3 cm niech

Przeglądając SFD zauważyłem, że zawodnik ten cieszy się wszechobecną sympatią i często są podejmowane dyskusję na jego temat w miejscach do tego nie przeznaczonych. Postanowiłem więc założyć jego profil, w którym będziemy mogli wrzucać ciekawostki z nim związane i na ich temat dyskutować. Co więcej postanowiłem przypomnieć niektórym jego postać i [...]

MAM SUPER TRENING !!!!!!!!!!!!!PRZCZYTAJCIE: SPECJALNY PROGRAM TRENINGOWY DLA TYCH, KTÓRZY MAJĄ PROBLEMY ZE ZWIĘKSZENIEM MASY MIĘŚNIOWEJ Już pora, abyś stał się wielki Chcesz wyglądać potężnie? Dobra, załatwimy Ci to. Nieważne kim jesteś. Początkującym, zaawansowanym, zawodnikiem amatorem, czy nawet zawodowcem. Zawsze jest miejsce na [...]

[...] też wyciśniesz 10, a może i 11 razy. Dodaje to smaczku skądinąd nudnym ćwiczeniom. Zróbcie sobie mały konkurs: kto więcej razy ugnie przedramiona z ciężarem 40 kg? Zwycięzca niech postawi obiad. Jeśli nagle zawiodą cię mięśnie, a masz na plecach ciężar, albo nie dasz rady dokończyć ostatniego powtórzenia wyciskania na ławeczce, żegnaj się z [...]

[...] się z tym twierdzeniem jednoznacznie, bowiem osoba która ma problemy z przysiadami, a która trenuję je odpowiednio długo i wie, że dalej cierpi technika ćwiczenia powinna zaniechać ich wykonywania, lepiej wykonać dobrze wykroki i inne ćwiczenia niż kaleczyć za każdym razem przysiady, co absolutnie nie sprzyja budowaniu masy mięśniowej, ktoś [...]

Znalazłem coś takiego, jest tego dużo , więc życzę miłego czytania. Na wstępie mówię, że nie znalazłem tego na SFD, tylko było to gdzieś w siecie. jak chcecie to możecie nawet soga mi dać, nie obraże się Już pora, abyś stał się wielki Chcesz wyglądać potężnie? Dobra, załatwimy Ci to. Nieważne kim jesteś. Początkującym, zaawansowanym, [...]

[...] znalazlem zadnych treningow na eksplozywnosc miesni ( czyli jak najwieksza sila , w jak najszybszym tempie ) przydatne szczegolnie przy sztukach walki / tricks . 4. Prosze niech ktos pokleczy nad tym i powie co warto robic , jakis moze plan , jakas instrukcja , bo ogolnie na te tematy malo jest napisane na sfd :/ tu macie cos o tym , prosze [...]

http://img31.imageshack.us/img31/3480/1uoy.png 'Cześć. Mam na imię Jaś Kowalski.Mam x lat,x cm wzrostu, ważę x kg. Przygodę z siłownią zacząłem pół roku temu.Moim celem jest budowa masy mięśniowej /redukcja tkanki tłuszczowej. Jaka będzie idealna dieta dla mnie? Pomocy!’ Nie raz spotkaliśmy się z takim czy podobnym pytaniem. Jaka najczęściej jest [...]

[...] - Życie prywatne zostawiam dla siebie. Nie wystawiam go na użytek publiczny. Jest granica, której nikomu nie pozwolę przekroczyć. Jeżeli ktoś pisze, że wkrótce się żenię, to niech pisze. Nie powiem słowa na ten temat. - Chce Pan mieć dzieci? - Jak każdy normalny facet. Wcześniej czy później trzeba będzie założyć rodzinę. Nie wiem czy nastąpi to [...]

/SFD/Images/2015/9/24/23c39620cea9499ab2dd076580a66373.jpg Witam. Z racji tego iż jestem fanem G. Foremana chciałem zaprezentować krótką analizę jego walk pod względem ATLETYCZNYM.Zapewne wielu z Was obejrzało filmik "GEORGE FOREMAN TOE TO TOE" mojego autorstwa. http://www.sfd.pl/__GEORGE_FOREMAN__TOE_TO_TOE-t899231.html Filmik był [...]

[...] i związany z nim stres jest przyczyną wydzielania kortyzolu - hormonu katabolicznego, wpływającego na rozpad tkanki tłuszczowej, ale niestety także mięśniowej - oczywiście niech nie zniechęca cię to do treningów, ćwiczcie, jednak nie trzymaj się danego cyklu treningowego dłużej niż dwa miesiące - po upływie tego okresu zrób sobie przerwę - [...]

