3 cm niech

Witam. Oceńcie diete kolegi: zapotrzebowanie ok 3250 kcal białko 2.1 na kg W SUMIE MOZE ZOSTAC. SAM NAJLEPIEJ WIE JAKIE PROPORCJE MAJA BYC. tłuszcze 1.2 na kg węglowodany 4.2 na kg cel: masa!!! 1 posiłek 7:00 omlet: płatki owsiane 100g jaja kurze 120g DALBYM JESZCZE JEDNO JAJO rodzynki 20g oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) ser twarogowy chudy 50g [...]

[...] nie umie dobrze na koksie się wy.... Dla mnie gość przy jego tłuszczu, który nie ma 50 cm w łapie i się faszeruje chemią to słaby koleś. I wcale nie trzeba się o to obrażać. Bądźmy sobie braćmi, a nie wrogami. Od dzisiaj jestem pod jurysdykcją wyłączną Pana Mateuszka Pazdana, mojego największego kolegi. Także niech Was nie kusi zbanowanie mnie.

Grabiee: tluszczem niech sie zajmie np bieganie. Dieta niskokaloryczna spowalnia metabolizm co nadaje twemu cialu wieksze tendencje do tycia. BIEGAJ 10 MINUT CO 2-3 DNI I WYSTARCZY. Sniadanie: "2x jaja + 2 buleczki <-- wiem ze buleczki powinny odpasc" nie, wlasnie glownie buleczki/weglowodany powinne dojsc. poza tym jak jestes [...]

[...] :) hmmmm nie wiedzialem co powiedziec wiec stwierdzilem tlyko ze musiala by duzo wstrzykiwac :D Wiec kobietom lepiej polecic dluzszy wstep i male ciezary na poacztek niech sie oswoja z treningiem silowym, bo wiem ze i tak zle o nim mysla i ciezko im przekazac wiedze bo wiedza swoje i boja sie przerostow. Wiec nie wiem co bylo blednego [...]

[...] hehe .Od jutra czysciutka dieta i masowanie cycow coz bede wygladal jak bolo young hyhyhy a po nowym roku poszukam korzystnej opcji na zabieg w polsce ,usune gruczol i jazda dalej z tematem .... Byc moze sie zdecyduje po usunieciu na dalsze kuracje... bo kto raz zaznal mocy temu pozniej ciezko na sucho .... pozdrawiam niech moc bedzie z wami !

jeśli tą 80 robisz maksymalnie 10 powtórzeń to wtedy idzie tak jak to napisałeś , 10 serii po 5 powt. na nastepnym to ja bym zaczął od skoków o 2,5 kg, naprawdę o wiele lepiej jest skakać spokojniej niż złapać zastój zaraz po paru pierwszych treningach, skacz o 2,5 kg czyli następny to 82,5 kg , i za każdym razem jak planowany jest skok to [...]

[...] dalekie aktywujące bardziej mięśnie pośladkowe co to jest te dociskanie z belki ?? tzn. z deski o określonej grubości, takie samo wyciskanie leżąc jak standardowe tylko niech ktoś Ci połozy na klatce deskę o grubości powiedzmy na początek 10 cm tu masz filmik instruktażowy http://www.youtube.com/watch?v=to0f50p_Aoo mam problem z [...]

W debiucie rozszarpał Marcina Najmana w 44 sekundy. Teraz jego rywalem będzie Japończyk Yusuke Kawaguchi! Pięciokrotny mistrz świata siłaczy w katowicku Spodku na gali KSW zamierza zrobić z nim to samo co z "El Testosteronem". Da radę? Wiele na to wskazuje. Dziś "Dominator" podzielił się wrażeniami z czytelnikami Gadu-Gadu.pl. [...]

Witam. Moim zdaniem to trening może wyglądać tak: Poniedziałek; klatka + biceps Środa: barki + nogi + przedramię Piątek: plecy + triceps Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością [...]

[...] Zamówiłem czujnik na buta i kamerę sportową SJ4000 :-) A co! Będzie więcej treści. Poza tym chcę Młodego wkręcić w filmowanie. Widzę, że chętnie bawi się starą kamerą - niech nagrywa ojca treningi :-) No i dziennik postaram się wzbogacić o więcej multimediów. Nauczony przykrymi doświadczeniami, na bieganie zabieram ze sobą telefon owinięty w [...]

