Nie żebym szukał dziury w całym, ale coś jest nie tak z Twoim pomiarem, z techniką pedałowania lub z Garminem. Jest zbyt duża różnica pomiędzy średnią mocą (196W) a mocą znormalizowaną (285). Akceptowalna byłaby różnica ok 20-30W ale nie prawie 100W.
Synowie widząc sfiksowanie ojca ,zakupili i dzisiaj do mnie dotarła przesyłka CZERWONY ----MONSTER---POWER .........8-) /SFD/2017/4/24/644c4713879b449da0a9bb40faffd057.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-04-24 19:55:45
TRENAŻER 3 Sessions 35.5 Km. Distance 30.4 Km/h Speed 285.5 Kcal. Calories 143 m. Climb na początek poszło trasa 3-y kilometrowa ,przejechałem ją 2-wa razy a na finał 29,6km ,dużo zjazdu lecz też kilka podjazdów największy +10%8-O ,to już góra jak się patrzy Miałem 11-przeciwników i z górki |-) ,sobie radziłem utrzymywałem 3-cie miejsce [...]
Niedziela - 29 maj - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jajka+ pomidor+ jogurt + Maciek XXL II 190 g szynki pieczonej + sałata III skrzydełka z grila, 1 kawałek kiełbachy, Oscar IV V Na czczo: 2 caps. TSE Do śniadania : 1x Chrom, 1x hepatil, 3 caps o-3 Przed aerobami: 1 caps TB Na noc: 50 mg B6, 3 caps o-3 TRENING 15 interwałów - 12 [...]
[...] 2% 2:30 przerwa 3' Schłodzenie Komentarz: Miałem dosyć wczoraj. Nie było ochoty na trening biegowy. Oryginalnie miałem biec na siłownie, ale był smog, więc podreptałem na bieżni. Pogoda na rowerze, też nie rozpieszczała. Na szczęście załadowałem ponad 4tys kcal i jakoś szło. Pozdro :) /SFD/2017/3/10/805eaee183b348c9b9fc4285cc20a1f0.jpg
[...] for the average or smaller person. This is simply not true. Greco-Roman expert Dan Henderson, at 190 pounds, can control, dominate, throw, and tap out standing, strong 285-pound men.< Widzialem ta akcje i podobne,potwierdzam,zgadzam sie z powyzszym tekstem Chociaz z tymi klasykami roznie jest jedni dobrzy sa a inni niespecjalnie...w [...]
alexxa dzieki troszke schudłam ostatnio ,ale ja raczej z grubokoscistych vena dziekido rąk to właśnie mąz ma najwiecęj uwag,mi nie przeszkadza,a on co chwila gada ,ale ty masz mięsnie Trening Poniedziałek rampa 7/7/7/5/5/3 1.Przysiad za sztangą na karku kg kg:46,56,66,76,80,86 2.Mc na prostych 50,60,70,76,86,90 3.Przysiad przedni 3s-10pow [...]
Synowie widząc sfiksowanie ojca ,zakupili i dzisiaj do mnie dotarła przesyłka CZERWONY ----MONSTER---POWER .........8-) /SFD/2017/4/24/644c4713879b449da0a9bb40faffd057.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-04-24 19:55:45 Będziesz zadowolony z nowego sprzętu treningowego ☺
[...] i to bez testu -). Wracając do wyniku osiągnąłem średnią z tego odcinka 295 W i liczę że drugą połówkę pojechałbym mniej więcej na 280W na tej podstawie wyciągam średnią ok 285 W. Wynik pomniejszam o 10% i daje mi to moje FTP mniej więcej na 256 W. Jak widać wszystko wyliczam mniej więcej. Za miesiąc zrobię normalny test 20 minutowy a póki co [...]
[...] Sroda basen prawie 3km, 5x50 na rozluznienie w tempach po 1,29 bez wielkiego wysilku. Czwartek czyli wczoraj. Rower 60 min z zadaniem 3x12 min na mocy zmiennej z przedzialu 285-300W, średnia z kazdego interwalu 292W, przerwa 6 min. Bieganie 10km w tym 6x350/350 podbiegi. Dzisiaj basen 2,5km + bieganie 17km easy +10x100/100. Easy oznacza tempo [...]