285

[...] 12 Gainer MCT 50g Razem 190 kcal 150g wody Koło 15 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 50g Razem 443 kcal surówka Koło 17 Gainer MCT 50g Mleko 3,2 150g Razem 285 kcal TRENING 18 1,5 litra wody Około 19 Ryż biały 100g tuńczyk w sosie własnym 130g RAZEM 506 kcal 2 kromki razowca Około 21 Jajecznica z 4 jajek RAZEM 359 kcal 2 [...]

[...] 2244.172kcal 2g białka X 56 =112g. 112g X 4kcal = 448kcal 1.3 tłuszczy X 56 = 72.9g. 72g X 9kcal = 655.2kcal 2244.172 kcal - 1103.2kcal = 1140.972kcal 1140.972kcal / 4kcal = 285.243g weglowodanów na mase ciala Moje pytanie czy mógłby mi to ktoś sprawdzic bo niewiem czy dobrze zrobilem ale to tak jakby dieta byla potrzebna .. Oczywiscie sog za [...]

[...] wzrost:173 waga:84 BMI to : 28,07 ŚNIADANIE 2 jaja 120 Chleb 60 Pomidor 100 Herbata 250 Cukier 10 ŁĄCZNIE: 540 b/13 t/7 w/41 kcal/285 2 Tuńczyk w oleju 100 Papryka czerw 230 ŁĄCZNIE: 330 b/30 t/10 w/9 kcal/245 3 Paprykarz 130 ŁĄCZNIE: 130 13 15 10 231 [...]

[...] półtłusty 60 282 Szczypiorek 50 ŁĄCZNIE: 395 II 197 Chleb żytni jasny 120 88 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 326 Jabłko 20 11:00 373 Orzechy włoskie 45 ŁĄCZNIE: 285 III 95 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 191 Ryż biały 120 520 Masło ekstra 30 14:00 349 Rodzynki suszone 15 ŁĄCZNIE: 265 IV 58 Jaja kurze całe 100 234 Płatki [...]

[...] z jarzyn wiosennych mrożony 150 4 0 6 45 RAZEM 400 49 6 69 530 PO TRENINGU Banan 100 1 0 22 95 Kasza jęczmienna perłowa 100 7 2 69 327 Tuńczyk w oleju 150 41 14 0 285 RAZEM 350 49 16 91 707 KOLACJA Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 RAZEM 100 19 5 4 133 RAZEM 172B 81T 216W 2303kcal [...]

[...] T 12 W57 Kcal 422 4: 15:00 Pierś z Kurczaka 100g Ryż Biały 100g B 28 T 2 W 77 Kcal 443 5. 17:00 ( posiłek pol godz przed treningiem) Banan 300g (ok2szt) B 3g T 1g W 65g Kcal 285 6. 19:00 (Bezposrednio po trenningu) Carbo 40g B 0 W 37 Kcal 149 7. 19:30 Pierś z Kurczaka 100g Ryż Biały 100g B 28 T 2 W 77 Kcal 443 8. 22:00 (Przed Snem może się [...]

[...] 140 Masło extra 5-10 Polędwica sopocka 60 Ser twarogowy półtłusty 40 Słonecznik, nasiona 40 285 39 31 76 przed tren Kasza gryczana 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 240 34 4 63 po tren Ryż biały 100 Mięso z [...]

[...] Mam bf w okolicach lekko ponad 20%, ważę 98 kg i mierzę 178 cm wzrostu. Zgodnie z zaleceniami z postów podwieszonych wyszło mi coś takiego 160 gram białka 80 gram tłuszczu 285 gram węglowodanów Wszystko dobrze policzyłem? Trening zaczynam w przyszłym tygodniu jest to 5x5 z podstawowymi bojami. Całą dietę chcę poprowadzić według modnej ostatnio [...]

