2600

[...] aerobową. /SFD/2017/2/17/dd776edb0b7843459b824a307926c8ce.jpg jakies podpowiedzi? Jechac tak dalej czy cos kombinowac. Moje zapotzrebowanie wg kalkularora to tylko 2600 bo oprocz treningow wiekszosc czasu siedze, takze tak naprawde moge nawet nie miec minusa jezeli uwierzymy w kakulator jakos tam. Do tego spadku sily tez nie ma, a [...]

[...] 709,29+1159,375-88,56+5=1785,1 przemiana materi 2160 + 375= 2535 2535/7 = 362 trening silowy 450/7 = 65 aeroby przed i po 1785 + 362 + 65 = 2212 - suma BMR + TEA 2212+400=2600 NEAT 2600+220=2820 TEF 2820+420=3240 Rozliczylem wszystko na wartosci odzywcze i lipa, bialka za duzo wychodzi, tluszczy raczej tez i nie wiem jak rozlozyc weglowodany w [...]

[...] trzymajac. Nawet jak wpadnie jedzenie na miescie, wyjazd (a beda dwa dluzsze po drodze) albo jakis kawalek czekolady to wszystko wklepie w kalkulator i tyle ;-) Zaczynam od 2600 kcal i rozkladu, ktory latwo mi utrzymac i zawsze przynosil dobre efekty. I zero kardio, tylko silowy, zeby bylo potem jak manewrowac rozkładem i aktywnoscia. Chce na [...]

Teraz jednak się zastanowiłem, że jednak za dużo tych węgli na takie coś z tym szejkiem bo planuję aktualnie zacząć po tym resecie od 2400-2600 kcal na początek, cardio po siłowym mniej i zobaczyć co się dzieje na razie. - cel dalsze redu już szlif ostateczny. B 3g (240g) T 1g (80g) W 2,25g (180g =130+50 z warzyw) Tak by to wyglądało dla DT 1 [...]

Teraz jednak się zastanowiłem, że jednak za dużo tych węgli na takie coś z tym szejkiem bo planuję aktualnie zacząć po tym resecie od 2400-2600 kcal na początek, cardio po siłowym mniej i zobaczyć co się dzieje na razie. - cel dalsze redu już szlif ostateczny. B 3g (240g) T 1g (80g) W 2,25g (180g =130+50 z warzyw) Tak by to wyglądało dla DT 1 [...]

[...] sprawdzać swój organizm robiąc pomiary powiedzmy co tydzień i modyfikować dietę tak aż dojdziesz to założonego celu. Jak ja zaczynałem redukować moje zapotrzebowanie było 2600 i od tego pułapu ruszyłem..testując kombinując z węglami, tłuszczami, w ten sposób poznałem swój organizm, i na dzień dzisiejszy wiem, że wysokie węgle mi nie służą...a [...]

[...] 3 jajka, kilka pomidorków lunch: stek wołowy z warzywami lunch drugi %-): stek wołowy z warzywami kolacja: omlet z bekonu, warzyw i 5 jajek w międzyczasie owoce, minimum ze 2-3 jabłka i 2 banany co do kalorii to tak na oko od 2000 do 2600, może więcej, liczyłem tylko raz i wyszło 2600 Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2013-02-13 23:13:50

[...] ze skrajnosci w skrajnosc ja staram sie w tym wszystkim odnalezc umiar i robic wszystko w zgodzie ze soba. Zazdroszcze Ci tych 3000 hahah ale nie narzekam bo sama ciagle mam 2600 i mam nadzieje, ze dlugo tak pozostanie haha Jaka Klaudia Cie prowadzi dietetycznie? Co do treningu to ekhmmm jest mega hardkorem, w sobote jade na konsultacje do [...]

Wczoraj bez wpisu. Podjadłem ok. 500 kcal ponad planowane 2600 o 3 w nocy (ziołowe herbaty i woda nie pomogły, czyżby za mała kaloryczność?), wyszło 3100 wczoraj i high fat, białko ok. 240 więc trochę za wysoko. Zrobiłem HIIT i przebiegłem spokojnie 5 km. Trening dzisiejszy: WL: 53x10 59x10 65x10 72x8 78x3 85x1 MC: 65x10 72x10 78x10 85x10 [...]

[...] sytuacja odwrocila sie do gory nogami:) Diete ulozylem wreszcie profesjonalnie i wyszlo mi: przy wadze 73kg i wzroscie 183cm B-1,7/kg, W-3,6/kg, T-1,6 natomiast kalori 2600 na dzien. Jestem prawdopodobnie tzw. hardgajnerem. Niepokoi mnie troche niska ilosc wegli ale zaznaczam ze jestem raczej zielony w tych sprawach:) "chodzi ci zatem [...]

