3 cm niech

[...] Do tego celu służą właśnie wyżej wymienione czynniki. Upraszczając-po treningu(lub maksymalnie dwóch)o wysokiej intensywności na daną grupę mięśniową-następny niech będzie lżejszy( o niższej intensywności).To samo tyczy się planowania długofalowego-po okresie, w którym przeważają treningi o intensywności wysokiej, powinien [...]

[...] Myślę, że przy 66 kg nie miałbyś szans na owe 38 w łapie, dlatego podałem wartości dla wyższej wagi. W samym treningu nie podoba mi się rozbicie treningu nóg, mało na klatkę i w ogóle jakiś chaos tam jest no ale ja jestem wierny jednej metodzie, więc niech inni się wypowiedzą. Pozdro! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-04-29 22:11:19

[...] mną zostać, będzie pani potrzebna". Wybieramy do tego najgłośniej krzyczącego z tłumu,że robimy coś źle Generalnie trzeba wybrać konkretną osobę,nie na zasadzie "niech KTOŚ ze mną zostanie",bo wtedy nie zostanie nikt d) udrażniamy drogi oddechowe poszkodowanego przez odchylenie głowy do tyły rękoczynem podwójnym - czyli jedna [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Ostatnie dni były cięższe głównie z racji sporej ilości pracy. Treningi w miarę możliwości wykonałem z racji pracy z tym nie było wiekszego problemu:-). Co do CrossFitu to fakt faktem na mniejszych siłowniach może być nieco problemu kiedy zostawisz sztangę gdzieś w [...]

[...] 40 - 70 kg, a na linie albo taśmie przywiążę kettle: 8 - 12 i 16 kg, w taki sposób, żeby przy pełnym wyproście w powietrzu były wszystkie. Pisaliśmy o tym z łańcuchami. A niech stracę. Szybki szkic sytuacyjny :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/martwy.png Zobaczymy jak to będzie. Grunt, że jakoś ma być i nie mam ochoty na [...]

[...] wymieszać z żółtkami i kminkiem polać kulki i piec jeszcze z 15 min DO ODTATNICH 2 PRZEPISÓW ZAMIAST JOGURTU LUB ŚMIETANY MOŻNA POŁOŻYĆ NA WIERZCH SER BRIE POKROJONYM W PLASTERKI (POPULARNIE ZWANYM ŚMIERDZIELEM) na dziś wystarczy SMACZNEGO PS. tylko niech jedzą to ci co mogą!!!!!!!! pozatym do niektóre przepisy smakują troszke lepiej z solą

Witam, jeśli jest taka możliwość to niech ktoś obeznany w tym temacie rzuci swoim fachowym okiem. Z góry dzięki. 1. WIEK: 33 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 99 kg(i spada), 186 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):ok. 3 tyg, do bólu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):20,13% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

Witam, jeśli jest taka możliwość to niech ktoś obeznany w tym temacie rzuci swoim fachowym okiem. Z góry dzięki. 1. WIEK: 33 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 99 kg(i spada), 186 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):ok. 3 tyg, do bólu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):20,13% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

Nie chce być dla chłopaków niesprawiedliwa,ale zanim powiedzą,że dziewczynie,że jest gruba niech pomyślą o konsekwencjach.Lepiej delikatnie naprowadzac dziewczyne,że przydałoby się jej zrzucić co nieco... takie słowa w uszach dziewczyny i tak oznaczają jedno : Gruba jestes schudnij!!!! i nie wazne jak to powiesz i tak bedzie zla ze jej to [...]

[...] nie jest jakaś złota reguła która dotyczy wszystkich. Biorę sztangę z podłogi i wiosłuję aż gryf dotknie brzucha, no a skoro mam długie łapy a bebzon wciąż nie za duży to niech nawet wychodzą 10 cm. poza plecy. *** mnie to obchodzi Specjalnie dałem dodatkowo ostatnią dziesiątą serię żeby pokazać że też się męczę co może wpływać na technikę. [...]

