3 cm niech

[...] z domu. Do tej pory moja diete skupia się na metodzie prób i błędów- jak zareaguje mój organizm. Potrzebuje pomocy z dietą, treningiem, skladnikami makro oraz proszę, niech ktos doswiadczony wezmie mnie pod skrzydła. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KrolewnaSniezka WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

Wskazówki dla trójboistów i wyciskaczy Greg Warr ,charyzmatyczny uczestnik wrześniowego (1995) Amerykańskiego konkursu wyciskania na ławce, określany mianem Małego Herkulesa, został poproszony o udzielenie kilku wskazówek dla pragnących uzyskać jak najlepsze rezultaty w wyciskaniu. Mierząc niecałe 160 cm, Greg Warr waży 75 kg i ma mięśnie jak [...]

[...] pewnie zrezygnuje z czytania moich dłuuuugich wypocin :P no i wiadomo, trening, trening, dieta i jeszcze raz trening. samo nic nie przyjdzie, plecy się same nie zrobią, nie wiem ile tu jest ale zaraz zostanie to wypier*olone i ogólnie niech moc będzie ze mną! trzymajcie się, peace, pozdro5 i zachęcam do wypowiadania się w tym temacie! Yo!

[...] 95 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Docelowo chcę być zdrowa, szczupła i wysportowana. Na początek niech choć trochę zejdzie mi z brzucha... ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: zerwany mięsień łydki [...]

Witam ; na początek parę słów o sobie i o swojej historii „walki” / trochę długie ale myślę że daje pełen obraz – a będzie to ważne w kontekście problemu który opisuję na końcu / ; facet – obecnie 44 lata , - do 40-tki prowadzący wybitnie siedzący tryb życia , lubiący żreć wszystko co się w miarę do tego nadaje , zalegający w wolnym czasie na [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia dobry, pare zagojonych kontuzji, środki hormonalne zdecydowanie tak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, (no niech już będzie :) bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : fit effect od początku kwietnia Stosowane wcześniej diety : kiedyś głodówki, bardziej obecnie [...]

[...] tym drugim biegaczem ale żeby mi jeszcze plecak założyli na plecy a do plecaka ze 4 cegły.Duża siła i duża wytrzymałość! Chciałbym się pozbyć całego tłuszczu z organizmu, niech zostanie tylko tyle ile powinno zostać do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Chciałbym wyglądać coś ala http://media.liveauctiongroup.net/i/14209/14609124_2.jpg w [...]

[...] hipertrofii włókien mięśniowych jest połączenie dźwigania maksymalnych obciążeń (1-5 CM) wraz z odmianą szybką treningu ekscentrycznego (plyometria). Dla zilustrowania niech za przykład posłuży wykonanie przysiadu w superserii 6x po 5 powtórzeń w każdej serii, połączonego z 5 powtórzeniami skoków obunóż przez płotki. Racjonalnym [...]

[...] i postępowania komisji lekarskich wobec kandydatów do Policji: http://www.policja.pl/rekrutacja/dokumenty/komisje_lekarskie.pdf UWAGA: Jakby jakieś linki wygasły,to niech ktoś kto rzecz o którą proszą wrzuci w tym temacie,ewentualnie dajcie znać jakie linki będą niektualne to się je zaktualizuje. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

[...] właśnie przez obecnego gubernatora Kalifornii. - Kilka miłych pogawędek zamieniliśmy. Biedaczysko wdał się w politykę i teraz nie ma nawet czasu na aktorstwo. Ale niech się nie martwi, bo godnie go zastąpię - zapowiada. - Jak następnym razem się spotkamy, to poproszę go o kilka lekcji. Ja mam talent do wszystkiego, więc pewnie szybko [...]

[...] dobrze się poczuć w swoim ciele, tzn zgubić w obwodach. Nie wiem dokładnie ile, ale mam takie spodnie, które kiedyś ściągałam bez rozpinania, a teraz nich nie mogę dopiąć i niech one będą wyznacznikiem. Na wadze... na razie przyjmijmy, że 72 kg, ale mam nadzieję, że będę mieć większy % mięśni niż przy „starym 72 kg”, więc może się okazać, że i [...]

