3 cm niech

[...] Ja też próbowałem zrzucać przy tych 2000 kcal, owszem waga spada ale równo z mięśniami. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij maks 500 kcal. Jeżeli się mylę to niech mnie ktoś poprawi, nie chcę człowieka w błąd wprowadzić, bo sam dopiero ostatnio zrozumiałem co odwalałem. Co do treningu siłowego nie wiem, a co do biegania wydaje mi [...]

Ok, pytanie było do W Z O R E K'a dlatego też niech mam nadzieje iz sie W Z O R E K wypowie... tym nie mniej, jesli moge ?? Moje uwagi: a) moim zdaniem, dwa razy w tygodniu gdzie idziesz w okolicach 90% i wiecej jest nieco za wiele - wyciskasz juz ponad 150 kg wiec nie jesteś poczatkujacym zawodnikiem.... moim zdaniem sie na tym zajedziesz [...]

Hehe Może i trochę zamieszałem, ale mogę Cię zapewnić, że nie jestem napaleńcem, który nie umie się powstrzymać od sprawdzania się na każdym treningu. Najlepiej chyba będzie jeśli napiszę wszystko krok po kroku. Niech za przykład posłuży tu trening klatki. CM dla 15 powtórzeń = 82,5kg 1 Trening: 2 serie po 15 powt. na 67,5kg 2 trening: 2 serie po [...]

Nie bardzo rozumiem sens pytan... 1. 2 cm to normalka dla początkującego 2. Chyba nie ma związku z obwodem bicepsa a ilością wykonywanych pompek... ale niech Ci będzie, że to normalne 3. Pij jak najwięcej wody, lecz najlepiej niegazowanej. Pozdrawiam "Nie ma słabych ciosów, są tylko źle trafieni"

[...] sprawach łuzkowych to czuje ze wraca mi normalny wigor czyli z 3 razy w tygodniu z jednego razu na miesiac.Pewnie sie smiejecie ale jak mialem 18 lat chlopaki nie brali odblokow fakt byli mlodzi i tez ja tak zrobilem.Prosze zeby mnie ktos naprowadzil jak z tego sie wydostac i jak to ogarnac.Dzieki chlopaki zdrowia i niech moc bedzie zwami!!!

[...] zejdzie. Chcesz efekt na wakacje- zapomnij o chodzeniu na łatwiznę ułóż prawdziwa dietę dołącz dołącz delikatne spacery A jak chcesz trochę intensywniej to idź do fizjoterapeuty niech oceni stan twojej blizny bo zaraz się okaże że zamiast ładnej cienkiej kreski chowajacej się pod bielizna będziesz miała potwora o szerokości 1 cm

[...] Ci zostaje! Ja jeszcze używam HMB firmy Ultimate - za 100zł masz towaru na miesiąc! Możesz sobie dokupić jeszcze Glutaminę, ale tutaj już sie w cenach nie orientuję, więc niech ktoś inny Ci doradzi. Pamiętaj, że najważniejszy jest Gainer+kreatyna, a do kreatyny jeszcze Glukoza. To jednak już nie jest żaden wydatek przy Twoim budżecie, gdyż 80g [...]

Ja jadlem tcm(300 mc) plus tauryna(150MC) i dawkowalem 10 w treningowe i 6 w nietreningowe. Na takim cyklu masa poszla okolo 3 kg i prawie 4 cm w bicepsie. Niech sie wypowie ktos kto testowal CP to porownasz.

Chyba wiem dlaczego trenerzy kazali Ci nabrać masy- pewnie chodzi im o Twoje zdrowie. 178 cm na koszykówke to bardzo niski wzrost, więc jak jeszcze jesteś chudy to starcie z jakimś wielkoludem może sie dla Ciebie źle skończyć. Nie wiem, czy zwykła masówka Ci nie zaszkodzi. Niech trenerzy Ci dadzą jakiś trening.