Biorę sztangę z podłogi i wiosłuję aż gryf dotknie brzucha, no a skoro mam długie łapy a bebzon wciąż nie za duży to niech nawet wychodzą 10 cm. poza plecy. *** mnie to obchodzi Jw Sztanga ma wędrować do określonego miejsca przy określonej pozycji po określonym torze. A to jak kto jest skonstruowany i czy mu łokcie wychodzą na zewnątrz czy nie [...]

Witam po krotkiej przerwie. Dzisiaj therma pokazala co potrafi. Wzialem dwie tabletki dopiero o 18 (wczesniej nie moglem, gdyz nie mialem jak). To ze mam nocke z glowy to wiem, ale po kolei. Godzinke po thermie mialem koszykowke. Tak sie zlozylo, ze przyszlo nas tylko szesciu i akurat gralismy 3 na 3 przez rowne 1,5h z jedna malutka przerwa. Szlo [...]

[...] 4 sekundy i wyprost (nie blokuj łokci) i znowu 4 sekundy. "metoda aktywnego opuszczania"- ciężar 10 kg ponad Twoje maximum opuszczasz płynnie przez 8 sekund (niech Ci ktoś odlicza, gdy opuścisz na klate to asekurująca cię osoba (lub 3 osoby, góra i boki) podnoszą za Ciebie ten ciężar. Zapomniałem dodać. Trening który Ci [...]

[...] Do tego celu służą właśnie wyżej wymienione czynniki. Upraszczając-po treningu(lub maksymalnie dwóch)o wysokiej intensywności na daną grupę mięśniową-następny niech będzie lżejszy( o niższej intensywności).To samo tyczy się planowania długofalowego-po okresie, w którym przeważają treningi o intensywności wysokiej, powinien [...]

[...] przez 3h Inne: Ogolnie powiem Wam ze idzie coraz lepiej. Wstepne plany byly aby zejsc z fatem do okolo 92 cm czyli -4cm, ale na dzien dzisiejszy juz zrealizowalem zalozenia. Sprobuje zleciec do 88cm. I niech mi ktos powie ze na redukcji konieczny jest spalacz, a kreatyna tylko przeszkadza. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2010-11-19 11:53:30

sog nie wejdzie bo nie masz abona ale dzięki a uznanie co do cioci to niech stopniowo obcina kalorie po 200 kcal i obserwuje, czy chudnie najlepiej jakby chudła 0,5 do max 1 kg na tydzień jeśli nie ma diety i nie zależy jej na figurze modelki to niech stosuje 10 wskazówek żywieniowych (znajdziesz w tematach podwieszonych) i niech obetnie te [...]

[...] Do tego celu służą właśnie wyżej wymienione czynniki. Upraszczając-po treningu(lub maksymalnie dwóch)o wysokiej intensywności na daną grupę mięśniową-następny niech będzie lżejszy( o niższej intensywności).To samo tyczy się planowania długofalowego-po okresie, w którym przeważają treningi o intensywności wysokiej, powinien [...]

[...] zapas siły to świetny wskaźnik. Im dłużej możesz dokładać ciężaru i utrzymać progresję - tym lepiej trenujesz, * nie przekraczaj 3-4 treningów w tygodniu, * twój trening niech nie przekracza 1.5-2h (w wyjątkowych wypadkach - zaawansowanych używających kostiumów, desek itd. - trening może trwać powyżej 3 h- ale na tym poziomie już sam będziesz [...]

O kurde stresuję się, ale niech będzie... PODSUMOWANIE :-) No to teges...Zaczęłam jako leszcz, który w życiu nawet obok sztangi nie leżał, i leszczem nadal jestem, ale przez te 4 miesiące z wami sporo się zmieniło: -z fanki fitnessów zmieniłam się w fankę ciężarków i chyba mi to wychodzi na dobre -zaczęłam jeść jak człowiek i dzięki temu pozbyłam [...]

[...] razy przysiadam w ciagu dnia, cwicze brzuch mimo woli itp w miliardy idzie, ale celowo sie nie oszczedzam w zadnych pracach domowych czy czynnosciach pielegnacyjnych dzieci- niech to idzie na poczet odchudzania i za grzechy mlodosci wagowo niewiele sie zmienilo (chyba, ostatnio wazylam sie 3 dni temu i bylo yle samo) ale za to dzis sprawdzilam [...]