[...] i ciężki orzech, ze sterownikiem silnika coś się dzieje. Jechałem 20-30 km/h do warsztatu w stresie czy nie stanie po drodze. W sobotę kalorie trzymane na oko w okolicach 2600 i skusiłem się na drinka. Nie piłem kilka miesięcy. Też w sobotę wymiary/waga bez zmian. Dieta 2600 1.Standardowo owsianka 2.Kasza z polędwiczką 3.Dalej faza na ryż [...]

Tak będzie OK? 2600 Kcal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Białko (2,2g/kg) Czyli przy wadze 55 kg x 2,2 = 121g 1 gram białka = 4kcal czyli 121 x 4 = 484 kcal BIAŁKA. Tłuszcze (1,5 g/kg): Waga 55 kg x 1,5g= 82,5g 1gram= 9kcal czyli 82,5 x 9= 742,5 kcal TŁUSZCZY. Tłuszcze + Białko = 1226 kcal. 2600 - 1226 = 1374 kcal z WĘGLOWODANÓW Węglowodany 1 [...]

Do Avica: Ja mam 7 samochod i jest to 4 ktory zagazowalem. Nie moge jezdzic dieslami, bo mnie wpienia dzwiek silnika, wiec nie mam wyboru ... Przy obecnej cenie gazu to nie ma nawet nad czym myslec. W tej chwili sekwencja do Audi A6 sinik 2.6 litra kosztuje 2600-2800 mozna troche tanie mozna duzo drozej. ja zaplacilem 2600 i jestem zadowolony.

[...] tutaj-wg Quazara, uzywam do tego kalkulatora posilkow Darkthorna- wszystko fajnie, waze raptem 66kg przy 185 cm wzrostu, wiek 20 lat- wyszlo mi ze musze dostarczac jakies 2600 kcal dziennie- najczesciej nie schodze ponizej 3000 kcal- co chyba jest duzo-ale i tak- przytylem 1 kg w ciagu 3 tygodni !!!!! oczywiscie do tego jest trening-szczegoly [...]

[...] się do artykułu Robimy Masę - tam @quazar poradził zeby na SAA: Białko 3,5; Tłuszcz 2; Carbo 6-7 (ja przyjałem 6) Z bilansu wychodzi mi że mam minimalne zapotrzebowanie 2600 kcal a powinienem zżerać aż 4100 kcal, czy to nie za dużo mimo wszystko ? Wychodzi 255g białka 438 Węgli 146 Tłuszczu - czy na 74/75 kg jakie mam teraz to n ie jest [...]

[...] Dlatego nowy kalkulator sobie zrobilem -> Dzien co sie nic nie ruzam to licze ze spalam okolo 2400 kcal. Ale chce lekko do gory (+200kcal) to bendie musial byc okolo 2600 kcal. Za kazde 1000 kroki to bende liczyl ze spalam okolo 50 kcal. 1 godzinne pracy bende liczyl ze spalam okolo 100-150 kcal. Naprzyklad dzisaj-> baza 2600 kcal+ 8 h [...]

Jestem zielony w temacie całkowicie, niby przeczytałem paręnaście tematów ale mam nadal parę pytań. Więc ustaliłem że jestem EKTOMORFIKIEM i potrzebuję od 2600 do 2800 KCAL w zależności od kalkulatora no i w tym momencie zaczynają się moje pytania...Otworzyli porządną siłkę w mieście i postanowiłem się zebrać wreszcie, ale zanim pójdę to chciałbym [...]

[...] się go trzymać, wyliczyłem sobie ilości potrzebną dla mnie Kalorii i białka. Ogólnie gdzieś popełniłem błąd podczas wyliczania tym długim wzorem bo wynik mi dało na poziomie 2600 na dzienni, A teraz korzystając z tego krótkie wyszło mi 3200 co jest znacznie bardziej realne. Układając tą nową Dieta starałem się dojście do 2300-2600 kalorii trochę [...]

to wagax24xaktywnosć to nie ufaj raczej temu . Dziwne ze na potreningu wyszło ci tylko 2600 przy treningu 3x w tygodniu mi wychodzi zazwyczaj tam 2900 przy podobnej wadze. Ale w moim przypadku zawyża mi ten kalkulator . Moje zapotrzebowanie to jakie 2500 kcal . Wiec jak bedziesz chciał robić masę zrób stabilizacje po redukcji dodawaj stopniowo [...]

[...] = 2107 NEAT: 2107 + 700 = 2807 kcal 2807 + TEF (6% z 2807 = 168) = 2807 + 168 = 2975 kcal -------- ŚREDNIA = 3467 + 2975 = 6442 / 2 = 3221 kcal P.S. Obecnie lece na około 2600 kcal Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-01-21 17:01:11 Koniu151 ponawiam pytanko. 2600 kcal w tym wypadku na redu będzie dobre czy za duzo obciąłem ? Dodac 1 dzień [...]