285

[...] 220 -230 220 220 134,662 0 Sochacki Maciej 85 Politechnika Warszawska 95,2 0,6214 17 -210 -215 -220 0 0 0 kategoria 110 1 Rejek Artur 72 Herkules Warszawa 109 0,5902 8 280 -285 -290 280 3 280 165,256 2 Jakucionis Audrilus 70 Litwa 108,1 0,5917 42 230 237,5 245 245 245 144,9665 3 Bausa Laimis 87 Litwa 104,5 0,5986 40 215 227,5 -235 227,5 227,5 [...]

Srebrny medal dla Daniela Millera gratulacje. 2 Miller Daniel Poland 88/ 80.22/ 10 0.6815 275.0 - 285.0 285.0 285.0 194.23 285.0 (2 ) Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-04-24 10:00:13

mam pytanko waze 91 kg wyszło mi zapotrzebowanie 3600 kcal dałem 2,5 g bialka do 30 g wegli wyszło mi 285 g tłuszczu czy to nie za duzo ????

[...] Marcin /76 Azory Kraków Warszawa MPJ18;23;S;W 2016-10-08 103,60 kg 120 272.5 Lipka Rafał /75 Wiking Starachowice Warszawa MPJ18;23;S;W 2016-10-08 119,50 kg 120+ 285,0 Lipka Rafał /75 Wiking Starachowice Kielce MPJ18;23;S;W 2015-10-18 130,40 kg Trójbój Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data Waga [...]

[...] ... 493.37 5. Kiss Sandor/81 98.8 Hungary 270.0 230.0 275.0 775.0 ... 473.99 6. Reiz Andreas/84 99.2 Germany 300.0 180.0 285.0 765.0 ... 467.10 7. Ettrup Asbjorn/83 99.5 Denmark 255.0 205.0 280.0 740.0 ... 451.25 8. Yanchev Vasil/85 92.8 Bulgaria 275.0 [...]

[...] 325.0 902.5 ... 526.69 4. Jensen Tonni/81 110.6 Denmark 310.0 200.0 300.0 810.0 ... 475.87 5. Kindla Jozsef/83 113.7 Hungary 285.0 175.0 285.0 745.0 ... 434.18 6. Crossman Phillip/82 111.3 Great Brit 245.0 170.0 250.0 665.0 ... 389.95 125.0+ Kg 1. Klyushev [...]

[...] 0,9 0,2 3,6 Masło 5g 0,035 4,125 0,035 Ser Gouda 100g 27,9 22,9 0 Oliwa z oliwek 30g 0 29,88 0 Otręby pszenne 15g 2,4 0,69 9,285 Pierś z kurczaka 100g 21 1,3 0 Oliwa z Oliwek 30g 0 29,88 0 Chudy twaróg 50g 9,9 0,25 1,75 Orzechy 50g 8 30,15 9 Makrela 100g 20,7 15,5 0 Odzywka 35g [...]

[...] MATEJ Marcel SVK 295,0 295,0 305,0 200,0 210,0 217,5 275,0 282,5 287,5 805,0 8. 95,80 ROESSEN Bas NED 295,0 315,0 322,5 180,0 187,5 192,5 270,0 285,0 290,0 800,0 9. 98,60 JASMONTAS Arunas LIT 285,0 295,0 302,5 185,0 195,0 202,5 290,0 300,0 305,0 797,5 10. 99,30 SCHULTEISZ Gábor HUN 245,0 [...]

[...] Romaniuk AZS Politechnika Warszawa 114,6 225 165 235 625 +125KG 1 Michał Wandzik Power Kuźnik Chorzów 177,5 350 205 290 845 2 Tomasz Andrzejczak Raj Łodź 125,1 300 225 285 810 3 Ryszard Wiśniewski "Zamek" Kurzętnik 137 260 245 240 745 4 Jarosław Badowski Herkules Warszawa 157,5 285 230 200 715 5 Wiesław Tochaczek TSS ZAkopane [...]

[...] 4 MIHAILOV Georgi 1991 BUL 74.60 215.0 142.5 230.0 587.5 - NAGLIUS Andrius 1985 LTU 73.95 220.0 170.0 240.0 -0.0 - CITKO Adam 1988 POL 74.30 285.0 170.0 260.0 -0.0 - LAPPALAINEN Samuel 1986 FIN 74.85 260.0 80.0 270.0 -0.0 82.5kg Thu 12 Jun 2008 1 SEMENENKO Dmytro 1988 UKR 79.80 322.5 182.5 275.0 780.0 [...]

[...] B:32g W:0.6g T:28. Razem: 395 Kcl IIIPosiłek (przed treningowy) 13:00 Jaja całe 250g B:31g W:2.5g T:27g Kcl :375 Makaron pełno.. 80g B:12g W:54g T:1g Kcl :285 Warzywa B:43g W:56.5gT:28g Razem: 660 14:00-16:00 trening (FBW 3x tydzień ) IV Posiłek (potreningowy) 17:00 Makrela 150g [...]

