3 cm niech

[...] mi organizm magazynuje wodę. Cm: Klatka na wysokości sutków - 108cm Pępek - 91cm Tyłek - 99cm Udo - 60 cm Łydka - 42 cm Biceps - 37-38 , mierzyłem raz i było nawet 39cm ale niech będzie że źle zmierzyłem :-D Przedramię - 30,5cm Kolejne pomiary pełne chcę zrobić 08.09 i wrzucę tu, bądź na kolejnych stronach. Miska narazie w skrócie (czy jest [...]

[...] 115-117 kg klatka piersiowa: 127 cm biceps: 45 cm przedramię:34,5 cm udo: 74 cm (w najszerszym miejscu) łydka: 48 cm pas: 108-110 cm :( niestety Staż: hmmm różnie, ale niech będzie ciągły, regularny trening to prawie rok. 1 cykl na kreatynie (mono), a tak poza tym to tylko kura z ryżem :). Cykl zakończyłem ponad 2 tygodnie temu. // [...]

[...] bardzo szeroki, po pewnym czasie można zwezic do 80 lub nawet 60 cm. Kto ma tak sztywne stawy barkowe, ze nawet przy szerokim uchwycie nie może przeniesc ramion do tylu, niech probuje z poczatku wykonac cwiczenie rekami lekko zgietymi w lokciach, a dopiero pozniej wyprostowanymi. Jest to rownoczesnie dobre cwiczenie korektywne, co podnosi [...]

Amerykanin igra z ogniem Przez lata nie miał sobie równych w zawodach siłaczy. W ostatnim czempionacie globu Mariusz Pudzianowski (30 l.) znalazł jednak niespodziewanie pogromcę. Amerykanin Phil Pfister (36 l.), który pokonał Polaka, teraz szydzi sobie z "Pudziana". - W finale pierwsze dwie konkurencje wygrał Mariusz. Potem ja pokazałem, na co [...]

[...] dążyć do czyściutkiej miski i treningów, z którymi będę mogła już zameldować się u Lejdis i nie przyprawić moderatorek o ból głowy. Pierwsze kroki będę stawiać tutaj, niech to będzie taka "rozgrzewka". Czas prowadzenia dziennika: od 24 września do 24 listopada Cel: Daję sobie 2 miesiące na to, żeby nastawić się na zdrowe odzywianie, [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post, więc chcę powitać szanowne grono i prosić o porady. Zacznijmy od tego że ćwiczyłem siłowni 15 lat temu, przez ponad rok, plus pół roku wcześniej w wojsku gdzie nabrałem masy 9 kg. Wtedy nie było internetu i musiałem podglądać innych na siłowni, co też czyniłem, po kilku miesiącach ćwiczenia kupiłem kreatynę, [...]

[...] sztangi na ławce płaskiej (1 seria na maksymalna ilość powtórzeń) aero jak starczy siły to dodatkowo w domu coś poćwiczę, na tym co mam, ale myślę, że to będzie bardziej nauka nowych ćwiczeń z filmików. Zaczynam mój dziennik...... Proszę o wskazówki za co niech Wam w cycki idzie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fc0040dd6ae4f81a950d3b774ea60c4.png

[...] wykonywałem nie miały większego sensu  . Zdaje sobie sprawę ,że ciężko będzie mi cokolwiek doradzić, bo większośchaotycznie, wiec jeśli ktoś nie ma cierpliwości to niech nie czyta bo zaśnie  Na „siłownie"(szkolną) chodziłem przed wakacjami przez kilka miesięcy (2-3razy w tygodniu) lecz było to ć forumowiczów genetycznie [...]

[...] Anna Kisielewicz – Bikini-Fitness up to 163 cm Karolina Janowska – Bikini-Fitness 163 cm Mateusz Bobrowski – Men’s Physique over 178 cm Card 15-1542 Ewelina Szala – Bikini Fitness up to 169 cm Zgłoszenia należy nadsyłać do 20 września (niedziela). Jeśli ktoś ma IFBB International Card (niebieska książeczka) niech poda w zgłoszeniu jej numer.

[...] Moim celem jest utrata tej gigantycznej ilości kilogramów, a w późniejszym czasie wypracowanie zgrabnej sportowej sylwetki. Ale trzeba zacząć od początku, więc na razie niech tłuszcz leci, a pod nim powstają jakieś mięśnie No to zaczynam... Od razu piszę, że na razie nie chcę swoich zdjęć dawać. Dam je na podsumowaniu - a kiedy ono będzie, [...]

