285

[...] (długi) Ryż biały 50g lub kasza Filet z piersi kurczaka (bez skóry) 100g, lub indyk, tuńczyk 294,4 kcal B:26,1g T:1,8g W:42,4g F:2,1g WW:4,2 Podwieczorek Sałata Ryż biały 50g Filet z piersi kurczaka (bez skóry) 100g 285 kcal B:26,3g T:1,9g W:39,8g F:2,6g WW:4,1 Kolacja Twaróg chudy 100g 99 kcal B:19,8g T:0,5g W:3,7g F:0g WW:0,4 Dziękuję ;)

[...] 0 usuń Banan g 95 1 0 22 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 4 17:30 Produkty b.d. 618 49 18 61 usuń Banan g 95 1 0 22 usuń Tuńczyk w oleju g 285 41 13 0 usuń Chleb razowy ze słonecznikiem - Tesco g 238 7 5 39 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 5 19:30 Produkty b.d. 0 0 0 0 usuń Edytuj [...]

[...] B=30 T=22 WW=38 kcal=472 banan B=ok 1 T=0 WW=ok 30 IV posiłek (przedtreningowy) 18:00 Ryż brązowy/biały/kasza kuskus 50g Pierś z kurczaka 125g B=30 T=3 WW=34 kcal=285 Trening 18:00 - 19:30 V posiłek (potreningowy) Monster Mass 70g B=18 T=1 WW=46 kcal=264 VI posiłek 22:00 Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10ml Chleb [...]

[...] 89kg ENDOMORFIK Aktywnosc fizyczna: silownia 4 razy w tygodniu, 2x w tyg trening koszykowki, 2x aeroby Zapotrzebowanie kcal założyłem że - 2300 kcal Śniadanie: 3 jajka - 285 kcal 25,5b 1,2 w 19,8 t 3 wafle ryzowe "sonko" - 105 kcal 3b 21w 0,6t platki musli 50g: 180kcal 5b 32w 2,5t mleko 0,5%t 200ml: 70kcal 6b 9,2w 1t Razem: 640kcal 39,5b 63w [...]

[...] miec do tego :) ps reszte wymiarow wstawie w poniedzialek:) OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3081 BIAŁKO 222,3 1,9 TŁUSZCZE 117 1,0 WEGLOWODANY 285 2,4 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 117 Wzrost: 180 Obwód klatki: 000 Obwód ramienia: 000 Obwód talii: 000 Obwód uda: 000 Obwód łydki: 000 Szacunkowy [...]

[...] i nie przytyc poniewaz przeszkadzalo by mi to w trenowaniu koszykowki. Pomozcie... Czy te produkty sie nadaja: - http://muscle.pl/sklep/catalog/product_info/c24_31_weglowodanowe/p240_mlo_carbo_pak_1600_g - http://muscle.pl/sklep/catalog/product_info/p244_mlo_power_surge_336_g - http://tonus.pl/nowy_sklep/product_info.php/cPath/2/products_id/285

[...] Opakowanie 200g Zawartość jednej porcji zaw: Przybliżone wartości odżywcze w 100g produktu: Wartość energetyczna : 420 kcal Białko 13,7 g Tłuszcz 4 g Węglowodany 71 g Błonnik 7 g Wapń 250 mg Żelazo 14,8 mg Potas 2000 mg Sód 17,9 mg Mangan 0,8 mg Witamina B2 0,4 mg Witamina B3 5,6 mg Witamina B6 1,1 mg Witamina C 285 mg Witamina B1 0,65 mg

[...] g 12,5(białko), 10,7(tłuszcze),1(ww),151kcal Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 500 ml, 16,5(białko),16(tłuszcze),24(ww),310(kcal) Otręby pszenne 15 g, 2,4(białko),0,69(tłuszcze),9,285(ww),50,85(kcal) Chleb mieszany ze słonecznikiem 50g 3,2(białko) 2,25(tłuszcze)24,6(ww) 124(kcal) Ser Gouda 10g 2,79(białko) 2,29(tłuszcze) 0,01(ww) 31,9(kcal) II [...]

[...] 2 tygodni temu: 1) 3dni po 1 tab. Symexu, potem 3 x 0,5tab co 3 dni - ostatnią wziąłem we wtorek; 2) 1 tab Dostinexu 11dni temu. Obecnie wyniki wyglądają tak: Estradiol 285 pmol/l norma do 159 pmol/l Prolka 184,1 ulU/ml norma do 324 ulU/ml Progesteron 0,483 nmol/l norma do 0,47 nmol/l. PYTANIE, CO DALEJ? Branie środków mogę kontynuować od [...]

[...] Wzrost (cm): 178 Wiek: 31 Aktywność fizyczna: prawie w ogóle Wskaźnik BMR: 1724 kcal Aby utrzymać wagę: 2069 kcal 15% białka: 310 kcal = 78 g 55% węglowodanów: 1138 kcal = 285 g 30% tłuszczu: 621 kcal = 69 g Nie chcę żeby mnie zalewał tłuszczyk, ale niebardzo wiem czy np układanie diety pod te proporcje się sprawdzi tyle tylko żeby jeść czysto [...]

