3 cm niech

[...] bo mam wlasna silke w piwnicy 4.Jaka diete przy tym stosowac gdy pracuje nie mam dostepu do kuchni ale jakie jedzenie moge ze soba nosic do pracy i co przed i po jesc, co do diety zeby nie byla kosmiczna bo watpie zeby domownicy chcieli jesc to samo co i ja :P Jesli czegos zapomnialem napisac to sryy niech mnie ktos poprawi to dopisze.PzdrR

[...] II posiłek 10.00 tosty owsiane (pół porcji) http://www.sfd.pl/Tosty_owsiano__bia%C5%82kowe_By_acidrinker-t656492.html III posiłek 13.00 2 kanapki chleba żytniego z szynką ( niech mnie nikt nie namawia do pełnoziarnistego nie lubię go ) IV posiłek 16.30 kasza perłowa 50g do tego trochę warzyw na patelnie smażone na oliwie z oliwek i gotowana [...]

[...] bicu miał 36 (jak znajde to podam ten temat tutaj zaraz). Czemu występują aż takie róznice, rozumiem,że nie każdy jest tak samo zbudowany, ale żeby aż tyle różnicy było ??. Jeśli są tu osoby o wzroscie i wadze pdobnych do mnie to niech podadzą swoje wymiary. W doatku jak liczyłem takim programem to mi wyszyło , że powinienem mieć w bicepsie 33,5.

Witam. Potrzebuję porady. Moj ojciec od około roku ma na szyi dziwny guzek. Nie ma siły, żebym go namówił na pojście do lekarza. Dlatego chciałbym zapytać tutaj,co to może być. Otóż guzek ten, znajduje się po lewej stronie szyi, z 5 cm w lewo od jabłka :P Na pierwszy rzut oka widać, że guz ten jest jakby przyczepiony do skóry od wewnątrz. Może to [...]

[...] a łopatki znac jak nie wiem ;(((( wiem teraz jedno: chce przytyć ZDROWO NIE W TKANKE TŁUSZCZOWA TYLKO MIĘSNIOWĄ.! zaczelam duzo jesc i w miare zdrowo, nie jem smazonego, nie jem fat fodów, nie jem słodyczy. błagam niech ktos ułozy mi dietę, dobiezre ćwiczenia... próbowalam juz tyloma sposobami i nic, nadal moja waga maleje.! pomoicy.!!!!!

[...] w moim wieku siegneli juz po prohormony....sam rozmyslam rowniez ale odpuszczam je raczej.masa juz jest popracowal bym nad rzezba .Troche tluszczyku trza rzucic.Jakies sugestie?.Co tu mam jeszcze napisac i niech mi ktos powie jak wypelnic profil i dodawac komentarze w postach . DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI I POMOC:)))))))))))) POZDRAWIAM SEWKU

[...] Ramie: 40cm PS Zdaję sobie sprawę, że takie tematy już były i wyszukiwarka jest ich pełna, ale szukać tego to jak igły w stogu siana. Forum jest dla użytkowników i jeśli taki potrzebuje pomocy do zwraca się do forumowiczów, a nie do wyszukiwarki ; P Jeśli masz odpowiedzieć mi w sposób: "ankieta, poszukaj było, google.pl" to niech nie pisze :)

[...] dietę. Czytałem odpowiednie wątki załączone na forum, jednak obliczanie tych wartości jest dla mnie dość skomplikowane, więc pomyślałem, że może napiszę co jem na codzień i niech ktoś napisze, czy to dobrze, czy źle i co zmienić. Może zacznę od tego, że śniadanie, jeśli w ogóle jest (rano nie mam ochoty na jedzenie) to jem zazwyczaj zwykłe [...]

Witam . Robię dietę na masę . Kiedyś coś tam pisałem ale teraz już mam nadzieję, że jest dobrze . Waga : 66 kg Wzrost : 173 cm Wiek : 17 Staż : 6 miesięcy Biorę Monohydrat kreatyny MIKRO 250 MESH od vitalmaxa, 10 g dziennie . Ćwicze codziennie . Z tym, że ciężkie treningi mam co drugi dzień a między nimi ćwicze brzuch i aeroby . [...]

Witam! Jestem tu nowym użytkownikiem. Jakieś dwa lata temu ćwiczyłem regularnie na siłowni przez kilka miesięcy, teraz od pół roku ćwiczę ju-jitsu brazylijskie (bjj) i Mixed Martial Arts (MMA)i dużo się rozciągam. Mam 18 lat i jestem chudy, ważę 66,5 kg i mam ok. 186 cm wzrostu i jestem troszkę wyrzeźbiony (na treningach robimy dużo spięć i dużo [...]

