3 cm niech

Wiesz cholero ;) że dobrze zdaje sobie sprawę iż w życiu gdy zdarzy się taka sytuacja że nadziej cie ktos, a ty powiesz iż lepiej niech nie zaczyna - bo ze wzorów fizycznych wynika iż potrafisz skumulować sporo siły .... itd itp . :) Dane do wzorów fizycznych podałem tylko po to - bo ludzie zaczeli sie zastanawiac co to jest siła. No i ten wzór [...]

[...] Teraz ćwiczę ogólnie na dynamikę/wytrzymałość, mniejszych ciężarów używam to przerwy robię ok. 1 min. 3. Ogólnie cykl treningowy trwa chyba 6 tyg, ale nie jestem pewien, niech się wypowie ktoś kto się zna 4. Ja robię 2, tak żeby z treningami SW nie kolidowało, ale to już indywidualnie można sobie dobrać. 5. Można ćwiczenia mieszać, ale tak [...]

[...] kg później już swoją mase i w niedługim czasie wielki skok 60 kg i 72 kg na wycisk ławka pozioma więc to było 22 kg ponad swoją mase ale zaprzestałem treningów i chce do niech powrócić bardzo powaznie do tego podchodząc. Chodze na siłownie w miejscowości w której mieszkam sprzed bardzo dobry wszystko z HEsa orginalne mozna poćwiczyć i [...]

[...] tylnej części ud - nie będą dłużej wykonywały poważniejszej pracy. W tej fazie należy się już skoncentrować na powolnym kurczeniu mięśni ud i wypychaniu bioder do przodu (niech wam nie przyjdzie do głowy unoszenie sztangi za pomocą ramion). Jeśli próbuje się kontynuować ruch dalej do dołu, gdy biodra przesunęły się już maksymalnie daleko do [...]

Waga: 66 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 17 Dieta = 2700 kcal 106 g białka = 420 kcal /1,6x66 ZWIEKSZ DO 2.2G 260 g węglowodanów = 1450 kcal /5,5x66 100 g tłuszczy =850 kcal /1,5x66 I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 3,2% 350 ml ----- 11 B 17 W 11 T /210 kcal płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 [...]

Wszystko razem: Białko 212 g / Węglow. 513,7 / Tłuszcze 30 / kcal 3202 Mam 17 lat, ważę 84 kg, mam 184 cm wzrostu. Aktualnie robie siłę i masę. Dodatkowo 4-5 razy w tygodniu mam trening na lodzie (trenuje hokej). Tylko tak moge rozplanowac posilki i tylko tyle. Posilki jem nastepujaco: 1 posilek - 7.00 2 posilek - 10.30 (w szkole) 3 posilek - [...]

[...] nagonki na mnie, przecież ja tych jego wymiarów nie wymyśliłem, więc o co do mnie pretensje? Jak chcecie kogoś zjechać to idźcie na jego oficjalną stronę i tam wyzywajcie tego co podał informację o 17% bf. Ja tylko podałem informacje które znalazłem, kto chce wierzyć to niech wierzy, kto nie to nie, ale nie rozumiem o co do mnie te pretensje.

[...] w około 8 miesięcy to dużo a teraz stanęło i nie chce drgnąć dla tego dokupiłem białaczko i wsuwam 3 razy dziennie wiedz jeśli ten Thiago nie ma jakieś sensownej porady to niech sie nie wymądrza bo tyle i wiem bez niego i nie mowie ze dieta to szajs bo to podstawa i działa na innych a ja mam taki problem ze na mnie nie zbyt dla tego założyłem [...]