[...] sposob,aby nie uszkodzic podlogi. nie wiem...to takie trudne bylo? 2. przypadeczki,ktore sugeruja,ze wersja wycisku sprzed glowy,z przodu jest kontuzjogenna(niz wersja zza),niech sie rozpedza,a sciana sie sama znajdzie! 3. "Jeszcze jedno Traktor keidys pisal, ze MC trzbea robic rampa 50% CM ..." znajdz,bo sam jestem ciekaw,co pokreciles. nic nie [...]

a ankieta po co tu ona hehe B-50 powiedz jak ty bys sie odblokowal przy tych dostepnych srodkach i tyle... ale niech bedzie z ta ankieta 1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: nie wiem sporo KLATA: nie wiem sporo UDO: nie wiem sporo TALIA: 82 cm 5.WYCISKANIE 140kg 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA - wiem jak jesc 7.ostatni [...]

Mistrzu, poczytaj najpierw co to jest clean and jerk bo jerk to właśnie ten wykrok do przodu, rzucasz mądrymi nazwami których znaczenia nawet nie rozumiesz Po drugie, skaczesz do moderatora który siłą, sylwetką wiedzą zjada 80% typów jakich poznasz na siłowni. Po 3, jak wyjaśnisz jak chcesz rozbudować bica i trica od High pulla albo push pressa [...]

[...] miał problem do mnie a ja go traktowałem z pogardą (Mam 176 cm i 78 kg wagi i od dwóch lat ćwiczę Kickboxing ,a ma 20 lat). Jak bardzo się "przejechałem" na nim niech świadczą te 2 tygodnie które spędziłem w domu nieimprezując!Gość jest starszy i mniejszy ,ale ćwiczył Aikido 6 lat ( ale**** z tego wykorzystuje w walce).No więc [...]

[...] cykl to dojdziesz do wniosku ze to samo bys mial ciwiczac miesaiac dluzej na odzywkach i byl bys czysty i nic by nie spadlo a tak cos spadnie po cyklu qp sobie kretke na podtrzymacie jedz z nasyceniem jak dobrze te 55 tabsow zjesz przy dobrej diecie to efekt bedzie zadowalajacy jakies 10 kg w sile i z 1-2 cm pa pozdro niech moc bedzie z Wami:)

Ja mistrzu ćwiczę 2 latka i mam 42 w bicu, a warze już 105 kg, wzrost 189 cm :) Łapka, łapką, ale weź się za klatę. Nie musisz mieć kaloryfera, ale niech klata odstaje bardziej od brzucha, wtedy będzie przyzwoicie

[...] posiłki przed/w trakcie/po jeżdżeniu. Jeśli nie dostarczysz organizmowi wystarczająco dużo wartości do budowy, zamiast budować będzie spalać. Niestety również mięśnie - co można jednak wykorzystywać, gdy pojawiają się dysproporcje. PS Taaak, niech kolega pokaże swoją anatomię Kompleksy leczy. Zmieniony przez - Amazone w dniu 2007-05-08 11:02:01

[...] za tym produktem nie przemawia ani jakosc ani dzialanie lecz super niska cena. Traktujac dibenco jak witaminy mozna byc naprawde zadowolonym z efektow... oczywiscie produkt zalecany dla osob ze slabym laknieniem na poczatku przygody z zelastwem :] Osoba ktora ma jakies osiagi i cwiczy rok albo wiecej lepiej niech kupi bialeczko lub gainera.

[...] co do 7miesięcznej masówki to się wtracał nie będe ale chłopak ma w dupie ze tak napisze definicje siłę regeneracje nic tylko mase ale tez tak moze jak chce być duzy tylko niech trening znienia co 6-8 tygodni i dodam ze organizm wiecznie masy nabierał nie bedzie moze trafić się zastój bo organizm czasem musi się przyzwyczaic do nowej szaty [...]

[...] testów gdzie daje to rezultaty aczkolwiek Tobie NIC to nie da bo nie zasz podstaw Wyznacz sobie jeden cel albo masa albo rzeźba Moim zdaniem powinienes teraz przyciąc a następnie z dobrą z bilansowana dieta isc na mase ale nie w ten sposób aby to wygladalo smiesznie gdyz nie o to tu chodzi niech twoim wyznacznikiem bedzie lustro a nie cm

Ok niech bedzie 1.Dosc szczuply ale nie ma tragedii 2.16 3.64 kg/180 cm 4.okolo plo roku 5.MASA 6.kreatyny mono z activlaba i treca mass xxl,mass up ,magnum 8000,crea mass 7.nie stosowalem 8.trec mono i mass xxl 9.niedlugo koncze cykl 10.brak