[...] tych dwóch metod, które są jak dla mnie bardzo niedokładne, więc dlatego zadałem to pytanie o obwód w pasie. I jeszcze druga prośba: jak ktoś ma jakieś fotki ludzi z BF 15-25 % to niech tutaj je wklei. Póki co znalazłem te fotki przy różnych poziomach BF : http://www.sfd.pl/temat263562/ , ale to troche mało by określić swój poziom tłuszczu.

Witam, zanim ktoś zacznie na mnie skakać, że było wiele takich tematów i że są artykuły (bo wiem, wszystkie przeczytałem) to niech doczyta do końca. Otóż zależy mi na możliwie najszybszym przyroście masy mięśniowej bez użycia siłowni, odżywek itd. (niestety nie mam funduszy). Wiem, że są tym artykuły ale czytając je wszystkie człowiek sie gubi i [...]

[...] diety. moje pytanie: czy jest możliwość przytyć stosując diety ale nie chodząc na siłownie i nie chodzi mi o masę mięśniową. chciałbym wyglądć normalnie ( przeciętnie ) i niech ludzie mówią krępy a nie patyczak. dodam że z przyczyn zawodowych nie mam czasu chodzić na siłownie, a wolny czas wolę poświęcić rodzinie.słyszałem że można brać jakieś [...]

[...] 3 m-c, siłka 3x w tyg 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: zależy mi na przyrostach siły i masy, coś polecicie jakieś wskazówki uwagi ? 5) możliwości finansowe: powiedzmy niech będzie do 200 6) uwagi > 25 lat, 190 cm, 86 kg, dieta dopięta na przedostatni guzik :) Proszę o wypowiedzi jak wy to widzicie i co można poprawić/zmienić

[...] tab. jedni mowia ze trzeba sie po tym odblokowac drudzy ze nie i moje pytanie jest takie czy kupic do tego clomid?? w ostatnim tygodniu zaczal bym cm3 drugie pytanie czy z cm3 mogl bym po takim cyklu leciec z sawem czy niech on na razie zaczeka? i ogolnie czy to ma sens? moge bys spokojny o swoje zdrowie?? prosze o pomoc i pozdrawiam serdecznie

[...] 9. CEL CYKLU: czysta masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 10 m-cy 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycie 12. STAN ZDROWIA: ok 13. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem - golę główkę regularnie 14. WYNIKI SIŁOWE: nie ma powodów do wstydu szczypiory niech sie nie wypowiadają

Zapewne każdy patrzył w temat super wyskok i teraz pytanie jaki trening stosował i ile on dał wam w cm zapraszam niech każdy się wypowie.. jaki trening stosował jak doszedłeś do tego wyskoku swój wzrost zasięg z wyciągnięta ręka zasięg w ataku itp i co trenujesz siatka kosz ręczna .... Zmieniony przez - Endurance w dniu 2009-04-08 17:44:20

[...] jeść ryż, jajo, biały ser, kasze manna, tuńczyka itp. Siłownie profejsonalną mam dostępną 7/7 dni w tyg. Więc jak ktoś będzie chciał pomóc i napisać co w jaki dzień, niech się nie przejmuje i pisze ile razy/ jaki dzien jaki trening. Jestem skłonny kupić białko czy jakies inne suple, ale też w granicach rozsadku i kieszeni. Dzięki wielkie [...]

[...] tego mam:p Tylko tutaj rada... Rybe smazyc na patelni... na czym?? - wazywa na patelnie IV Posiłek: -piers z kurcza 99 kcal -kasza gryczzana V Posiłek: - Ryż biały i tutaj niewiem co dodac, doradzcie. VI Posiłek: - Twaróg półtlusty - Chleb razowy - Kalafior Troche niedorobione...;p Ale prosze... niech ktos mi chociaz troche pomoze, proszee.

[...] w każdym posiłku, jest nas 5-ciu w rodzinie i nie mam szans na idealna dietę. Moje pytanie brzmi: czy jak skończę redukcję, to dam radę zrobić mase na takiej diecie? Wszystko oczywiście w większych ilościach. Może gdyby ktoś miał jakiś pomysł na jakieś fajne zamienniki twarogu czy setka wiejskiego, to niech pisze. Z góry dzięki za odpowiedzi.