285

[...] w Mistrzostwach muszą być członkami federacji narodowych. Pytania można kierować do Franciszka Szabluka tel. 721 575 778 Opłaty: Pierwsza kategoria Open i Masters 285 zł, Junior i Teens 200 zł. Każda następna kategoria 155 zł. Późniejsze wpisowe płatne po dacie zamknięcia dodatkowa opłata 130 zł. Opłatę należy wpłacić na konto: Bank [...]

[...] oliwek 54/27/112/863 IV jak II V bialko z kazeina 25g Ser twarogowy półtłusty 100g Jaja kurze całe 60g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100ml maslo orzechowe 20g 52/23/13/470 b: 285 (3g/kgMC) t: 109 (1,1) w: 388 (4,1) kcal: 3645 (38,4) = +130kcal nie liczylem aminokwasow ktore tez dostarczam, wazyw, jakichs sosow w malej ilosci do makaronu czy ryzu [...]

[...] rozklad: godz/ bialko/ ww/ tluszcze/ kcal/ 7/ 40 60 10 490 weglowodany 10/ 40 20 10 330 13/ 40 20 5 285 przed tren 16/ 45 60 15 555 weglowodany po tren 19/ 50 70 15 615 weglowodany 22/ 40 0 0 160 bialko 255 230 55 2435 [...]

[...] Arginina 405 mg Lizyna 1305 mg Histydyna 300 mg Kwas L - asparaginowy 1500 mg Treonina 810 mg Seryna 705 mg Kwas L - glutaminowy + glutamina 2400 mg Prolina 705 mg Glicyna 285 mg Tryptofan 315 mg Alanina 750 mg Cysteina + cystyna 465 mg Walina 705 mg Metionina 360 mg Izoleucyna 720 mg Leucyna 1680 mg Tyrozyna 480 mg Fenyloalanina 525 mg [...]

[...] - 86,4 -Makaron Razowy 50g B:6g W:74g T:2g KCAL - 355 OGÓLNIE: B23,16G W86,35G T13,3G KCAL - R587 4: (w pracy jako shake) 11:00 -Banan 2x B:3g W:65,7g T:0,90g KCAL - 285 Sok Pomarańczowy 100ml B:0,60g W:9,50g T:0,10g KCAL - 43 Jogurt Naturalny 2% 50g B:2,20g W:3,10g T:0,95g KCAL - 60 OGÓLNIE: B:5,80G W:78,3G T:1,95G KCAL - R388 5:MUTANT [...]

[...] na kolejnym. SUPLE 1.. 100% pure whey (koncentrat , izolat 78% białka serwatkowego ) 2000.g iron pump xtreme 520.g irontest standard 90.t turbo creatine stak 600.g bcaa 285.t omega 3 5 x sasz High Kick /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df0f1d470b5c406ab017ad6ee28e4851.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29a30d8a26924c109de97c3216d3d306.JPG [...]

[...] W: ok 30g(wszystko liczone zgodnie z poradnikiem znalezionym na SFD) Dietka na dni bez ładowania: Śniadanie: Jajecznica na cebulce(jajka 150g, masło 10g, cebula 3g) kcal: ok 285, B: ok 20g, T: ok 23g, W: ok 2g Danie nr2: Twaróg półtłusty 100g Średnie jabłko Marchew ok 60g kcal: ok 460, B: 20g, T: ok 23g, W: ok 2g Danie nr3: 2 kromki chleba WASA [...]

[...] kg 3. Tomasz Włodarski, Body-Line 250 ; 160 ; 245 ; 655 kg kat. + 100 1. Mirosław Kowalczyk, Zamek, 305 ; 210 ; 300 ; 815 kg 2. Tomasz Andrzejczak, Body-Line, 305 ; 222,5 ; 285 ; 812,5 kg 3. Sylwester Mira, Zamek, 300 ; 200 ; 300 ; 800 kg 4. Daniel Walczak, SSSiK, 260 ; 200 ; 260 ; 720 kg Sponsorami nagród i pucharów były Urząd Gminy Kurzętnik, [...]

[...] 277,5-192,5-280=750 4. Nikolay Sokolov 300-187,5-260=747,5 75 kg 1. Viktor Baranov 325-192,5-307,5=825 2. Artiom Korotygin 300-212,5-285=797,5 3. Alexey Merkulov 310-220-250=780 4. Sergey Knyazev 290-232,5-245=767,5 5. Andrey Gorbunov 315-192,5-260=767,5 6. Oleg [...]

[...] ilości węglowodanów i sodu w napoju odpowiada za osmolalność produktu zbliżoną do ludzkich płynów ustrojowych (290 mOsm/kg H2O podczas, gdy norma osmolalności osocza wynosi 285-295 mOsmol/kg H2O) co czyni produkt izotonicznym. Osmolalność jest to określenie na indeks liczby cząsteczek w roztworze - w uproszczeniu - określa ich ilość na 100 ml [...]