[...] czas codziennie piłem parę piw, więc efekty siły czy wyglądu były jakie były,ale teraz jest ostra piz... :), aktualnie odstawiłem totalnie alkohol od początku 2016 roku (niech będzie, że 1 piwo na miesiąc :) W piątki (trening wieczorem) i sobotę lub niedziele (trening z rana) jeżdżę na siłownię (od około 3 tygodni, wcześniej też już miałem [...]

[...] 6km/h %-) i ta sama dieta co powyżej To tyle z mojej strony, proszę was pomóżcie bo choć pierwotny plan wyrywania dup na kaloryfer się już raczej nie uda to może chociaż nie będę ich odstraszał sadłem ( jestem dość "zbity" i tak ) Wesołych Świąt i niech wasza palma wielkanocna będzie jak króliczka mocna :) };-) Pozdro&Poćwicz Pacyf

[...] katuje sie jak pies i widze wyniki. Po powrocie do domu staję przed lustrem i pręże się jak kogut, potrafię tak 30 minut. W momencie kiedy brak odzywek- brak motywacji. A niech jeszcze w weekend skończe na imprezie i rano obudze sie skacowany- cały dzień, a nawet dwa unikam luster... Prawda jest taka- aby podskoczyc na odżywkach, miesięcznie [...]

Co tu duzo gadac po prostu jak ktos nigdy tego nie widzial to niech sobie zobaczy bo do tej maszyny czuje respekt Jak według was powinna wyglądać maszyna do Downhillu??? Czy skoki z 15metrów was ruszają? Czy w ogóle nazwa Armageddon coś wam mówi? Firma Karpiel została założona w 1987 roku przez Polskiego konstruktora (mieszkającego w [...]

[...] siłowni którzy mimo, że nigdy nie zagłębiali się w tego typu fora to jednak osiągają dużo lepsze wyniki. Proszę też żeby nikt nie pisał że to są głupoty i tak dalej tylko niech poda małe zmiany albo niech spada do innego tematu ludzi wkurzać... Więc: 1.Plan jest z priorytetem na klatę. 2.więc priorytetem jest siła ale że siłę trza z czegoś [...]

[...] Podsumowanie: liczę na wskazówki co do treningu i diety, którą chcę ogarniać jak najniższym kosztem bo jak wiadomo jestem osobą uczącą sie i żyjacą na utrzymaniu rodziców;) Pozdrawiam };-) Mały błąd w nazwie niech jakiś mod dopisze o w nicku :) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2013-06-02 23:12:23

Wlasnie , jak ktos umie robic bunnyhopa obojetnie na czym to niech napisze jak robi i jak sie nauczyl . Bo z tego co wiem to kazdy mial inna technike a wcale nie jest to takie trudne . Najpierw napisze cos od siebie . Do Bunnyhopa potrzebny ci bedzie rower z w miare wytrzymalymi felgami , oponami i oskami , waga jak najmniejsza (choc na ciezkich [...]

[...] sztangielek (seria rozgrzewkowa; 12, 10, 8, 6, 4) Rozkład obciążeń (modyfikowane KiF - mam więcej treningów): NIE MOGĘ WSTAWIĆ TABELI, jeżeli komuś się będzie chciało niech porówna z tabelą z Kulturystyki i Fitness, jak nie, to potem wrzucę... Proszę też o opinie na temat rozplanowania pozostałego czasu w roku treningowym: styczeń-luty: [...]

[...] 200 mg D - deka 250 mg hcg - porcja po 2500 mcg C -clomid 1 tab c - clomid 0.5 tab przez cały cykl będę zażywał również PROVIRON w postaci 2 tab dziennie i oczywiście pełna suplementacja ( hajsu mi na to nie brakuje ) niech jacyś spece się wypowiedzą co ewentualnie mógłbym poprawić... /SFD/Images/2016/5/7/27ddc2acca3a411b87e1e9b25cdc082b.jpg

[...] to wyglądac powino, ale mam problem z białkiem bo nie wiem z kad go brac bo kiedys waliłem z mleka i serków czy jogurtów a traz mysle o ostrowi ale wypowiedźcie sie tylko niech pisza ludzie z pojęciem a nie kazdy kto cwiczy bo szkoda naszego czasu na czytanie wpowiedzi typu" według mnie to jest nie tak zmień cos tam cos tam" ja pisze to bo [...]