[...] (znaczy uczestnikach badań - konsumentach tego specyfiku) wynika, że przy dawce 300 mg na tydzień, odnotowywano istotną redukcję masy tłuszczowej, nawet bez ćwiczeń. No to niech będzie 250 mg/1ml co 6 dni. Cykl zaplanowałem na 12 tygodni. Pytania: - czy coś dołączać w drugiej części cyklu, będę pytał później, znaczy zobaczy się ;-D - czy coś [...]

no mój kolega przy łapce 39 cm ciśnie 150 kg no ale już się nie będę sprzeczał niech mysli jak chce

Oj Russel, złe oceny, kara tymczasowa na siłkę, ogólnie dziwnie się czułem... Ale widzisz no, poprawiłem oceny to i na siłkę mogę chodzić. Chodzę teraz systemem środa - piątek - niedziela. W piątek mam melanż, ale nic nie piję. Niech inni a w szczególności laski piją. Łatwiej będzie je no ten. Van Helsing, spoko ja do Ciebie też wpadnę hehe [...]

[...] 190 tylko jak dobrze pamiętam to ok 70% maksymalnego dla twojego wieku tj. 220-wiek=tętno maksymalne, np 220-25=195 ,dalej 195*70%=136,5 (jeśli zrobiłem gdzieś błąd to ktoś niech mnie poprawi bo z pamięci to wpisuje więc może gdzieś się pomyliłem,ale można to znaleźć w necie jak to się liczy) i masz 70% tetna max. 2.np po treningu lub ok 2godź [...]

[...] barki nie wiele sie zmniejszyly. Wniosek koksy sa na krotka mete dobre, byli wielcy i silni ale kto chce w wieku powzej 40 czy nawet 30 lat wygladac jeszcze jak sportowiec niech sobie odpusci. Szkoda tego wysilku na silce zeby pozniej tak szybko to stracic a skad wiecie zwlaszcza ci mlodzi ze za 4 lata bedziecie cwiczyc moze praca czy studia [...]

[...] (nie musisz ich zdejmować zupełnie), i majtki - tak do połowy pośladka. Pośladek dzieli się na 4 części, i bezpiecznie można wbijać igłę tylko w górną zewnętrzną. Miejsce niech Ci pokaże pielęgniarka!!! Musi to być mięsień, nie może być pod skórą kości! Jeśli wbijesz zbyt blisko kręgosłupa, możesz trafić w nerw kulszowy, a porażenie nerwu nie [...]

[...] zmian, spadło mi po 1cm w udach i łydce. W pasie też jakoś dziwnie bo dzisiaj zmierzyłem 76cm czyli to już 2 cm mniej niż mój wyjściowy obwód, dziwne ale nie będę narzekał, niech tak jest. Ok, to tak tylko dla informacji napisałem bo pytanie mam inne, mianowicie: Czy będąc na masie muszę trzymać tłuszcze na poziomie 1g/kg czy śmiało mogę [...]

[...] Jakie? - brak 6)Co ewentualnie zmieniłbyś/abyś w testowanym produkcie? Jesli juz mialbym do czegos sie przyczepic byla by to wielkosc tabletek. Reszta zostaje bez zmian. Jesli ktos chce mozgoyebow niech szuka gdzie indziej. Produkt bdb. pozdrawiam i dziekuje za mozliwosc testowania produktu! Zmieniony przez - HoganiskO w dniu 2011-10-14 22:07:43

jak tam ma dożucać to niech dowali jeszcze z 25 cm odemnie to razem będzie z 35 więcej pozdro

[...] w profilu 88 kg i w bicu 36,6 cm ja waze 75 i mam 37.To ty może nie doradzaj mu jak ma przytyc bo jemu chyba o mase chodzi. Ja polecam gainera dwa razy dziennie w porcji niech bedzie z 400kcal bierz rano i z 30min po treningu. Trening typowy na mase czyli 3 razy w tygodniu ćwiczenia podstawowe ja na takim zestawie 6 kg w 4 tygodnie 2,5 cm w [...]

[...] szans bo mam budowe szczupla i jestem wysoki wmiare jak na startowanie w kulturystyce,wogole kulturystyka mnie nie interesuje,nie podobaja mi sie rzadzace tym sportem zasady,bo do pieknie zbudowanych i wyrzezbionych sylwetek nic nie mam i nie bede mial 3majcie sie pakerzy !!! niech moc bedzie z wami i pamietajcie ze wiara moze czynic cuda !!!

W usuniętej odpowiedzi było to: To niech spróbuje trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]