Piszę zanim mi się odechce. Pobiegałem prawie tak jak chciałem. 11 km + 5 TM Najpierw pojadłem. Poszedłem (pi razy oko) za dawną radą Evo. Śniadanie: 3 jajka, 50 g masła, 100 g śmietany 30% i 50 g rodzynków. Wszystko usmażone na placek. Smaczne. Potem jeszcze jabłko (z łakomstwa). No i cierpliwie czekałem na efekty. Musiałem odwieźć dzieciaki i [...]

[...] ze swoją Młodą założyłem, że nie przejdzie. Nie przeszła :-D Miałem satysfakcję i zaoszczędziłem 100 zł. Za to postawiłem jej szejka w barze. Smaczne i nieekonomiczne, ale niech dziecko coś ma od życia. I teraz tak. Wczorajszy "trening" nie był treningiem. Był zabawą na siłowni. Trening, czyli celowe ćwiczenia, to mieli Kabo i Wasoń. Ja [...]

[...] czego. A obciążenie biorę toczone z OLX. Widać, że gość ma pojęcie. Wychodzi 3,2 zł za kilogram + 100 zł za wysyłkę. Taniej nie znajdę. Pociągnę sprayem antykorozyjnym i niech sobie leży. Tokarz tak kreatywny, że można zamówić u niego nawet talerz 50 kg. Nie potrzebuję. Kiedyś dokupię jeszcze 2 x 25 i będzie wszystko czego potrzebuję. A na [...]

Renatka, ale niech te wymiary są robione na porządnie, co? Bo 6 cm w barkach na plusie w 3 tygodnie, to tak ewidentny błąd pomiaru, że nie wiadomo jak traktować całą resztę tych obwodów. W 5 lat treningów 6 cm w barkach nie przybrałam, a jestem przypakowaną babą.

[...] z następujących profili: podstawa: 100x40x3 mm 3 szt. po 50 cm na stojak wzmocnienia: 60x40x3 mm 2 szt. po ok 35 cm na stojak profil zewnętrzny: 60x60x3 mm 1 szt. po 100 cm na stojak profil wewnętrzny: 50x50x3 mm 1 szt. po 100 cm na stojak gdyby ktoś jednak miał te stojaki niech da znać pozdrawiam Zmieniony przez - bb84 w dniu 2007-02-04 13:26:36

[...] Plecy 2-Wiosłowanie na maszynie 4x12,10,8,8 1-podciąganie na drązku4xmax 3-wiosłowanie sztangą nachwyt średni ALE NIE DO KLATKI 4x 8powt-stałym - ogranicz do 2 serii, i niech to bedzie bardziej unoszenie do klatki dla zangażowania czworobocznych. 4-m.c 4serie 12,10,8,8 progresja 5-Szrugsy 3-4x 12-15 powt-staly l Triceps Prostowanie ramion [...]

[...] czyli "5.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):" psuje do puntku 2 i 3. Coś chyba jest nie tak. I tak powiem, jak jestem w blędzie niech ktoś mnie naprostuje: dopiero zaczynam przygode z ćwiczeniami na poważnie, stosuje trening autora tematu i jestem po poniedziałku, dziś środa - wieć prosiłbym o szybką [...]

sita No i chyba już nie porobie przysiadów. SADZE ZE POROBISZ.. w piątek podczas treningu nóg w ostatniej seri założyłem 120kg i chyba to byl błąd. BLAD JEST WTEDY GDY ROBISZ BLAD TECHNICZNY.. po skączonej seri jeszzce nie odczuwałem bólu. I O TO CHODZI. GDYBYS MIAL URAZ W KOLANIE TO BYS SZYBKO POCZUL, I TO MOCNO. dopiero na drugi dzień prawe [...]

[...] zdrowych tłuszczy potrafi dać energii - czyste kalorie, a jeszcze dla zdrowia ok. Co do posta wyżej o przetworzonym żarciu - fakt, tak go dużo, że głowa mała. Najlepiej niech człowiek je non stop warzywka, mięsko chude, ryż lub kaszkę gryczaną, albo jaglaną bo najzdrowsza na świecie, bo żółty serek, danio itp. człowieka morduję w mig. Jak [...]

[...] z kolanami, słabszy bark ) rozwalił by Gołotę jeszcze gorzej niż Lewis w 97'. Dzieli ich kosmos jeżeli chodzi o psychikę i odporność na ból niestety... Co do Tysona to niech nikt nie pisze że walczył z nie wiadomo jakimi zabijakami. Jak znudził się już Kingowi dostał Holyfielda który zdominował go dwa razy w 100% i później było papa. Jakby [...]