[...] Korpak AZS Politechnika Warszawa 51,2 150,5 70 130 350 2 Dorota Nowak Tur Ryki 50,5 100 72,5 120 292,5 3 Patrycja Jurga Kobra Jass Kościan 50,8 120 52,5 113 285 4 Agnieszka Pawlicka KS Tęcza-Społem Kielce 51,1 87,5 42,5 118 247,5 5 Anna Wszoła KS Tęcza-Społem Kielce 51,5 92,5 45 100 237,5 56KG 1 Magdalena Słoma KS [...]

[...] 5 Pawyza Piotr 220,0 144,16600 6 Gackowski Marcin 185,0 121,15650 7 Rembiasz Paweł 175,0 113,59250 8 Romański Damian 140,0 89,78200 Kategoria 105 kg 1 Obcowski Tomasz 285,0 174,50550 2 Sochacki Maciej 255,0 154,81050 3 Rapta Dawid 252,5 155,33800 4 Wegiera Michał 237,5 142,45250 5 Steiner Jacek 230,0 141,49600 6 Drozd Bartosz 210,0 [...]

[...] (220) 2009 Mistrzostwa Swiata Seniorów w TS/New Delhi/Indie- 4 miejsce (335-215-275= 825) Mistrzostwa Świata Juniorów w TS/Ribeirao Preto/BRA- 3 miejsce (352,5-220-285=857,5) Mistrzostwa Europy Juniorów w TS/Jonkoping/SWE- x (340-x-290=x) spalone wyciskanie leżąc Mistrzostwa Europy Seniorów w TS/Ylitorno/FIN- 1 miejsce [...]

[...] 250g twaróg, 30g wiórki koko 6.6jajek, 100g białek jaj, warzywa -zapiekanka od dziś po konsultacji z Adamem zmiana lekka w diecie, wiecej kalorii w DT mniej w DNT DT: B: 285G T: 80G W: 540G +5g tłuszczu i 20g węgli 1.B:50g T: 30G W: 0 2.B:45g T: 10G W: 80G przedtreningowy na treningu 40g w carbo(45g carbo) + przynajmniej 20g bcaa 3.B:45g [...]

[...] 30-40g bcaa po treningu 10g kretyny,5g leucytyny dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki ~~~~~~~~~~~~~ Od dziś zmiany w diecie: DT: B: 285G T: 80G W: 440G odpadło aż 100g ww bo 40g w czasie treningu i z 4tego posilku ze 140 na 80g. 1.B:50g T: 30G W: 0 2.B:45g T: 10G W: 80G przedtreningowy na treningu [...]

[...] (220) 2009 Mistrzostwa Swiata Seniorów w TS/New Delhi/Indie- 4 miejsce (335-215-275= 825) Mistrzostwa Świata Juniorów w TS/Ribeirao Preto/BRA- 3 miejsce (352,5-220-285=857,5) Mistrzostwa Europy Juniorów w TS/Jonkoping/SWE- x (340-x-290=x) spalone wyciskanie leżąc Mistrzostwa Europy Seniorów w TS/Ylitorno/FIN- 1 miejsce [...]

[...] X 190 X 0,00 0,00 Kat +125 kg: Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Miejscowość Kategoria Próba 1 Próba 2 Próba 3 PKT Wilks'a Max Ciężar 1 LASZLO MESZAROS 1968 WĘGRY + 125 kg 275 285 300 169,74 300,00 2 ŚWIERSZCZ ANDRZEJ 1972 WAŁCZ + 125 kg 230 240 X 242,5 135,92 242,50 3 ELGERT DAWID 1988 KARTUZY + 125 kg 220 232,5 242,5 X 130,25 232,50 [...]

https://i.imgur.com/BfzVPI8.jpeg Mads Burnell vs. Pedro Carvalho na gali Bellator 285 Starcie piórkowych w karcie wrześniowej gali. Jak poinformował portal Severe MMA a następnie zostało to potwierdzone także przez inne media, podczas gali Bellator 285 Mads Burnell (16-4, 1-2 w UFC) zmierzy się z Pedro Carvalho (12-6). Pojedynek odbędzie się w [...]

[...] Kanapka z chleba grahama (25g) z łyżeczką margaryny, szynką wiejską (30g), pomidorem (100g), liściem sałaty, bawarka bez cukru, grejpfrut (100g). II DZIEŃ: I śniadanie (285 kcal) Omlet z 2 jajek z dżemem truskawkowym niskosłodzonym (25g), bawarka bez cukru. II śniadanie (96 kcal) Jogurt wiśniowy (1 pojemnik 150 ml) z otrębami pszennymi (1 [...]