3 cm niech

[...] triche wyrzezbic swoje cialo tym sprztem co mam gdyz mam wiele checi do tego i predyspozycji chyba rowniez wiele. tu wlasnie pojawia sie moje pytanie i prosba zareazme: niech jakis dobry czlowiek pomoze mi ustalic trening odpoczynki po nim i wszystko co sie z ty wiaze. bede hbardzo wdzieczny za dobra,tresciwa i wyczerpujaca odpowiedz gdyz [...]

[...] samo jak w śniadaniu )+ owoc i serek wiejski. Czasami gdy mam chec robie sobie zamiast kolacji kisiel czy budyń albo zjem kawałek ciasta czy cos takiego, ale to baaardzo rzadko Ogólnie prosze o jadłospis dla osoby która chce sobie wyrobic mieśnie. Jeżeli ktoś mi podpowie co mam zmienic w swoim jadłospisie niech śmiało pisze. Czekam na propozycje

Witam Od razu pisze ze nie wiem czy to dobry dział na taki temat ale tyle ich tutaj ze się pogubiłem i w końcu wybrałem ten :P jak zły to niech ktoś przeniesie. O mnie: 21 lat, 175 cm wzrostu, waga 100 kg :O, cale dnie spędzam na uczelni lub przed komputerem, nie uprawiam sportu, mało wychodzę z domu "no life" Problem: Jak już zauważyliście moja [...]

Siema, pisze w imieniu kumpla z siłowni, nie myslcie ze to ja chociaż i tak wielu sobie pomysli nie chce sie przyznać sam to pisze ze kolega, ale jak kto woli niech tak myśli nie po to tu pisze temat. kumpel chce wziąć winstrol bo mamy dojscie do sterydów a on ćwiczy mniej wiecej 4 miesiące, mial przerwę roczną z powodu wyjazdu do roboty do [...]

[...] B wybrałem sobie wioslowanie sztangielka w podporze. Przez cały czas szukam o tym i czytam, bo po tym ćwiczeniu nawet dobrej pompy nie mam. Normalnie błagam niech ktoś mi z doświadczonych tu opiszę dokładnie technikę i jak to powinno wyglądać, jak wy to robicie? Czy ciagniecie dokładnie przedramieniem czy szarpiecie ramieniem... [...]

[...] nie cwicze nie jem dużo, teraz czesto jem do pelna, w dodatku te sosy ze sloika na zgage raczej nie pomagaja. Wspomagam sie Reni itd. ale wiem ze to nie moze byc na dluzsza mete, bo zgaga ktora tak czesto sie pojawia moze miec bardzo negatywne skutki Gdyby ktos mial kiedys taki problem lub wie jak sobie z nim poradzic to niech napisze. pozdro

[...] ? moge sie chyba oblac , jak bede jadl wegle przed snem , to mass , oczywiscie miedzy posilkami 2 x dzinnie , po 50g i to by bylo tyle < mam pytanie takie , co z ta glutą , i czy nie lepij zwiekszyc purple przed treningiem , a wyrzucic w dnt , i jak z cloutem , i ogolem jak ktos znajdzie jakis błąd ,albo ma inna sugestie , niech pisze

[...] przytyć możliwę, że ma na to wpływ mój szybki metabolizm, a więc największym celem jest rzeźba ale brakuje mi tej masy. Oczekuje jakiś porad jak moge przytyc wymazone 10-(niech bedzie te 15;p)15kg, moze jakies suple? Beda to moje pierwsze, nigdy wczesniej nic nie bralem. Poniżej moje wymiary. Wiek ; 17 Waga ; 70kg Wzrost ; 183cm Cel do [...]

[...] świeżych owoców lub wodą. Mój trening trwa od 1:30 do 2 godzin (ćwiczę wszystkie mięśnie), podczas nich piję PowerRade. Co i w jakim odstępie czasowym powinienem spożywać i w jaki dzień (tak, proszę Was o ułożenie diety) ? Jeśli ktoś nie ma nic ciekawego do powiedzenia, niech nie marnuje czasu na odpisywanie. Z góry dzięki za wszystkie porady !

[...] zwiekszal co serie Dodam ze przedewszystkim chcial bym dobrze rozwinac Klate i biceps i nie wiem czy te cwiczenia na biceps i klate mi dadza jakies efekty wszelakie propozycje prosze podawac Dodam ze w tym miesiacy mam zamiar zakupic bialko lub weglowodany do uzupelnienia diety Jakis ogarniety niech poradzi mi w tym treningu i suplach

[...] sily i masy? Czy ten nitrobolon mnie troche wyrzezbi? Czy moze da inny efekt? Prosze o pomoc i o wypowiadanie sie tych ktorzy, sa po cyklach treningowych z nitrobolonem, niech powiedza jak to na nich zadziałalo czy moze niezadzialało? Moje wymiary: Biceps: 36cm Przedramie: 31,5cm Łydka: 39cm Udo: 57cm (nogi robie zaledwie 1,5 miesiaca) [...]