[...] / 20 / 75 kolacja 3 jajka 210 / 20 / 16 / 2 mozzarela 100 / 12 / 20 / 2 oliwa 90 / 0 / 10 / 0 400 / 32 / 28 / 4 łącznie : DNT 2720 kcal / 222 / 101 / 235 DT 3020 / 280 / 101/ 270 + bulk 285 / 33,5 / 0 / 33,5 izolat 114 / 24 / 0 / 5 Dodam, że podczas kwarantanny i domowych ćwiczeń FBW bardzo ładnie szedł progres i dobrze się czułem, pozdrawiam

[...] 13 W 51 Kcal 422 4: 15:00 Pierś z Kurczaka 100g Ryż Biały 100g B 28 T 2 W 77 Kcal 443 5. 17:00 ( posiłek pol godz przed treningiem) Banan 300g (ok2szt) B 3g T 1g W 65g Kcal 285 6. 19:00 (Bezposrednio po trenningu) Carbo 40g B 0 W 37 Kcal 149 7. 19:30 Pierś z Kurczaka 100g Ryż Biały 100g B 28 T 2 W 77 Kcal 443 8. 22:00 (Przed Snem może się troche [...]

Jestem na kupnie wiec prosze o opinie. Prosze tez o ceny jakie są w was w miescie (ja widzialem w krk po 285) dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego

[...] sprzęt do 23.03.2012 do godziny 24:00. Warunki: Oferta musi być z datą w poście nie przekraczającą 23.03.2012 24:00, drugi warunek rzetelna recenzja. Oferta tylko dla Was, użytkowników SFD :) http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL9_1.jpg LINK; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 Zapraszam wszystkich do licytowania ! Zaczynamy...

[...] który starczy mi na kilka lat i który będzie oferował jak największy fachlarz ćwiczeń. Dlatego myślałem o zakupie tego typu ławeczki http://fitbay.pl/lawka-z-wyciagiem-i-modlitewnikiem-hs-104l-p-285.html . Jednak nie wiem czy taki sprzęt na 350zł długo wytrzyma. Czy lepiej jest dołożyć pare złotych i kupić coś solidniejszego? Proszę o pomoc.

[...] 16/40/56/644 Obiad Ryż biały 100g Ser twarogowy półtłusty 30g Oliwa z oliwek 20g 12/22/78/560 Posiłek przed treningowy Kasza gryczana 70g Mięso z piersi kurczaka 50g 20/3/44/285 Trening Zaraz po treningu Gainer 100g Posiłek po treningowy Makaron czterojajeczny 100g Ser twarogowy chudy 50g 22/4/75/427 Przed snem Ser twarogowy chudy 60g Oliwa z [...]

[...] to jak najszybciej załatwic;-) Wybrałem sprzęt do którego musze chyba co nie co dopłacic a chodzi mi konkretnie o: ławka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 stojaki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 cena za to wychodzi 588zł, więc musiałbym dopłacic 88zł a mam takie pytanie czy nie dało by sie moze tak jak w [...]

Witam Planuje złożyć taki oto zestaw: ławka - 295zl http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/285 modlitewnik - 57zl http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/36 stacja na nogi - 155zl http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 stojak z asekuracją - 229zl http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/287 obciazenie 95kg + gryfy - [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać na ławce + wyciąg (podobny jak ten: http://mmo.pl/285-lawka-z-wyciagiem-i-modlitewnikiem-hs-104l.html ) Moim głównym celem jest przybranie na masie bez żadnych suplementów. Waga - 68kg Wzrost - 188cm Wiek - 16 Staż - brak Przeciwwskazania - brak Dieta - brak Mozliwosci czasowe i sprzetowe: [...]

[...] 11:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g Orzechy włoskie 10g + warzywa B:31g T:18g W:69 kcal:564 Po treningu ok 16:00 Odżywka białkowa Ryż biały 50g B:23 T:2 W:41 kcal:285 Posiłek po treningu ok 17:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g + warzywa B:28g T:5g W:68 kcal:433 Kolacja 20:30 Twaróg chudy 200g Oliwa z oliwek 10g B:40g T:10g W:4g [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html 2. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/226 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/399 A może coś zupełnie [...]

[...] jeden z zestawow http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/281 co bym chcial zamienic,dolozyc: -lawke zamieniamy na ta-http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/285 -gryf 180 zamieniamy na http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/46 -gryf giety 1-wyrzucamy z zestawu -rekawice wyrzucamy dodajemy do [...]