[...] najwiecej) teraz troche o tym,jaki zastosowac ciezar i jak bedzie wygladala progresja z treningu na trening: podstawowa zasada:nie cwiczymy "do upadku",cwiczymy mocno,lecz niech zalamanie miesniowe nie bedzie naszym celem samym w sobie(juz dawno zostalo udowodnione,ze trening do ostatniego powtorzenia wcale nie jest konieczny do rozbudowy [...]

[...] wejść w spodnie muszę kupować o 7 cm większe w pasie i 10-15 cm za długie A wszystkie bojówki są na mnie opięte... Więc skoro mam się męczyć z tymi holopami to chociaż niech będą ładnie pocięte. Dodam, że z różnych programów wywnioskowałem że przy mojej wadze i wzroście wielkość uda nie powinna przekraczać 54 cm). Mój plan jest taki: [...]

[...] Z kolei synowie - Jess Jr i Alan - urodzili się, odpowiednio, w 1913 i 1916. W drugiej połowie 1914 roku powstał krótkometrażowy film z udziałem Willarda pod tytułem "The Heart Punch". Wypuszczony jednak on został dopiero w lutym następnego roku. Bibliografia: boxrec.com cyberboxingzone.com wikipedia.org TAK POD ŚWIĘTA niech się miło czyta

[...] będę stosował się do zasady IFFYM. Moim celem jest redukcja, około 16 tygodni. Będę stosował się do zasad najnowszych artykułów Solarosa, więc jeśli ktoś czegoś nie rozumie, niech przeczyta art. lub może tu pytać, żaden problem. Co najważniejsze będę stosował 3 posiłki w ciągu dnia, ale nie IF! Coś o mnie. Mam 175, ważę dziś na czczo 73,6kg i mam [...]

[...] do ciągów (zwłaszcza sumo), ale... kto ciągnie w kostiumie ręka do góry! Nikt? Ok... to nie rozpisuje się %) Inna spawa to buty. Najlepiej z cienką, płaską podeszwą, jednak niech to nie będą zwykłe trampki. Musisz być pewny swojego sprzętu... Co poza tym mogę doradzić? To co przy zwykłym ciągu- bądź cierpliwy, żeby przypadkiem nie zainicjować [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Jestem tutaj nowy, choć Wasze forum przeglądam od 3 lat, więc jeśli coś źle pisze lub nie tu gdzie trzeba - sorry. Pisze w treningu dla początkujących, gdyż nie uznaje tego swojego treningu, a konkretnie jego efektów za kwalifikujące do wyższego stopnia zaawansowania. Łydki trenuje od 3 lat. Zaczęło się niewinnie bez [...]

[...] jak czytam. To ma być pogoń za pasem, czy za kasą? KW: Chyba za kasą. Wiadomo, że dopóki są Kliczkowie, to – nie oszukujmy się – mało kto jest cokolwiek im zrobić. Czyli niech się Kliczkowie zestarzeją, odejdą i wtedy zaatakuje ciężki Diabeł. KW: Może nie aż tak, ale ja nie mam 195 cm wzrostu, rozpiętości ramion na ponad dwa metry i nie [...]

[...] poważne machanie żelastwem:-D Na wstepie chciałabym jeszcze życzyć powodzenia wszystkim wpółuczestniczącym. Miodowa, Ventura, Kwoka, agatha, jo1984, MagdaLenka, Eveline - niech Wam obciążenie lekkim nie będzie! %-) W roli mentora: Saida Wymiary na dzień 13.10.2013 r. Waga: 56,8 kg Biust: 87 cm Pod biustem: 78 cm Talia: 70 cm Pępek: 75 cm [...]

[...] w górę i znowu 4 sekundy i wyprost (nie blokuj łokci) i znowu 4 sekundy. "metoda aktywnego opuszczania"- ciężar 10 kg ponad Twoje maximum opuszczasz płynnie przez 8 sekund (niech Ci ktoś odlicza, gdy opuścisz na klate to asekurująca cię osoba (lub 3 osoby, góra i boki) podnoszą za Ciebie ten ciężar. Zapomniałem dodać. Trening który Ci [...]