[...] około 1,5h patrzenia na rozebrane laski w okresie letnim w zimie samo MT) Posiłek 5 (21.30 - 22) Mięso z piersi k. / pstrąg z grila 200g Oliwa z oliwek 20g Marchew 100g Ryż brązowy 100g 51/25/72 716kcal do tego jakiś owoc w ciągu dnia oraz jakieś orzechy czy migdały Łącznie wychodzi : B/T/W :285/152/574 4827kcal to daje (2,8/ 1,5/5,6 na kg/mc)

Witam planuje stworzyć sobie koktajl pitny odżywczy który można zawsze wypić np, w pracy gdzieś gdzie nie ma się czasu zjeść mam coś takiego ale mam spore wątpliwości czy to będzie do siebie pasować a mianowicie. 1-Banan 300g 2-Mleko 1,5% 400g 3-Twaróg półtłusty 100g 4-Oliwa z oliweg 15g 5-Watość odżywcza Wartości tak chcę stworzyć aby miały [...]

[...] 10,12 0,36 0,06 28,2 Chleb żytni pełnoziarnisty150g 3,35 0,9 23,9 118,5 +pomidor , ogorek Razem: 28,2 6,0 27,7 279,7 III Posilek Tuńczyk w oleju 100g 30,65 13,5 0 285 Chleb żytni pełnoziarnisty50g 3,35 0,9 23,9 118,5 Razem:34,0 14,4 23,9 403,5 Przed treningiem IV Posilek Ryż biał/kuskus/brazowy/kasza/100g 6,7 0,7 76,5 344 Piers z [...]

[...] by zmieścić się w 265 funtach bo taki jest limit zrzucał wagę , kiedy jego przeciwnik, Randy Couture, ważył zaledwie 220 funtów, do walki Lesnar wszedł z wagą około 280-285 funtów czyli około 127kg . Dywizja heavyweight zaczyna się od 93kg do 120kg. Kiedy MMAweekly spytało Keitha Kizera, dyrektora Nevada State Athletic commission, odpowiedź [...]

[...] , Pt ( nogi + barki) Stan zdrowia : dobre Stosowane aktualniej preparaty : białko / carbo śniadanie 6:50 100g płatki owsiane 12B 62W 7T 366kcal banan 300g 65W 3B 1T 285 kcal mleko 100g 5W 2T 3B 61kcal 18gB 127gW 10gT 712kcal drugie śniadanie 10:00 kurczak 250g 54gB 4gT 247kcal ryż biały 50g 3,5gB 38gW 0gT 172kcal mieszanka warzywna [...]

[...] 120 -przysiad: 92x4 Cześć, po 6 mies redukcji zleciało mi 12kg. Nie pilnowałem poleciało dużo mięsa i siły. Badałem dwa razy teścia raz poniżej normy w lutym jakoś, teraz 285, czyli dolna granica. Dużo było stresu, przetrenowanie, mało kcal, ale może powód być jeszcze gdzieś. Nie mniej lekarz przepisał mi omnodron 250mg 1xmies. Po pierwszej [...]

[...] dlugi wysoki na ponad 3m) Sprzet jaki wybralem: Brama http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/295 Ławka Heavy tryton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/285 lub hevy avenger http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/286 - ( ktora bardziej polecacie? ) Stojaki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/287 z tym ze tu [...]

[...] sie po nim spodziewac. produkt o jakim mowa to Whey Amino 325 tabletek California Fitness Zawartość aminokwasów (w 6 tabletkach) L-Alanina 620,00 mg L-Arginina 285,00 mg Kwas L-Asparaginowy 1200,00 mg L-Cysteina 380,00 mg Kwas L-Glutaminowy 1990,00 mg L-Glicyna 225,00 mg L-Histydyna 180,00 mg L-Izoleucyna (BCAA) [...]

[...] pekińska g 20 2 0 2 usuń Pomidor g 30 2 0 5 usuń Ogórek g 20 1 0 4 usuń Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń Obiad 15:00 Produkty b.d. 415 45 43 20 usuń Tuńczyk w oleju g 285 41 13 0 usuń Warzywa na patelnię - Biedronka g 130 4 30 20 usuń Przedtreningowy 17:30 Produkty b.d. 283 24 3 38 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Ryż biały g 172 3 0 [...]

[...] i tak jest tylko chodzeniem po biezni predkosc 6, dodaje powoli tylko wznos) dieta trzymana sztywno wszystko jest liczone co laduje na talerzu a jest to 2700 kcal B210 W 285 T 80. Generalnie poki co nie bylem chyba ani razu glodny, a wrecz moge powiedziec ze sa dni gdzie dopycham sie juz na sile( co mnie bardzo dziwi bo moj wczesniejszy tryb [...]