3 cm niech

[...] chudy 200g(b36w7) +2x jogurt naturalny180g(16.6w22)+ szczypiorek+ kefir naturalny 500g(b18,w23) bialko - 70.6 weglowodany - 52 pewnie niejest ona dobra dokladnie ale mam prozbe niech ktos mi pomoze ja dopracowac a nie tylko napisze zebym dorzucil mieso czy cos bede wdzieczny bede sprawdzal ta strone codziennie i mam nadzieje ze ktos mi pomoze

[...] którą wypracowałem przez te 3 miesiące oraz żeby moje mięśnie nie zmalały. Po 3 miesiącach mam za sobą 1 cykl na Kreatynie 1250 mg. Olimp a teraz jestem w trakcie 2 . Błagam niech mi ktoś doradzi co robić by miec wielkie mieśnie oraz duużo siły. Z siłownią wiąże swoje plany , siłownie mam na codzień i jest to dość dobra siłownia.. Czekam na Wasze [...]

[...] ( Ew. jeśli są jakieś inne urządzenia wspomagające trening brzucha a zarazem odciążające dolną partię pleców której nie mogę nadwyrężać. Z góry Dzięki za info & Pzdr. btw. Jeśli ktoś ma napisać że jedyne co zastąpi trening mięśni brzucha to trening mięśni brzuch niech sobie od razu daruje : ) Zmieniony przez - Koncern w dniu 2011-02-17 17:41:04

[...] np łamane. Albo odkręcić jedną jak przeszkadaza, jak są dwie można trzaskać transfery. Dokładny plan w mojej głowie. Jak ktoś chce znać szczegóły np montowania rurkek to niech wali do mnie. Taką treningówę można zrobić za około 250 zeta jeśli kupujemy nowe materiały, ale ja już większość mam więc wyniesie mnie i kumpli to około 100 koła. Się [...]

jak mam przytyc?? nawet niech to bedzie glupi tluszcz zamiast miesni ale jak przytyc?! mam 22 lata, 181 cm wzrostu i waze 64,5 kg, cwicze w domu od kilkunastu miesiecy,( nie wyciskam... nie probuje... nie lubie chodzic na silownie, nikogo na niej nie znam, poza tym nie chce sie narazac na glupie zarty i drwiny ze mnie, w domu robie 100 pompek w [...]

[...] poludnie bigos i jeszcze jendna kawa kuloodporna. Suplementuje sie potasem magnezem omega3 itp. Pije wode. Staram sie ćwicz najwiecej zumba codziennie po okolo godzinie. I niech mnie ktos poratuje bo jestem w takim dole ze mam ochote zrezygnowac juz ze wszystkiego jestem na tej diecie bo jest szybka do zrobienia i nie czuje pociagu do slodkoego [...]

[...] posiadam żeby móc i wyrzeźbić ciało i żeby być silniejszym? 3. A i słyszałem że powinno sie ćwiczyć co 2 dni żeby mięśnie miały czas rosnąc, czy to prawda?? Proszę dużo bardziej doświadczonych ode mnie o odpowiedz na moje pytanie, a jeśli by ktoś mógł to niech mniej więcej jakiś plan ćwiczeń mi ustali :) Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi :)

[...] do sprzedania 2 razy używane rolki rozmiar max 42 .Rolki z regulowanym zapięciem gumowymi kółkami . Cena 100 zł do rolek dorzucę kask i ochraniacze . Jeżeli ktoś jest chętny niech pisze na pw to dorzucę zdjęcia kasku i ochraniaczy . http://przeklej.org/file/6OIAyH/2013-08-12-414.jpg http://przeklej.org/file/VG3UQ4/2013-08-12-415.jpg [...]

witam, bardzo zadko zawracam glowę ale... Mam 34 lata, jestem od 4 miesięcy na ckd (dietę uołożyłem dzieki Wam i pod Waszym nadzorem), trenuję minimum 4 razy w tygodniu (najczęścej 5 razy w tyg)robie aeroby przy każdym treningu (60 min -> 4o min rower i 20 min bieżnia) Obecnie ważę 80 kg przy 175 cm, udało mi się pozbyć 13 kg. Problem polega na [...]

waże 70 kg i mam 171 cm wzrostu. chce przejsc na CKD, ulozyylem sobie taka diete. prosze o obiektywna ocene i sugestie co do ewentualnej poprawy tej diety. niech sie no troche wiecej ludzi wypowie to przestane w koncu spamowac na tym forum tyle!:p:p wiec tak: białko - 120g tłuszcz okolo 230 g to nam daje okolo 2500 kcal, czyli tyle ile obliczyłem [...]