[...] osob, ktore mysla ze wzrost zalezy od genow to dlaczego zawsze jest tak ze syn jest wyzszy od ojca? a przeciez widac ze te mlode pokolenie jest wyzsze od starego srednia wzrostu starego pokolenia mezczyzn w Polsce 45 - 60 lat wynosi 175cm tego mlodego to 180cm wiec niech mi ktos nie mowi ze jest to zalezne od genow tylko od dobrego odzywiania.

[...] Ograniczeń związanych z pracą (czasowych), zdrowiem somatycznym brak ( sam się nim opiekuję w przychodni) Leków nie przyjmuje. Suplementów także, aczkolwiek ma niby BCAA to niech wykorzysta. Poniżej zrzut diety jaką stworzyłem. Prosiłbym o ocenę. Jako, że egzaminy w wojsku składają się m.in. z biegania na dystansie 3km, poleciłem mu zaczynać od [...]

[...] trenning na mase obecnie robie regeneracje waga 85 kg wzrost 184 cm po regeneracji chce zaczac brac kreatyne i dlatego plan musi byc konkretnie dopracowany dlatego niech sie wypowie jakis ekspert a oto plan Poniedziałek klatka+triceps 1. wyciskanie na ławce płaskiej 5x 15,12,10,8,7,6 2. wyciskanie na skosie 12,8,8,7 3. rozpietki 4x8 [...]

[...] na to ja tak biore tylko białko i kreatyne ( oczywiscie biore tez witaminy i ale tego nie licze ) po czym on powiedział zebym to odstawił bo to świństwo ma jakis wpyłw na to niech pan odstawi i zobaczymy czy sie zmniejszy a jak usunac to tylko operacyjnie to ja okej dobra tylko wydaje mi sie to troche podejrzane to ma faktycznie jakis wpływ na to [...]

Witam. Jestem tu nowy więc na początek trochę danych. Mam 33 lata 175 cm wzrostu i ważę 93 kg. Nigdy nie stosowałem żadnej diety, za młodych lat dużo się ruszałem więc nie była mi potrzebna ale potem małżeństwo, dom, praca,, złe odżywianie i kilogramów przybyło. Doszedłem do wniosku że trzeba coś z tym zrobić. Znalazłem to forum no i wchłonąłem [...]

[...] strasznie barki, strasznie mnie pieką jak przy treningu wytrzymałościowym. I nie wiem o co chodzi. Najgorsze jest to że jak ostatnio byłem na profesional siłce co czułem elegancko prace klatki na prof ławce i gryfie olimpijskim (trenuje na chacie na gryfie 145 cm zwykłym 28 mm i ławeczce z marketu). Jak ktoś moze mi jakoś pomóc to niech pisze

[...] jeść ryż, jajo, biały ser, kasze manna, tuńczyka itp. Siłownie profejsonalną mam dostępną 7/7 dni w tyg. Więc jak ktoś będzie chciał pomóc i napisać co w jaki dzień, niech się nie przejmuje i pisze ile razy/ jaki dzien jaki trening. Jestem skłonny kupić białko czy jakies inne suple, ale też w granicach rozsadku i kieszeni. Dzięki wielkie [...]

[...] zacząć Aerobiczna 6 Weidera A6W. Ale jak stwierdziłem nie mam do tego kondycji (tzn jak czytałem mają czasami boleć nogi i brzuch a u mnie natomiast szyja,kark (jak ktoś wie niech napisze byłbym wdzięczny). Chciałbym przed A6W poprawić kondycję - 7 dni ćwiczenia co dzień. I obecnie mam zamiar robić co dzień o 19:30 lub 20:00 o to ćwiczenia : - 20 [...]

Jeśli do tej pory wydawało ci się, że z twoją posturą nie można uprawiać żadnego ze sportów walki, to dzisiaj przekonasz się czy tak jest naprawdę. Przyjęcia do sekcji karate. Tłum chętnych, gdyż zajęcia prowadził będzie sam Wielki Mistrz - Holagoga San. Sensei chodzi wzdłuż szeregu młodych chłopców i ocenia warunki fizyczne potencjalnych uczniów. [...]