam na odp pozdro

cześć wam czy ktoś może mi powiedzieć jak ćwiczyć aby mi urosła klatka ponieważ mam 17 lat ćwicze od 3 mieś mam 180 cm wzrostu w bicu 39 w klatce 107 i wyciskam 93kg .gdy byłem mniejszy miałem wypadek i miałem skrzywioną klatke teraz jest mniej więcej prosta ale mięśnie nie rosną niech mi ktoś doradzi co mam robić ????????

Robilem 6 tyg priorytetowy trening na lapke - z jakies starej gazet kulturystycznej - poszlo tak ok 1,5 cm w obwodzie po nagrzaniu. Teraz musze sie zabrac za klate, bo jej prawie nie mam - wszystko mi idzie w lapy - wiec jak ktos ma jakies dobre pomysly na klate to niech zaproponuje przy okazji.

Czesc Jeśli mógł byc ktoś tak miły , niech mi napisze diete dla mnie na wakacje , wzrost 173 cm , waga 66 kg , chodzi mi tak dokłanie co w pn , co w wtorek itd trening mam codzienie o 12 jesli cos w tym pomoze wstaje przecietnie o 10:00 Bede bardzo wdzieczny jesli ktoś mi odpisze , z góry bardzo ale to bardzo wielkie thxxx as

[...] Mam 185 cm i waze z 80 kg moim celem jest zejscie jakies 5 kg. Robie duzo aerobow ale wiem ze bez dietki sie nie obejdzie wiec prosze o porade a moze raczej jakis konkret 5 kg to chyba nie jest duzo. I prosze was nie rzucajcie mi linka zebym sam ja ulozyl. Poprostu niech ktos mi poleci jakas z tych znanych bo nie wiem jaka moglbym stosowac.

[...] od 5 lat, jestem mistrzem województwa, do tego jestem troszkę umięśniony ( mocny 6-pak, ale z napięciem i mam bardzo mocne nogi ). Tylko reszta ciała jest strasznie chuda, chciałbym abyście napisali mi co mam jeść ile razy dziennie, kiedy i co ? Gdyby ktoś mógł, to niech napisze cały tydzień jak się odżywiać ;) Dziękuje za wszystkie odpowiedzi :)

[...] lat 176 cm 59 kg.Chciałbym o pomoc w napisaniu planu treningowego i diety nie umiem pisać diety a ćwiczenia mogę wykonywać w domowych warunkach posiada drążek uchwyty do pompek worek treningowy hantle o wadze 7.5kg i z czasem dokupuje resztę sprzętu.A i chciałbym dodać że nie lubię aktywnie spędzać czas.Jeżeli ktoś chce więcej info niech pisze.

kupiłem omke ampułki nie mają oznaczeń (X,Y,V) bo teraz podobno jelfa wypuszcza bez oznaczeń ampułki.. każda z nich ma 5 cm kolor żółtawy , ale brak jest włosków na ampułkach wzdłuz nich.. czy to real czy fake? bo nie wiem czy wbijac . niech ktos napisze czy miał juz tez taki przypadek

[...] wyglądam na jakiegoś grubego bo jestem bardziej taki ubity że nie widać po mnie kilogramów ... Waga której bym oczekiwał to 75 kg. Dysponuje ławczeczką - sztanga trochę obciążenia lubię biegać mam skakankę co poradzicie ze swojej strony bym szedł do tych kilogramów ?? niech ktoś poradzi jakąś dietę co jeść a czego nie wolno z góry dziękuje ??

[...] postanowila sie odchudzic :) i prosze o pomoc w ulozeniu jej diety bo mnie meczy i meczy :) ma 47 lat 174 cm i 80 kg wagi .. moze jakies przykladowe potrawy dajcie cos niech sie pomeczy z tydzien dwa i zrezygnuje :) 2 razy w tygodniu na silke bedzie latac jakis fittnesik czy cos ale nie mam pojecie co ma jesc co jej doradzic dla kobiety w [...]

Witam ;] Mam 17 lat 181 cm 82 kg , nie trzymam diety(i niech nikt nie mowi ze najpierw dieta) cwicze od 3 lat z kilkomiesiecznymi przerwami. Od miesiaca robie regularna silke i chcialbym zakupic tak jak w temacie bialko kretke(stack albo jabłczan) booster i witaminy ale nie wiem jakie bo nie jestem zbytnio obeznany w jakosci i efektach odzywek [...]

[...] wagi.Wszystko ze mna ok ciwcze juz 3 lata i sa rezultaty ,lecz zawsze mialem duza tkanke tluszczowa na brzuchu ;/ nie ladnie to wyglada myslalem ze razem z cwiczeniami zbije tkanke i bedzie fajny kaloryfer ... miesnie na brzuchu sa lecz ich nie widac z powodu tlusczu na brzuchu.i jesli ktos wie o tym cos...:D to niech mi pomorze.prosze o pomoc.

[...] moje mięśnie były większe oraz bardziej widoczne ,szczególnie w górnych partiach ciała . Zależało by mi również aby stracić brzuch . Mam do dyspozycji ławeczkę oraz sztangielki z łącznym obciążeniem 80 kg . Jeśli ktoś wie jak mam ćwiczyć aby nabrać trochę mięśni niech napiszę. Z góry dziękuje za odpowiedzi .

jestem całkowicie zielonym kulturystom i mam pytanko. trenując klatke łapie sztangę wąsko (okolo30-40 cm.) ale niektorzy mowia mi ze źle łapie, kiedy łapie szeroko podnosze dwa razy mniej razy :P niech ktos mi powie jak lepeij jest łapać, lepeij tzn zeby lepeij klatka rosła z góry dzięks

siema mam zamiar zaopatrzyc sie w WPC 80% i carbo. powiedzcie w jakich ilościach powinienem dawkowac carbo przed i po treningu ? bo rozumiem ze białko to do uzupełnienia diety jakos podzielić.(waga 60 kg 174 cm wzrostu 16 lat) zaproponowano mi carbo cytrynowe, kto probował moze niech sie wypowie jakie to jest w smaku ;) pozdrawiam

Witam! Już sam nie wiem co mam jeśc aby przybrac na masie.... Jem strasznie duzo i to bardzo duzo :)a jednak nic z tego :P mam 184 cm wzrostu i 70k wagi ;/ tutaj link jak wygladam po 2 tygoniach trainu :P Niech ktos wysle mi jakąś swoja diete na mase moze wkoncu poskutkuje :) http://img235.imageshack.us/img235/8350/imageshachcr7.jpg

Witam. Jestem tu nowy i chciałbym dostać profesionalna porade. Mam prawie 18 lat ważę okolo 97 kg i mam 177 cm wysokosci. Jeśli koś może niech mi poradzi co zrobić zeby spalić wagę do 80 kg , mam taka domowa silownie ale nie mam pojecia jaki trening ułożyć i jak dostosować diete pod siebie poradzice tez jakie spule dostosowac do spalanie taknki [...]

[...] i 80-1 kg wagi . zakupiłem sobie pas neopranowy i Termo slim .Zamierzam codziennie ćwiczyć na siłowni lub biegać , no i oczywiśćie brzuszki systematcznie. dołanczam zdjęcia (dodam że jestem sprawny ruchowo , gram z w piłke) proszę o pomoc i niech kto się zna oceni czy mam szanse schudnąć jak tak? to w jakim czasie i czy mam zwiększyćśrodki