[...] z korzenia Dioscorea alata) 12 mg Salicyna (wyciąg z kory Salix alba) 24 mg Wyciąg z Cordyceps hypostroma 150 mg Wyciąg z korzenia Panax ginseng 100 mg Forskolina (wyciąg w korzenia Coleus forskohlii) 8 mg Wyciąg z Reishi 60 mg Kofeina (wyciąg z nasion Cola nitida) 30 mg Cynk 9,6 mg 96% Witamina B6 4 mg 285% Witamina B3 2,4 mg 15%

[...] Po siłowni Carbo: 192g 0 0 48g Białko 25g 93 20 1 1,7 Razem: 285 20 1 49,7 Kcal Białko Tłuszcze Węglowodany Kurczak (100g) 151 33 2 0 Oliwa z [...]

[...] 1950: Doug Hepburn 181, 204 1953: Doug Hepburn 228 1954: Doug Hepburn 238, 250 1955: Doug Hepburn 254 1966: Pat Casey 269 1967: Pat Casey 272, 279, 280 1970: Jim Williams 285 1971: Jim Williams 288 1972: Jim Williams 306 (z opaskami na lokciach) ERA KOSZULEK 1985: Ted Arcidi 320 1989: Ken Lain 321 1990: Ken Lain 323, 325, 328 1993: Anthony [...]

[...] kurczak gotowany lub mintaj 150g lub 180g ryż brązowy 60g warzywa na patelnie 200g 40/4/81 ~640kcal 7. 1-2godz. przed snem ~120g twarogu ~15g oliwy z oliwek 25/18/4,5 ~285 kcal OGÓLNIE WYCHODZI ponad 3100kcal wiem, że dużo chleba w diecie, mogę raz na uczelni zamienić go na ryż, albo kaszę dlatego napisałem, że dieta do poprawy :) z góry [...]

[...] wcześniej diety : Dukana (przerwana po 5 dniach, zmadrzalem%-) ) Do wyliczenia mojego zapotrzebowania skorzystalem z programu MagDiet, Moje zapotrzebowanie: 2281 Kcal | W - 285 g (50%) | B - 108 g (19%) |T - 79 g (31%) DIETA I posilek | 6.30 Platki owsiane - 100 g Jajko Mandarynka (2) Garsc orzechow wloskich - 30 g Kcal - 526 | W - 92 g | B - [...]

[...] *Odżywka białkowa Może Coś o Sobie: Wiek 18lat Wzrost 178cm Waga około 55kg Typ ektomorfik :( Cel - Duzo masy Obliczone zapotrzebowanie dzienne : BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 + 200 Teraz potrzebuje rady, co do supli. jakie białko polecacie, moze jakis gainer. Bcaa i glutamine tez chce kupic. witaminy pewnie olimpu . I chce brac [...]

[...] *Odżywka białkowa Może Coś o Sobie: Wiek 18lat Wzrost 178cm Waga około 55kg Typ ektomorfik :( Cel - Duzo masy Obliczone zapotrzebowanie dzienne : BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 + 200 Teraz potrzebuje rady, co do supli. jakie białko polecacie, moze jakis gainer. Bcaa i glutamine tez chce kupic. witaminy pewnie olimpu . I chce brac [...]

[...] 150 1,05 0,15 4,35 Śmietana 12% tłuszczu 15 0,405 1,8 0,585 Oliwa z oliwek 15 0 9,96 0 Razem 425 33,005 14,26 123,285 ----------------------------------------------------------- Posiłek IV Chleb żytni razowy 90 5,04 1,53 46,35 Jogurt truskawkowy 1,5% 130 4,81 1,95 10,66 Jaja kurze [...]

# Name: Ernie Taylor # Location: Birmingham, UK # Born: May 8, 1970 # Height: 5' 8" # Off Season Weight: 285 lbs. # Competition Weight: 234 lbs. Osiągnięcia : * 2002 Grand Prix England - 4th * 2002 Mr. Olympia - 14th * 2002 SAN FRANCISCO GRAND PRIX - 7th * 2002 IRONMAN PRO INVITATIONAL - 3rd * 2002 IFBB Arnold Classic - [...]

[...] Jogurt naturalny 100 4,3 2 6,2 61 Łącznie 390 21,56 8,39 87,41 479,9 Posiłek przedtreningowy Gainer 80 22,32 0,16 48,72 285,6 Posiłek potreningowy Whey Protein 80% 50 38,75 2,3 2,5 170 Obiad Przykładowy Ziemniaki średnio 300 5,7 0,3 54,9 234 Mięso z piersi [...]