[...] przeprowadzić ćwiczenia mięśni oczu w następujący sposób: 1. Usiądź wygodnie w fotelu, trzymaj głowę i spoglądaj. Powtórz ćwiczenie 6-7 razy, przy czym przed każdą powtórką niech oczy odpoczywają przez 2-3 sekundy 2. Obracaj rytmicznie gałkami ocznymi, zataczaj kręgi łagodnie, powoli, najpierw najpierw jedynym kierunku, potem w drugi. Powtórz [...]

[...] - Życie prywatne zostawiam dla siebie. Nie wystawiam go na użytek publiczny. Jest granica, której nikomu nie pozwolę przekroczyć. Jeżeli ktoś pisze, że wkrótce się żenię, to niech pisze. Nie powiem słowa na ten temat. - Chce Pan mieć dzieci? - Jak każdy normalny facet. Wcześniej czy później trzeba będzie założyć rodzinę. Nie wiem czy nastąpi to [...]

[...] sam. W zasadzie bandażowanie można zacząć już na dwóch zawodników przed Twoim wyjściem na pomost. Jeśli bandażujesz się sam lub bandażujący trener czy kolega jest powolny, niech rozpocznie bandażowanie na 3 podejścia przed Tobą. Postaraj się aby zakładanie ramiączek, nacieranie magnezją dłoni i pleców w miejscu na sztangę odbyło się w [...]

[...] Posłuchaj się rady właściciela najbardziej chyba umięśnionych w historii kulturystyki nóg - Toma Platza: „Po prostu zejdź na sam dół i wracaj do pozycji stojącej. Resztą niech się przejmują rosnące mięśnie." 36. Jeśli niektóre maszyny do wyciskania ramion zmuszają cię do wyciskania ciężaru do góry i nieco do tylu zamiast pionowo do góry, [...]

[...] Posłuchaj się rady właściciela najbardziej chyba umięśnionych w historii kulturystyki nóg - Toma Platza: „Po prostu zejdź na sam dół i wracaj do pozycji stojącej. Resztą niech się przejmują rosnące mięśnie." 36. Jeśli niektóre maszyny do wyciskania ramion zmuszają cię do wyciskania ciężaru do góry i nieco do tylu zamiast pionowo do góry, [...]

[...] Posłuchaj się rady właściciela najbardziej chyba umięśnionych w historii kulturystyki nóg - Toma Platza: „Po prostu zejdź na sam dół i wracaj do pozycji stojącej. Resztą niech się przejmują rosnące mięśnie." 36. Jeśli niektóre maszyny do wyciskania ramion zmuszają cię do wyciskania ciężaru do góry i nieco do tylu zamiast pionowo do góry, [...]

[...] Posłuchaj się rady właściciela najbardziej chyba umięśnionych w historii kulturystyki nóg - Toma Platza: „Po prostu zejdź na sam dół i wracaj do pozycji stojącej. Resztą niech się przejmują rosnące mięśnie." 36. Jeśli niektóre maszyny do wyciskania ramion zmuszają cię do wyciskania ciężaru do góry i nieco do tylu zamiast pionowo do góry, [...]

[...] Posłuchaj się rady właściciela najbardziej chyba umięśnionych w historii kulturystyki nóg - Toma Platza: „Po prostu zejdź na sam dół i wracaj do pozycji stojącej. Resztą niech się przejmują rosnące mięśnie." 36. Jeśli niektóre maszyny do wyciskania ramion zmuszają cię do wyciskania ciężaru do góry i nieco do tylu zamiast pionowo do góry, [...]

[...] Posłuchaj się rady właściciela najbardziej chyba umięśnionych w historii kulturystyki nóg - Toma Platza: "Po prostu zejdź na sam dół i wracaj do pozycji stojącej. Resztą niech się przejmują rosnące mięśnie." 36. Jeśli niektóre maszyny do wyciskania ramion zmuszają cię do wyciskania ciężaru do góry i nieco do tylu zamiast pionowo do góry, [...]

[...] za wszystkich, ale US National Team i gimnastycy biorący udział w olimpiadzie i mistrzostwach (tych co ja znam i których trenuje) nie są mi znani z brania sterydów T-nation: niech będzie. Wiem też że wydajesz książkę. Powiedz coś na jej temat. Sommer: Building the Olympic body jest pierwszą i jedyną książka która opisuje ćwiczenia i ich progresje [...]