Strzałeczka ! Więc tak zabrzmi jak na zebraniu AA, ale niech tam. Mam 17 lat, chodzę na siłkę tak z ponad pół roku. Są efekty małe ale są, nie rosnę ale rzeźbią się mięśnie. Ważę zaledwie 66 kg przy wzroście 182 cm bardzo trudno mi przytyć. W czym więc jest problem ? Czy zacząć już brać jakieś "odżywki" typu BCAA przed treningiem i monohydrat po, [...]

[...] w majtach czy jakby teraz oszamał Clomid (ostatni cykl skończył w Lipcu 200) to sytuacje majtowa by się poprawiła ? czy Clomid działa tylko po cyklu ? poziom jego teśćia by się zwiększył ? Proszę o poważne wypowiedzi...jeśli ktoś ma zamiar sie wyśmiewać albo prawić morały niech sie wcale nie odzywa !!!! Z Góry Dziękuje Za Wypowiedzi

nie wiem czy juz powstał doping dwa czy nie ale jak tak to niech znwcy tu przyjda heheh bo ja tu mam powazne pytanie: jestem juz zdecydowany na cykl trenu i winka cos typu ten cykl uriela... nie miałem za dzuo cykli(100metki,100metki,200 metki,winko z propem) troszke moze wczsnie na tren ale jestem zdecydowany... interesuje mnie siła ładne [...]

[...] wg tych rozmiarów że szerokość x 2 ja powinienem wziąść XXL. Jak się dobiera rashe czy mają być mniejsze czy akurat na rozmiar. Jeżeli ktoś ma chociaż zbliżone wymiary to jeśli może i ma wogole rasha to niech powie jaki rozmiar wziął. Jeżeli do dupy sprecyzowałem pytanie pisać śmiało. Nie wiedziałem jak zadać mogę dodać potrzebne informacje.

Cześć mój staż to 3 miesiące mam 15 Lat 190 cm wzrostu i 73 kg wagi szukam porady dzięki której będę mógł się "powiększyć" chodzi głównie o to z jakiego planu treningowego korzystać.I co robić na siłowni ile dni wolnych i treningowych ile przerw pomiędzy seriami na początku byłem w tym bardzo zielony cwiczylem codziennie po 1-2 h nie czułem w [...]

Na pierwszy ogień galeria: http://www.sfd.pl/18_lat%2C_rok_sta%C5%BCu.-t884196.html Więc tak Panowie z SFD. Na siłownie w miarę regularnie chodzę ponad rok. Diety nigdy nie było, ale chcę to zmienić, przytyć troszkę. Chcę abyście mi pomogli ułożyć jakąś smaczną i prostą dietę. Nie wiem od czego zacząć. Aktualnie 178cm, 76kg Nie chce masować, [...]

[...] karate, teraz siatkówka(rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu 2x hantle po 5 kg + Expander(czy jak to się tam pisze) + 1x w tygodniu full osprzęt na siłce... Dieta: Jak narazie brak i tu także liczę na pomoc :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak i niech tak zostanie

[...] jeszcze jak ktoś by mógł mi przesłać linki jak można trenować różne partie mięśni np plecy, klatke itp dodam jeszcze że mam ławeczke ze sklpeu więc jak ktoś moze to niech mi poradzi coś:) Chciałem jeszcze isęspytać o jedną sprawe. Na razie chce poćwiczyćna sucho a potem wspomóc isę troche odżywkami typu gajner a potem czyste białko czy [...]

[...] Doradzcie mi drodzy forumowicze czy w moim przypadku lepszy bylaby dobra, sprawdzona uzywka (chodzi o moja wage) czy jesli waga nie ma znaczenia jakis nowy komplet? z gory dzieki i licze na Wasza pomoc Tak przy okazji, jesli ktos wybiera sie do Wierchomli w okolicach 24.12-6.01 niech pisze, po piwku tzreba zrobic

Witam! Niech mnie ktoś z drogich forumowiczów uświadomi jak organizm reaguje na chwilową przerwę w diecie? Powiedzmy 2 dni (to jeden wariant) oraz tydzień (drugi wariant) ? Czy np. tydzień bez pełnej diety jest równowartoscią stracenia miesiąca pracy na pełnej diecie? Pytanka przy okazji żeby nie zaśmiecac: - Zamiast czego wstawic rybę w diecie? [...]